Reagerer på negative tanker ved gendannelse af spiseforstyrrelser

En af de vigtigste handlinger, der skal træffes i restituationen af ​​spiseforstyrrelser, er at tale tilbage og sige 'Nej' til stemmen i dit sind, mens du kæmper mod sygdommen. Min medforfatter Jess påpegede dette i sidste uges indlæg. Selvfølgelig er dette lettere sagt end gjort, og jeg kan kun empati med dig, hvis du finder dig selv kæmper med det, da det er en situation, jeg var nødt til at gennemgå, og stadig opleve på tidspunkter, hvor jeg har en hård dag med at prøve til oprethold min bedring af spiseforstyrrelse.

Et af de aspekter, som Jess drøftede i sit indlæg, var det faktum, at det at sige 'nej' er vanskeligt i starten. Jeg er helt enig! Ja, at nægte at give efter og acceptere de fornærmelser og negativitet, stemmen i dit hoved fortæller dig er, er min mening, lige så hårdt som at lære at sige nej til nogen i dine daglige interaktioner og forhold.

At reagere på negative tanker ad gangen

Måske er denne skræmmende opgave lettere taklet ved at nedbryde den i små, målelige mål for at føle en følelse af præstation og fred undervejs. For eksempel husker jeg første gang jeg gik til min nye terapeut kontor for mange år siden, mens jeg hørte i mit sind, at jeg var dum for at prøve igen

kontakt med en spiseforstyrrelsesperson, og få hjælp. Min spiseforstyrrelse fortalte mig, at jeg havde det godt, at det var okay at rense og binge, hvis det var den eneste måde, jeg ville forblive tynd på.

Mens jeg gik, forsøgte jeg at blokere ethvert angreb, der blev lanceret af min spiseforstyrrelse. Internt ville jeg svare på hver enkelt af dem, ligesom jeg ville gøre højlydt i en vanskelig dialog med nogen: "Nej, du tager fejl, jeg tror jeg har brug for hjælp, "" Nej, det er ikke normalt at binge og rense, "" "Nej, jeg er ikke svag for at bede om hjælp." Jeg sagde det til mig selv, at måske, måske, Kunne jeg prøve at tale tilbage til sygdommen, mens jeg gik. Jeg tænkte ikke på, hvorvidt jeg kunne gøre det den nat eller den følgende dag, eller om jeg senere skulle skade mig selv. I stedet for det, jeg fokuserede på, var spørgsmålet, i det øjeblik.

Skab tillid ved at reagere på dine negative tanker

På mange måder startede min terapi, mens jeg gik alene til min første aftale med denne nye terapeut. Da jeg kom til hendes kontor, var jeg i den rigtige sindramme for at begynde at afprogrammere, hvordan mit sind havde fungeret med hensyn til at tænke på kropsbillede og selvkærlighed. På mange måder var det ikke det sværeste at stoppe bingeing og rensning, de fysiske aktiviteter, som det medførte. Den sværeste del var at forstå, hvad der lå bag denne opførsel, tankeprocessen, der pressede mig til at engagere mig i selvskading.

Jeg vil ikke lyve og fortælle dig, at det var let eller enkelt at lære at tale tilbage til min spiseforstyrrelse eller endda behageligt at gennemgå; men det var bestemt den mest kraftfulde ting, jeg nogensinde har opnået i mit personlige liv.

Jeg siger dette i dag, fordi det at kunne stå op for mig selv mod min spiseforstyrrels stemme betød, at jeg kunne stole på min egen dømmekraft. Det betød, at med tiden, Jeg ville stole på mig selv ved at tale tilbage til det og nægtede at høre, lytte og tro på fornærmelserne og løgnerne, sagde det til mig.

Jeg vil meget gerne høre, hvordan du er i stand til at tale, bekæmpe eller skubbe disse ødelæggende tanker tilbage i din spiseforstyrrelsesproces! Du er velkommen til at dele ved at give en kommentar nedenfor. Tak skal du have!

Du kan også oprette forbindelse til Patricia Lemoine på Google+, Twitter, Facebook, og Linkedin.