Nogle dage er det svært at være en positiv person

Jeg er generelt en positiv person, men er det svært at være en positiv person? Jeg ser efter det gode i hver dag, laver citroner ud af limonade og prøver at øve det, jeg prædiker. Når negative følelser overtager det, kan det være svært at føle sig selvsikker. I dag blev jeg overvældet og prøvede virkelig at være en positiv person, men det fungerede bare ikke. Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at hver dag var let, eller at hver gang jeg blev slået ned, sprang jeg tilbage uden en skrabe. Jeg har dog lært nogle gode måder at føle mig mere positive på, selv på dårlige dage, hvor det føles svært at være en positiv person.

Selvom jeg troede i dag ville blive fyldt med regnbuer, sommerfugle og alt det glade, var det bare ikke. Jeg kæmpede for at få de enkle ting gjort. Mobberen i min hjerne bankede mig op og mindede mig om, hvor lidt fremskridt jeg gjorde. Da jeg satte mig ned for at skrive dette var jeg plakatbarnet til forfatterblok. jeg følte usikker. Jeg kæmpede med grammatik, med enkle koncepter, og min kreative energi var væk. Jeg undersøgte ting, jeg allerede kendte, og spilde min tid med artikler om ting, der ikke engang betyder noget. Jeg var dybt inde i "Google Black Hole", da jeg pludselig pludselig fandt noget, der forvandlede mit humør (i det mindste en lille stund). En artikel, jeg skrev for et par år siden, var faktisk god.

Hvorfor det er svært at være en positiv person

Vi bruger så meget energi på at forsøge at overgå os selv og forsøge at være bedre end den person, vi var i går, at vi glemmer, hvor awesome vi er. Mange af os bruger det meste af vores tid på at bekymre os om fremtiden eller fixere på tidligere fiaskoer, som vi ikke sidder med, hvad der er reelt: Vi har kun kontrol over dette ene øjeblik. Alt andet fører til usikker tænkning og lav selvtillid.

Du har gjort en masse fantastiske ting i dit liv, fra at lave holdet, til eksamen, selv at komme ud af sengen i morges kan være en bedrift. Når du føler dig negativ, glemmer du dog, hvor fabelagtig du er. Dette er din påmindelse om at se tilbage og give dig selv noget kredit.

Pointen med denne udgift er at lære at omfavne den nuværende du og elske den gamle du. Sikker på, du har været omkring mennesker, der har skadet dig, oplevet smerter og afvisning, men du har også udholdt dage, der var langt værre end i dag.

Jeg besluttede, at jeg ikke ville føle mig som den positive person, der skrev artiklen, den Emily, der var modig og bragte ting ud i verden, som hun var stolt af. Jeg sagde til mig selv, "Emily, gør noget, der får dig til at føle dig lidt bedre."

Så i stedet for at se på computerskærmen i yderligere fire timer, besluttede jeg at ringe til en ven og derefter en anden ven, og derefter til sidst smsede en ven, der ville hænge ud. Jeg spiste frokost udenfor, hvilket var okay, jeg så en sød hund og legede med den, hvilket var sjovt, og jeg forbindte igen med min gamle jeg i en kort periode, der var inspirerende.

3 måder at kæmpe tilbage på, når det føles svært at være en positiv person

1. Find noget positivt i dette øjeblik. Et almindeligt problem, især når vi føler os ned og crappy, er, at vi ser efter det negative. Vi sidder derefter fast. Afbryd disse tanker ved at lede efter noget positivt i dette øjeblik. For mig var det en besked, jeg modtog på Facebook fra en gammel ven, så var det den søde hund, jeg fik leget med et minut, så søgte jeg fortsat efter de positive og lavede mentale noter. Det begyndte at arbejde.
2. Accepter de icky følelser. Fyld dem ikke væk. Når du anerkender og accepterer følelserne, kan du begynde at tænke på en plan for at føle dig bedre. Vigtigere er det, at du validerer dig selv, hvilket er nøglen til at opbygge selvtillid og selvbevidsthed.
3. Fang negativerne. Sammen med opmærksomhed, fange dig selv med at kommentere dig selv eller andre. Dette er antagelser; din negative tankegang udgør historier, så du føler dig icky. Fang dem og snak med fakta eller med en modsætning, der stemmer overens med, hvordan du vil føle dig.

Disse trin er kumulative; de bygger et nyt mere selvsikkert tankesæt, jo mere du bruger dem. Øv, indtil du kommer dertil, og du vil se fremskridt. Gentag undervejs og se, hvordan din selvtillid og din positive energi vokser. Tro mig, det fungerer, når du omfavner de aktuelle følelser og arbejder tipene ovenfor. Husk, at du har unikke og værdifulde gaver, du kan bringe til verden, lære at omfavne dem, selv når det føles svært at være en positiv person.

Emily er psykoterapeut, hun er intensivt uddannet i DBT, hun er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.