Når parterne er din overstadigt spiseforstyrrelsesudløser

Det er en ting at vide, hvad din binge spiseforstyrrelse udløser er, men når en af ​​dine binge spiseforstyrrelse udløser er fester, ting kan blive kompliceret. Hvordan takler du din overstadige spiseforstyrrelse, når en af ​​dine triggere er en helt gennemsnitlig social sammenkomst? Med helligdagene over os er det naturligt at blive inviteret til masser af fester og sammenkomster, hvor der kan være mad, begivenheder og mennesker til stede. Hvordan håndterer du det, når parterne udløser din overstadige spiseforstyrrelse?

Når feriefester er din overspisende spiseforstyrrelsesudløser

Så fester er din overstadige spiseforstyrrelses trigger. Socialt pres lægges ofte på folk til at deltage i feriefester, og undertiden er kontorfester ikke engang valgfri. Hvad laver du? Hvordan håndterer du noget, der er så allestedsnærværende i samfundet og sommetider et krav til dit job? Her er nogle tip til at få adgang til din evne til at deltage i en fest uden at blive udløst.

1. Self-afspejle: Hvordan har din bedring været? Har du haft en masse dårlige dage eller klarer du dig virkelig godt?
instagram viewer
2. Vurdere: Hvad bliver der ved denne fest? Vil det være mennesker, mad eller begivenheder, der får dig til at overspise eller svine?
3. Udbryd dit værktøjssæt til mestring af mestring: Forestil dig, at du er til festen, og du bliver konfronteret med en af ​​dine triggere. Hvad laver du? Kan du komme med en løsning, der forhindrer dig i at binde eller endda tænke over det gør dig meget engstelig for din overstadige spiseforstyrrelse?
4. Beslut om du vil deltage i: Hvis ovenstående øvelse ikke gik godt, skal du tænke over, hvad der ville ske, hvis du undgik festen sammen. Venner og familie skal forstå, at du håndterer et medicinsk problem og har brug for lidt plads for at tackle det. Hvis det er en obligatorisk kontorfest, skal du give dem en note fra din læge eller binge spiseforstyrrelse terapeut vil ofte være tilstrækkelige til at få dig ud af en situation, hvor du vil opleve et tilbageslag.

Fester er min overstadigt spiseforstyrrelsesudløser, kan jeg nogensinde nyde dem igen?

Selv hvis fester er en enorm trigger for overstadig spiseforstyrrelse for dig, når du har det godt i din bedring og har nok mestringsevner, vil du være i stand til at håndtere dem uden problemer. Det er vigtigt at huske på, at bare fordi du ikke kan håndtere noget i dag, betyder det ikke, at du aldrig kan klare det igen.

Når du arbejder med dine læger og binge spiseforstyrrelsessystem For at hjælpe din bedring kan du gøre mere og mere. Det er vigtigt at være blid med dig selv og vide, at du skal gå langsomt for at gøre fremskridt og undgå tilbageslag. Det lyder måske ikke som sjovt at sidde derhjemme, når der er en fabelagtig fest, men din bedring er vigtigere, og dine kære vil forstå, hvis du har brug for noget tid.

Ting at huske, når parterne er din overspisende udløser

Når parter udløser din overstadige spiseforstyrrelse, kan det føles, at du går glip af eller er uhøflig overfor dine venner og familie, som bare vil nyde deres tid sammen med dig. Din bedring er dog vigtigere end et par ubesvarede parter. Husk altid, at du har at gøre med en meget alvorlig psykisk sygdom. Det bliver ikke let, det bliver ikke sjovt, men det vil være det værd, når du lærer, hvordan du takler triggere og tager kontrol over dit liv tilbage.

Find Star på Twitter, Google+, end på hendes personlige websted.