Håndtering af arbejdsapati, når de er deprimeret

For mange af os, der lider af depression, er der en stort depression symptom vi er nødt til at tackle, især på arbejdet. Jeg taler om apati, eller i dette tilfælde arbejde apati. Her er, hvordan du kan håndtere arbejdsapati.

Tre måder at håndtere arbejdsapati fra depression

Spørg ikke, ikke fortæl - hold det en hemmelighed

Vi har alle en tendens til at have mindst en eller to arbejdspladskompiser, som vi henvender os til, når vi har brug for at tale, når vi har brug for hjælp eller endda når vi har brug for at lufte. Det er vigtigt at huske, at selvom disse mennesker er dine venner, er der nogle ting, som du aldrig bør dele med dem. Og en af ​​disse ting er den apati, du føler, når det kommer til dit job.

Årsagen er enkel: ikke alle forstår det depression er grunden til din arbejdsapati, ikke engang dem, der har depression, da nogle mennesker er heldige nok til ikke at føle apati, selv når de er deprimerede. I stedet for at blive behandlet med medfølelse, kan du blive betragtet som en doven person. Værre er, at der er en god chance for, at dette vil blive spredt som sladder og i sidste ende nå din overordnede. Tro mig, du vil ikke være i den position, at du altid bliver nøje fulgt, mens du gør det bedste du kan for at komme igennem dagen.

Nedbryd dine opgaver og projekter i mindre stykker

Et stort projekt eller en opgave kan føles overvældende, når det ses som en helhed, hvilket ofte får apatien til at blusse op, fordi lad os være ærlige, det er bedre for vores ego at slet ikke prøve end at prøve og fejle. For at undgå dette scenario skal du opdele hver opgave i så mange underopgaver som muligt.

Sørg for at lægge dette på et regneark og gentagne opgaver med farvekode. Tanken bag denne opdeling er at få opgaven eller projektet til at virke lettere og mere muligt at udføre, end når opgaven eller projektet ses som en helhed. At lægge disse oplysninger på papir eller dets digitale ækvivalent hjælper dig også med at finde ud af, hvor du skal begynde, om du kan bede om hjælp eller delegere noget osv. Ved at tackle din opgave eller projekt et trin ad gangen har du det bedste skud på overvinde udskydelse og at være produktiv på trods af arbejdsapati.

Opret en daglig rapport, og del den med en venlig kollega

Hvis din arbejdsapati er ved at gå ud af hånden og dermed gøre dig uproduktiv, skal du overveje terapi og antidepressiva. Og i mellemtiden, find dig en kollega, som du kan stå til ansvar for det arbejde, du udfører på en daglig basis. Igen behøver du ikke være ærlig, fordi chancerne for at din "dovenskab" kan sprede sig og gøre livet vanskeligt for dig. Så hold din egen bedste interesse i tankerne, fortæl en hvid løgn, som du vil dele det arbejde, du udfører på en daglig basis, fordi du vil holde styr på din produktivitet.

Foretag ikke den fejl at fortælle dem at sende deres egen rapport, fordi du ikke har brug for mere arbejde på din tallerken. Derudover behøver du ikke deres feedback eller noter. Den blotte handling med at skulle dele det, du har op til en daglig basis, er skræmmende nok til at skubbe dig til at arbejde igennem din arbejdsapati.

Hvordan håndterer du arbejdsapati forårsaget af depression? Del dine tip i kommentarerne

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.