17 måder at trottle intense følelser på

1. Jeg håndterer intense følelser ved at gå væk fra en situation, tæller for mig selv at roe mig ned og derefter vende tilbage til situationen.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Medicin og artikler om additude internet side.
—Jennifer, Oklahoma

3. Støttegrupper af andre forældre og bogen Forældre med kærlighed og logik, af Foster Cline og Jim Fay.
-En additude Læser

[Selvtest: Kunne du have følelsesmæssig hyperarousal?]

4. Jeg lærte nogle teknikker i terapi, herunder at tage flere sekunder at stoppe og spørge mig selv ting som "Hvad er jeg virkelig vred på lige nu?", før jeg reagerer.
—Jen, Orange Park, Florida

5. En kombination af Concerta og psykoterapi. Medicinerne hjalp mig med at forblive fokuseret, og terapien hjalp mig med at tackle den skam, jeg følte at jeg voksede op, og troede at jeg var dum.
—Lee Wardlaw, Santa Barbara, Californien

6. Jeg arbejder stadig på det, men bøn, læse min bibel, og specifikt at fokusere på vrede hjælper. Især Joyce Meyers bøger Slagmarkens sind, er også gode.
—Terri, Camarillo, Californien

7. Taleterapi og få min terapeut til at overvåge min medicin. Hun har også foreslået ernæringsændringer, der har gjort en enorm forskel i mit humør og fokus.
—Lalena Lent, Torrance, Californien

[Gratis download: Sådan gør du dig opmærksom på intense ADHD-følelser]

8. En kombination af medicin, taleterapi, executive coaching og kognitiv adfærdsterapi har hjulpet.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. CBT- og ADHD-lægemidler har hjulpet, men en forståelig ægtefælle, med blide påmindelser og stærke irettesættelser, når det er nødvendigt, er nøglen.
—Peter, Toronto, Ontario, Canada

10. Focalin har hjulpet mig med at styre mine følelser, sammen med journalføring og lytter til motiverende meddelelser.
—Marilyn Batchelor, Los Angeles, Californien

11. Medicin og rådgivning har hjulpet, men intet slår en god nats søvn for at holde mig på en jævn køl.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Hvilken følelsesmæssig type er du?]

12. Meditation har været uvurderlig i at hjælpe mig med at styre mine stemninger.
—Elizabeth Milner, Spring, Texas

13. Hmmm, stort spørgsmål. Når jeg har fundet ud af det, vil jeg fortælle dig det. Alvorligt, min mand er en gave. Jeg ville være et totalt rod uden ham for at berolige stormen.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Taler med min mor!
-En additude Læser

15. Jeg bruger træning og ren spisning for at hjælpe med at holde stressniveauerne nede og for at forbedre min koncentration.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Legterapi har været fantastisk for min søn. Det tog ham et stykke tid at varme op til sin terapeut, men nu hvor han stoler på hende, er han villig til at prøve hendes forslag.
—Darcy, Idaho

17. Rutineøvelse! Jeg kan godt lide kickboxing tre dage om ugen og modstandstræning på tre andre dage. Det har været det bedste valg til at styre mine følelser.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Opdateret den 22. juli 2019