Spring over måltider, når du har overstadig spiseforstyrrelse

Spring over måltider er noget, som mange mennesker gør, men at springe måltider over, når man har det binge spiseforstyrrelse vil ikke hjælpe dig med at håndtere sygdommen. Det ser ud til, at alle er nødt til at springe et måltid på et eller andet tidspunkt, uanset om de er utroligt travlt, eller de bare glemmer at spise. Men at springe over et måltid, når du har overstadig spiseforstyrrelse, som en langvarig vane, vil skade din krop, ikke hjælpe det.

Jeg plejede at springe måltider over på grund af min binge spiseforstyrrelse, men jeg kan ikke nu

Jeg plejede at springe måltider over før binge spiseforstyrrelse blev diagnosticeret. Jeg regnede med, at hvis jeg sprang over et måltid, jeg kunne få et endnu større måltid senere, skyldfri. I hele min gymnasiekarriere sprang jeg både morgenmad og frokost. Da jeg kom hjem fra skolen, spiste jeg et massivt måltid og derefter et andet massivt måltid en time eller to senere til middag, normalt efterfulgt af en midnatssnack. Disse mini-sult diæter forhindrede mig ikke i at binde. Det fortrængte bare de gange, hvor jeg gjorde det.

Nu, post-gastrisk muffekirurgi, Jeg kan ikke springe måltider over. Hvis jeg går omkring fem eller seks timer uden at spise, begynder jeg at blive syg og bliver kvalm, hvis jeg ikke fikserer mig noget. Det stoppede en skrigende stopper for, at jeg hoppede over måltidet. At spise små måltider hele dagen forhindrer mig i at føle mig syg og hjælper mig med at kontrollere min spisning.

Hvad kan der ske med en person med binge spiseforstyrrelse, der springer måltider over?

Når du springer over måltider, og du har en overstadig spiseforstyrrelse, kan du have fysiske virkninger og psykologiske. For fysiske effekter er der bevis for, at det at gå for lang tid uden at spise resulterer i abdominal vægtøgning. Det kan også have indflydelse på dit blodsukker og glukoseniveau.

Psykologisk er det almindeligt at fortælle dig selv, at du sparer kalorier, når du bare skal spise alle disse kalorier, og sandsynligvis mere, på et senere tidspunkt. At være sulten kan også have en negativ indflydelse på dit humør. Udtrykket "hangry" blev for nylig populært for at beskrive vrede og tab af kontrol, du måtte føle, når du bliver sulten. For nylig har en undersøgelse vist, at denne følelse er meget reel og et resultat af, hvordan præ-frontal cortex regulerer aggression.

Hvordan kan du undgå at springe måltider over, hvis du har overstadig spiseforstyrrelse?

Jeg ville ønske, jeg kunne fortælle jer, at der er en idiotsikker måde at undgå at springe måltider over for hver patient med en spiseforstyrrelse. Men der er der ikke. Jeg har dog nogle tip, der kan hjælpe dig.

1. Husk dig selv, at du bliver mere sund, hvis du spiser: I et samfund, der fortæller os, at det er dårligt at spise, og at det ikke er godt at spise, er det let at tro, at spring over måltider er en magisk genvej til vægttab eller vægtregulering. Men du er bedre stillet, hvis du spiser regelmæssigt.
2. Planlæg forud: Pak en frokost, være i stand til at finde en restaurant og medbring en snack til dig, hvis du sidder fast et eller andet sted.
3. Lad ikke andre presse dig til ikke at spise: Andre mennesker opererer muligvis stadig under den forkerte idé, at springe måltider er helt sundt og måske opfordrer dig til ikke at spise. Lad dem ikke. Gør hvad der er bedst for dig.
4. Tal med din læge: Hvis du ikke kan stoppe med at springe måltider over, skal du tale med dit binge spiseforstyrrelse terapeut eller læge om, hvordan du kan spise mere regelmæssigt og blive sundere. De kan hjælpe dig med at opstille en plan.

Husk altid at tale med din læge, før du ændrer din diæt, især når du har en spiseforstyrrelse. At spise regelmæssigt kan hjælpe dig med at stoppe situationer, hvor du muligvis binge, kontrollere din sult og forhindre dig i at blive "hangry." Spring over måltider er ikke sundt for nogen, men at springe måltider over, når du har en spiseforstyrrelse med binge spiseforstyrrelser, kan udløse dine symptomer og føre til binges.

Find Star på Twitter, Google+, og på hendes personlige blog.