3 måder en hurtig lur vil ændre dit liv
En hurtig lur i løbet af dagen kan ændre dit liv. At føje en lur i dit liv kan virke umulig, medmindre du er i folkeskolen, men resultaterne er værd at finde en måde at få det til at ske. Læs videre for tre fordele ved en kort lur.
1. Undgå nedgangen efter frokosten med en kort lur
Synes du, du har et fald i produktivitet efter frokost? Forskning viser, at det er normalt,1 men en hurtig lur kan bringe din energi tilbage og friske dit sind.
Det er ikke tilfældigt, at mange af de mest fremtrædende tech-virksomheder nu tilbyder lurområder i deres hovedkvarter. De har draget fordel af arbejdsydelse fordelene ved at lure for at opmuntre medarbejderne til at have det øget produktivitet.
2. Hurtige naps-hjælp til søvnløse nætter
Mange psykiske sygdomme (eller deres medicin) inkluderer symptomer og bivirkninger, der forhindrer os i at sove. En kort lur om dagen hjælper med at lindre udmattelse,2 så du kan klare det gennem resten af dine opgaver, før du går i seng på et normalt tidspunkt. Hvis du går i seng tidligt i stedet for at slappe af, kan du opleve, at din søvn er yderligere forstyrret i endnu en nat. En lur kan hjælpe med at nulstille denne cyklus i stedet.
3. En kort lur kan øge dit humør
Hvis du føler dig nede, irritabel eller ude af det, kan en lur hjælpe med at ændre dit humør.3 Bare et par minutters søvn eller hvile giver din hjerne en chance for at tage stikket ud og nulstille. I stedet for at prøve at behandle en vanskelig situation eller argument i løbet af dagen, kan du overveje at ligge i et par minutter.
Mens det kan virke vanskeligt at finde et sted at længe under arbejdsdagen, kan du overveje at tage en pause i din bil eller i en park i nærheden. Hvis du arbejder i et miljø med et tomt kontor eller et andet rum, kan du overveje at foreslå en lur plads der. Bevæbnet med aktuel forskning, der viser sandsynligheden for øget produktivitet for alle, der lurer, er du måske mere succesrig med din kampagne, end du har forestillet dig.
Kilder
- Munk, T., "Prestationen efter frokosten."Klinikker i sportsmedicin, 2015.
- National Sleep Foundation, Napping. Åbnede 9. juni 2019.
- Milner, C. og Cote, K., "Fordelene ved bløddyr hos sunde voksne: Virkningen af længelængde, tid på dagen, alder og erfaring med bløddyr. "Journal of Sleep Research, 2009.
