"Jeg føler nogle følelser som en fysisk fornemmelse."
Overdimensioneret vrede, irritabilitet, skift i humør og intens følsomhed - på trods af udelukkelse fra diagnostisk kriterium for ADHD, symptomer på følelsesmæssig dysregulering er en invaliderende facet af ADHD for mange voksne. For nylig svarede ADDitude-læsere på spørgsmålet: "Hvad slags ADHD følelsesmæssig dysregulering påvirker dit liv mest, og hvordan håndterer du det?”
Afvisningsfølsom dysfori er en udbredt bekymring blandt ADDitude-læsere, som rapporterer, at de kæmper for at prøve nye ting og risikerer at blive udsat for negativ feedback. Impulsiv vrede hæmmer effektiv kommunikation for andre. Læs videre for flere historier om den daglige virkning af følelsesmæssig dysregulering og del din oplevelse i kommentarsektionen nedenfor.
Virkningen af ADHD følelsesmæssig dysregulering
“Jeg kæmper for at regulere frustration og gnavenhed. Når jeg mærker de følelser, lukker jeg ned og kan ikke kommunikere. Det har en tendens til at blive udløst af planer, der ændrer sig, hvilket sker meget med tre unge piger! Heldigvis er min kone genial til at være tålmodig med mig og hjælper mig med at genkende, hvad der sker."
— James[Download denne gratis ressource: Sådan tøjler du intense ADHD-følelser]
“Følelsesmæssig dysregulering manifesterer sig som afvisningsfølsomhed for mig. Det frygt for at blive opfattet negativt har stoppet mig fra at prøve nye ting. Jeg er kunstner, men jeg tegner ikke længere; Jeg kunne ikke holde ud at høre en eneste negativ kommentar om mit arbejde." - kokos
“Mit liv er mest påvirket af, hvor let og hurtigt jeg bliver frustreret og vred. Jeg reagerer impulsivt i sociale interaktioner og komme med kommentarer, som jeg set i bakspejlet er klar over, kan blive opfattet som uhøflige eller upassende. Jeg forsøger i øjeblikket at klare dette ved at øve mig på disse trin: 'stop, træk vejret, tænk, gør/sig'." - Kiloura
“Min største følelsesmæssige dysreguleringsbyrde er den konstante angst, som jeg føler for ikke at leve op til mit potentiale. Der er så meget, jeg gerne vil gøre og opnå, men mit sind drejer så hurtigt, at mine følelser ikke kan følge med. Det er ligesom en af de videoer, hvor nogen sidder stille, men alt andet omkring dem bevæger sig hurtigt; solen kommer op og går ned, og de sidder der stadig. Det billede fanger min manglende evne til at handle og implementere ændringer, der rent faktisk kunne hjælpe.” - distraheret
"Det meste af mit liv ville jeg ignorere eller udsætte at føle mine følelser, indtil det var langt forbi det øjeblik, hvor de kunne have været løst. Jeg har svært ved at stole på min 'mavefornemmelse' og intuition, som bidrager til min angst og depression.” — mjohnson
[Læs dette næste: ADHD-vrede-forbindelsen: Ny indsigt i følelsesmæssig dysregulering og behandlingsovervejelser]
"Afvisningsfølsom dysfori er min største følelsesmæssige udfordring. Jeg er så hård ved mig selv og tager selv de dummeste småting så personligt. Jeg har ret succes med mit job, men frygten for fiasko holder mig altid tilbage." — Krydser
"Mit største problem er alt for meget afhængig af følelsesmæssig støtte fra mine forældre og min kæreste. Jeg er et sted, hvor jeg ikke føler, at jeg kunne overleve uden nogen af dem." – Lenri
»Det er bilraseri. Ikke road rage - ingen andre er truet - men når jeg sidder inde i min bil min hjerne spoler tilbage til nylige eller tidligere fornærmelser, dagens dårlige nyheder eller noget andet, der trigger mig. Jeg ender med at lave 70'ernes primal scream therapy-ting (det er derfor, jeg lyder som om, jeg har røget 10 pakker cigaretter). Når fornærmelser eller stressfaktorer sker i realtid, går min hjerne ind i en tåge af, hvad jeg nu antager er kortisol overbelastning: der er et havlignende brøl i mit hoved, der fryser mig og gør mig ubrugelig og ude af stand til at reagere." — frumpster
”Det område med følelsesmæssig dysregulering, der påvirker mit liv mest, er kritik fra andre og fra mig selv. Jeg føler nogle følelser som en fysisk fornemmelse - hvordan kan andre modtage kritik så roligt? De fleste mennesker forstår ikke min overfølsomme reaktioner. Jeg ser endelig en rådgiver og implementerer CBT-teknikker, hvilket har hjulpet." — kath
ADHD Følelsesmæssig dysregulering: Næste trin
- Selv test: Kan du have afvisningsfølsom dysfori?
- Hent: Få fat i hårde følelser
- Forstå: "Jeg følte mig skyldig for at føle mig skyldig... og overvældet... og vred... og utrøstelig."
- Læs: Hvordan er din følelsesmæssige modstandskraft? Lær at håndtere intense ADHD-følelser
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
