Du kan ikke stoppe verbalt misbrug med flere ord - Brug handling
Gennem meget af vores samtale sammen har vi drøftet sætter grænser og fortælle din misbruger, hvad du vil og ikke vil gøre, når hun opfører sig misbrug. I dag vil jeg have dig til at indse, at de ord, du taler er kun for dig. Din misbruger lytter ikke til dem mere, end hun lytter til noget andet, du siger.
Misbrugeren hører ikke din grænse, men bemærker dine handlinger
Ord er kun legetøj til den verbale misbruger. Når misbrugere oversætter de ord, du siger, og når de udtaler ord til dig, betyder de resulterende "ord" intet tæt på deres ordbordsdefinitioner. Det er snoede versioner af sig selv. Lad os se på en personlig grænse fra misbrugerens synspunkt:
Du siger, ”Når du indsnæver dine øjne og afbryder mig, føler jeg mig uhørt og frakoblet samtalen. Jeg vil gerne have dig til at anerkende mit synspunkt. Da jeg er magtesløs over dig, forlader jeg værelset indtil et senere tidspunkt, hvor vi kan tale igen. "
Misbruger hører,”Mit mål er på mig - han erkender, at jeg forsøger at komme min vej. Den bedste vej ud af dette er at aflede opmærksomheden fra hvad mit mål siger og engagere ham igen ved at bruge en anden metode eller eskalerer min taktik. Hvad skal jeg gøre... hmm... græde? råbe? bringe tiden op, hvornår? ramme eller skubbe... Råbe. Jeg skal råbe! "
Men gæt hvad? Den sidste erklæring, du fremsatte, var "Jeg vil forlade rummet ..." Du er ikke der. Misbrugerens mål er væk. Du afbrød din misbrugers spil og kastede hende lidt væk fra balance.
Din misbruger har ingen idé om, hvad du sagde. Alt, hvad hun ved, er hendes mål forsvandt.
Hvad man kan forvente, når man stopper misbrug med handling
Misbrug stopper ikke, når du handler på din grænse, men andre ting gør det.
Din følelse af empowerment stiger
Når du vender dig og forlader, vil du føle dig bemyndiget og muligvis lidt bange. Du har grund til at være lidt bange, og vi vil diskutere det senere. Lige nu, lad os fokusere på den styrkede følelse.
Først og fremmest kendte du et forestående eller forestående tegn på misbrug (de indsnævrede øjne). Du husker sandsynligvis et tidspunkt, hvor din misbruger gjorde det, og du ikke så noget andet komme. Men denne gang genkendte du det gule flag. Godt for dig!
For det andet huskede du, hvad du ville gøre, da du genkendte det tegn og du gjorde det. Du sagde, hvorfor du rejste, og så forlod du. Ingen andre må forstå, være enige med eller endda høre hvad du sagde. Det er nok at vide, at du stod op for at beskytte dit sind og hjerte mod mere misbrug.
Sig din grænse højlydt, hvis du vil og føle dig sikker nok
Som en side-note behøver du slet ikke angive din grænse for din misbruger. Mange ofre for vold i hjemmet føler oprindeligt, at de skylder misbrugeren for at forklare, hvad de laver, og hvorfor de gør det. Hvis du har det på den måde, skal du sige dine ord højt.
Men hvis du mener, at det at sige, hvad du laver højt, kun vil forværre situationen stole på din intuition. Sig ikke noget højt. Angiv grænsen til dig selv, men Gør derefter, hvad din grænse siger at gøre. Ingen forklaring nødvendig. Du designer grænser for at beskytte dig selv og ikke for at kontrollere, hvad en anden person gør.
Din frygt stiger
Lige efter disse gode følelser, når du går til et andet rum for at gøre noget, du nyder, kunne der være en følelse af panik. "Åh min Gud! Hvad skal hun gøre nu?! " Denne frygt er legitim. Din misbruger kommer muligvis efter at du fortsætter eller eskalerer misbruget.
Du kan læse din misbrugers kropssprog bedre end nogen anden i verden, fordi din følelsesmæssige og fysiske sikkerhed afhænger af din dygtighed. Intet motiverer os mere end overhængende fare, og at leve med en misbruger svarer til at leve med konstant mulig fare, uanset om du er klar over faren eller ej.
Husk, at du er i en konstant farlig situation
Vær opmærksom på, at du kan være følelsesløs for følelsen af fare eller frygt, især hvis du er i et langsigtet misbrugsforhold (se Frygtens gave af Gavin deBecker). Du er måske ikke længere bange for din misbrugers vrede eller aggressive kropssprog på grund af gentagen eksponering for det. Men hvis du så denne adfærd hos en fremmed, ville du føle dig bange. Hvis en fremmed så din misbruger handle på disse måder, ville den fremmede være bange.
Stop misbrug ved at handle på anden grænser og beredskabsplaner
Når du har angivet eller handlet på en grænse med en voldelig person, skal du have en anden grænse eller en beredskabsplan klar.
Stol på dig selv. Når du begynder at tænke på dine grænser, skal du trække dem ud til deres "bedste case" og "worst case" ender. Det bedste tilfælde er, at din misbruger ikke følger dig og ikke fortsætter misbruget. Det værste tilfælde er, at din misbruger eskalerer til fysisk vold. Det betyder ikke noget, hvis din misbruger aldrig har lagt en hånd på dig før! Fysisk vold er altid et muligt styringsmiddel.
Anden grænser beskriver, hvad du vil gøre, hvis din misbruger ikke respekterer din første grænse. Hvis din første grænse opfordrede til at forlade rummet, kan din anden grænse muligvis kalde en ven (misbrugere hader vidner), låsning dig selv i dit soveværelse eller forlader hus at vente på stormen.
Når din grænse opfordrer dig til at forlade rummet, skal du sørge for at gå mod et af de sikrere værelser i dit hus.
- Undgå badeværelser, køkkener og garager (hårde overflader, let adgang til værktøjer eller apparater, der kan bruges som våben).
- Undgå værelser, der ikke har vinduer eller alternative flugtmidler.
- Undgå at placere afstand mellem dig selv og dine nøgler til huset / bilen (du kan opbevare kopier af nøglerne i dine undertøj).
Brug en nødplan, hvis overgrebet eskalerer til fysisk vold eller ukontrolleret raseri. Du skal være klar til enten at flygte (midlertidigt eller for evigt) eller til at ringe til politiet, der kan berolige situationen. At ringe til politiet er ikke højt på listen over et misbrugsoffer, der ønsker at få forholdet til at fungere, og det ved jeg. Men når du planlægger at stoppe misbruget gennem din handling, skal du planlægge, at nogle af dine handlinger vil omfatte mennesker, der kan hjælpe.
