YouTube kan bruges til eksponeringsterapi: Selv med emetofobi

Gradueret eksponeringsterapi, også kendt som systematisk desensibilisering, er en proces med langsomt at udsætte nogen for, hvad de er bange for, så det bliver kendt og ikke-skræmmende. Først undervises en person færdigheder i at berolige sig selv som de kan bruge, mens de udsætter sig for den frygtede stimuli. Med internetets morgen (især YouTube) kan folk bruge gradueret eksponeringsterapi i komforten i deres eget hjem (eller på terapikontoret).

Det er svært at komme over en frygt for at gøre noget eller være i nærheden af ​​noget uden at gøre det eller være i nærheden af ​​det og lade dig blive bekendt med det. Gør det? Det er hele problemet, jeg kan ikke gøre det.

Nemlig. "Uanset om du tror, ​​du kan eller du tror, ​​at du ikke kan, har du ret."

"Can't" er kun en opfattelse, ikke en sandhed. Se mine videoer om tager til en restaurant og går ud i offentligheden. Jeg arbejder med mange børn, der har problemer med at gå i skole, og nogle føler, at de har det skal være behagelig at gå. Jeg er uenig, de nødt til at gå og gradvist vil de blive komfortabel.

Du kan bruge YouTube til gradueret eksponeringsterapi

Lurer du stadig på hvad emetofobi er? Det er frygt for at kaste op. Ellers kendt som frygt for at være bange for at kaste op.

Jill (selvfølgelig ikke hendes rigtige navn) var den største ængstelse for at smide nogen jeg nogensinde havde mødt. Denne frygt havde begrænset hendes liv i det sidste årti. Hendes familie kunne ikke tale om opkast foran hende. En spy-scene i en film ville ødelægge det for hende. Hun var bange for at komme i et seriøst forhold, da hun var flov over at fortælle ”ham”. Så krøllet af emetofobi følte hun intet håb om, at hun kunne ændre sig. Hun følte sig helt ude af kontrol.

Færdigheder i at berolige og være i kontrol

Gennem terapisamtaler fandt jeg ud af, at hun talte til sig selv under disse panikanfald "i baghovedet" at sige ”Dette er et panikanfald, jeg har aldrig kastet op under et panikanfald.” Dette beroliger hende i løbet af 10-20 minutter. 10-20 minutter! Det lyder som kontrol for mig! Dette var en åbenbaring for Jill. Vi opdagede også, at hun var nervøs for sidste gang hun kastede op (for 11 år siden), men hun husker at hun følte "lettelse efter."

Hun besluttede at tænke over dette “efter at have følt” mere for at håndtere sin emetofobi. Tilfældigt, mellem den første og den anden session, fik hun rotavirus (opkastningsfejlen). Med sine superkontrolkræfter undgik hun at kaste op og blev ikke for ængstelig, selvom hun gav det rundt i sin familie, og ingen andre var så heldige. Dette forbandt hende med endnu mere følelser af kontrol. Hvis hun kunne undgå at kaste op, må hun ikke være "ude af kontrol."

Ved vores tredje session fortalte Jill mig, at hun følte, at det var muligt at overvinde denne frygt, ”Jeg har lyst til det.” Hun ville prøve at blive kvalm eller faktisk kaste op bare for udfordringen. Hvilken ændring! Hun er ikke længere bange for at være bange, og det gør hele forskellen.

YouTube, der bruges til eksponeringsterapi, kan være en succes

Jeg foreslog, at vi skulle se på folk kaste op på YouTube som et første trin i gradueret eksponeringsterapi. Ønsker at være fri for emetofobi. Hun var enig. Vi så den første video (af mænd på en rutsjebane) uden lyd for at lette hende. At smide lyd er en af ​​de værre dele. Dette havde en overraskende effekt på os. Vi begyndte at grine! Laugher og angst kan ikke leve det samme øjeblik sammen. Vi så en anden, som var lidt mere grafisk, og hun følte sig stadig i orden. Derefter så vi en med lyd. Vi to lo så hårdt, at hun glemte sine ti års panik! Hun planlagde at gå hjem og holde øje med.

Jeg blev fanget op af hende måneder senere, og hun sagde, at emetophobia aldrig havde den samme effekt på hende. Det var det!

Og for mig: Jeg besluttede at bruge YouTube, hver gang en klient havde brug for latterterapi!

Fortæl mig, hvis du nogensinde har prøvet dette! Hvad skete der?

Jeg blogger her: Helbred nu og for altid være i fred
og her: Angst-Schmanxiety-blog,
del her: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirere her: Facebook: Helbred nu og for evigt være i fred.