En øvelse i at give slip på frygt ved bedring af spiseforstyrrelser

For to år siden dette efterår tog jeg et yogaworkshop, der omhandlede omvendte positioner, f.eks. Der var et punkt i workshoppen, da vi blev bedt om at lave en øvelse, der adresserede vores frygt. Dette var slet ikke relateret til spiseforstyrrelser, og det var ikke terapi, men det var en dybtgående oplevelse for mig.

Jeg troede, at jeg ville dele det med dig i dag, fordi det åbnede mine øjne og hjalp mig med at håndtere dybe følelser, som holdt mig tilbage på det tidspunkt.

Slip din frygtøvelse

Tidligt på workshoppen bad vores lærer os om at tage små strimler papir og skrive ned på dem vores frygt. Det gjorde ikke noget, om frygt forekom os stor for os eller ej; vi var nødt til at nedskrive hvad der kom i tankerne uden at dømme os selv.

Hvad der stadig er interessant for mig i dag, når jeg ser tilbage på denne oplevelse, er, at det, som jeg automatisk skrev ned som en af ​​min frygt, var frygt for, at folk ville finde ud af, at jeg havde været billumi i fortiden. Dengang, næsten fem år i bedring

, min frygt var ikke for at få et tilbagefald, men snarere den opfattelse, folk måtte have af mig, hvis de vidste om mine tidligere kæmper med en spiseforstyrrelse.

Vi blev derefter bedt på værkstedet om at gøre en headstand, men den vanskelige del var, at vi måtte gøre det mens du holder papiret med vores frygt skrevet på det, foldet i halvdelen i håndfladen af ​​vores hænder. At prøve at gøre en headstand med den ekstra vanskelighed virkede naturligvis ikke så godt, fordi vi var så fokuserede på at holde fast i papiret eller frygt for, at vi ikke kunne placere vores hænder ordentligt til headstanden på vores yoga måtter.

Vi lærte meget enkelt om vigtigheden af ​​at give slip på vores frygt. Hvis du prøver det selv, uanset hvad din frygt er, og uanset hvad du prøver at gøre, mens du holder den, du vil selv se, hvor umuligt det er at gøre enkle ting, når din opmærksomhed delvis er fokuseret på din frygt.

At holde fast ved min spiseforstyrrelse frygt vil ikke tjene mig

Jeg tør dig at køre på arbejde, hente dine børn fra gulvet, lave mad middag, have en meningsfuld samtale med nogen eller holde en præsentation på arbejdet, mens du holder fast ved frygt for at blive gammel, at være for sen, blive brud, være singel, ikke måle op, at være fed, ikke være smuk nok, opleve et tilbagefald eller aldrig komme sig efter din spisning sygdom.

Hvad denne enkle øvelse lærte mig er, at hvis jeg holdt fast på min frygt for folk at finde ud af, jeg havde lidt af bulimi, jeg ville aldrig være i stand til at gøre nogle af de ting, jeg ville gøre, og virkelig tro, at jeg var beregnet til at opleve liv; det være sig en headstand eller endda fortsætte med at opretholde min bedring.

I ugerne efter dette workshop stillede jeg alvorligt spørgsmålstegn ved, hvad jeg ville opleve i livet, og indså, at jeg måtte give slip og konfrontere denne frygt. Til sidst traf jeg beslutningen om at begynde at tale på sociale medier om min levede oplevelse med bulimi.

Dette førte hurtigt til skrivning på denne blog og kort efter til at tale offentligt om min oplevelse med bulimi til studerende og parlamentsmedlemmer i håb om at se en som mig konfrontere stigma forbundet med spiseforstyrrelser og mental sygdom vil hjælpe andre, der lider i stilhed.

Jeg inviterer dig til at prøve øvelsen selv og blot stille spørgsmålstegn ved, hvad der holder dig tilbage hver morgen. Jeg siger ikke, at du skal konfrontere hver eneste frygt, du har eller endda ikke har en frygt eller to tilbage, da det er sundt at have et selvbevarende instinkt; men jeg foreslår, at hvis du navngiver din frygt og anerkender den, vil det være lettere at give slip på følelserne bag frygt, der har tendens til at påvirke vores hverdag og bedring.

I mit tilfælde, hvis jeg ikke havde sluppet min frygt tilbage da, ville jeg ikke have oplevet alle de vidunderlige ting, jeg har hilst velkommen i mit liv siden. Og når jeg ser tilbage, er det en skræmmende tanke, jeg ikke vælger at holde fast i dag.

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google+, Twitter, Facebook, og Linkedin