10 almindelige blokke i gendannelse af posttraumatisk stressforstyrrelse

Blokke i posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) er så almindelige, at de fortjener deres egen bog. Fra de forskellige oprindelser af hvad der sætter dig fast i den måde, modstand smugger op, når du mindst forventer det til de ting, der langsomt, stall og endda fladt ud stopper din PTSD-gendannelsesproces kan efterlade dig som en fiasko.

Hvorfor blokke i PTSD-gendannelse sker

Indbygget i hver mission i enhver del af livet har hindringer altid potentialet til at spille en nøglerolle. Ofte vises de i relation til helbredende arbejde, der udfordrer dig til at føle, indse, omfavne eller samtykke til vanskeligt og ubehageligt materiale, koncepter, ideer, valg eller handlinger.

Der er specifikke måder at arbejde på med blokke i gendannelse, der fjerner dem hurtigt og effektivt. Opfyldning af din evne til at montere et forsvar sker, når du lærer at identificere hvor, hvordan og hvornår der opstår blokke i din proces, så du kan hold op dem, før de starter.

Frontkørsel af dine PTSD-gendannelseshindringer begynder med en tjekliste over advarselsskilte. Uanset om du er fokuseret på at konstruere din posttrauma-identitet eller håndtere en mere generel tilgang til din helingsproces, er der 10 fælles elementer, der genererer forhindringer. At erkende, hvilke der ofte kommer i vejen for dig, er det første skridt til at fjerne dem.

10 almindelige blokke i PTSD-gendannelse

1. Du prøver at opretholde for meget kontrol. For at føle sig trygge er det normalt at ønske at være i kontrol, men opsving har brug for et frit og kreativt miljø til udvikling. Jo mere du prøver at kontrollere hvert minut af det, desto mere vil du opleve en følelse af stagnation.
2. Du føler dig overvældet af, hvad du prøver at opnå. Du ser på det store billede af din langsigtede mission og fornemmer opgavens enorme størrelse. Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, og i hvilken rækkefølge du kan gøre tingene, kan du bare lyst til at sidde stille.
3. Du er ængstelig og bange. Det frygtelige post-traumaperspektiv kan se på gendannelsesprocessen og blive bange for, hvad det vil koste dig med hensyn til tid, følelser, forhold, tro, penge og andre ressourcer. Frygten for de ultimative omkostninger bliver større end ønsket om at heles.
4. Du føler dig fast eller stoppet. Dette skyldes normalt to ting 1) en manglende motivation til at komme videre, eller 2) en frygt er opstået i et bestemt område, og du, uvillig eller ikke klar til at tackle det, forbliver rodfæstet til det sted, du er i.
5. Du er fuld af selvkritik og tvivl. Den negative stemme i dit hoved bliver så høj og sender konsekvent beskeden, "Du er ikke god nok!" at du lukker ned og accepterer de begrænsninger stemmen ser ud til at repræsentere.
6. Du bevæger dig for hurtigt. Din hjerne, sind og følelser har brug for tid til at indhente de ændringer, som genopretningsarbejdet indfører. Hvis du ikke lader syntesen ske, øger du hastigheden uden gendannet energi og til sidst går ned.
7. Du mangler balance. For meget arbejde i et område, eller for meget koncentreret tid på bedring uden pause dræner hjernen, indtil du er tom for en behagelig evne til at udføre genopretningsarbejde. Ligeledes for meget tid ikke fokuseret på bedring forhindrer dig i at gøre konstante fremskridt.
8. Du mangler engagement. At engagere sig i genopretningsarbejde uden følelsesmæssigt at købe ind i, hvorfor du laver, og hvad du får fra resultaterne, kobler dig fra en følelse af formål. Uden formål er det let at opleve en manglende dedikation til din proces.
9. Du mangler selvtillid. Du føler dig ikke sikker at du kan træffe de rigtige valg eller tage de rigtige handlinger på det rigtige tidspunkt og på den rigtige måde; dette fører til inerti og en følelse af frygt, der forårsager nedlukning.
10. Du er væk fra sporet. Du troede, at du kun var nødt til at henvende dig til et element af helbredelse for at finde ud af, at det ved at gøre det har ført dig længere og længere væk fra det vigtigste spørgsmål, du havde brug for. Når du føler dig fortabt, står du stille og kan ikke finde ud af, hvordan du kommer tilbage til det sted, hvor du var nødt til at være.

Se på din helingsproces. Hvor ofte kommer hvor mange af disse 10 fælles blokke på din måde? Når du bemærker, at du bliver stoppet af nogen af ​​dem, er det bedste svar at stoppe med at prøve at komme videre og i stedet løse konflikten om hindringen. Bag enhver hindring er et element, der kræver, at du tager et nyt valg og tager en ny handling. Oplev disse to ting, og følg dig igennem, så er du på vej til at frigøre din PTSD-gendannelsesproces og få den til at flytte igen.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog hende blog.