Farerne ved sammenligning: Hvem kan du sammenligne dig med

Faren for sammenligning er meget reel. Sidste weekend tilbragte jeg tid sammen med en ven til hendes fødselsdag. Mange af hendes andre venner var der, hyggelige mennesker alle, og alligevel fandt jeg mig ulykkelig. Hvorfor? Jeg kiggede rundt i rummet og så glade mennesker. De smilede, spøgede med deres betydningsfulde andre og diskuterede deres liv, og jeg følte mig anderledes. Hvorfor havde jeg ikke en betydelig anden? Hvorfor tjener jeg ikke så mange penge eller har det så tilsyneladende rart af et liv? Det vigtigste, hvorfor er jeg fast med dette mental sygdom når de ser ud som om de har alt sammen?

Det er kun naturligt at sammenligne vores liv til de mennesker, vi ser omkring os. Især i dagens æra med sociale medier, hvor fotos af glade mennesker på eksotiske steder med fantastiske familier er normen, det er en forståelig tendens til at se på disse ting og tænke, "Hvorfor ikke mig?" For dem af os med psykisk sygdom, det er endnu sværere. Vi sammenligner os med dem, vi ser som "normale", og vi har en tendens til ikke at komme ud på den vindende side af disse sammenligninger.

Hvorfor der er fare i sammenligning

Det er farligt at sammenligne vores liv med menneskene omkring os. Sjældent tror vi, at vi klarer os markant bedre, da vores sygdomme har en tendens til at forhindre den slags positiv tænkning regelmæssigt. Således inviterer vi negativitet, hvor det ikke hører hjemme, og når det måske ikke engang er tilfældet. For alt, hvad jeg vidste, kæmpede også andre på festen med depression og satte bare på smil for at passe ind, som jeg var.

Der er ikke sådan noget som et perfekt menneske eller et perfekt liv, og sammenligning er farlig, når vi tror, ​​det er sandt. Vi ser dette hele tiden i tilfælde af berømtheder som Anthony Bourdain som på trods af at have et liv på papiret, som de fleste mennesker i verden ville være misundelig med, valgte at afslutte sit liv på grund af monumental depression. Så hvad sammenligner jeg mig selv med? Jeg sammenligner mit liv med det ideelle liv, som jeg har skabt i mit hoved, som jeg tror, ​​nogen kunne have, snarere end noget, der virkelig er baseret i virkeligheden. Selv for de mennesker, jeg kender godt og synes, jeg forstår, projicerer jeg perfektion på dem og fortæller mig selv, at jeg kommer til kort ved sammenligning. Det er ikke fair for mig eller dem.

Sådanne sammenligninger vil altid føre til depression-spiraler, da jeg nu vil være fokuseret på det, jeg mangler, snarere end de velsignelser, jeg har i mit liv, og alt sammen fordi jeg sammenlignede mit liv med det, der uden tvivl er et eventyr. Derfor er sammenligning farlig.

Den ene positive måde at sammenligne der ikke er farlig

Da jeg befandt mig at sammenligne mit liv med den sammensatte perfektion for resten af ​​festdeltagerne sidste weekend, var jeg nødt til at engagere mig i noget seriøst selvforedrag. Først mindede jeg mig selv om, at jeg projicerede på disse mennesker og ikke nødvendigvis at se deres realiteter. Selvom det hjalp, forhindrede det mig ikke i at synes synd på mig selv.

Den eneste reelle og gyldige sammenligning, jeg kan foretage, er mig selv. Så jeg kiggede indad. Her var jeg ude på en fest lørdag aften. For to år siden ville jeg ikke have valgt at gå, og bestemt ville jeg ikke have været social en gang der. Når jeg sammenligner mig med min tidligere jeg kan jeg erkende, at jeg har gjort fremskridt. Det er positivt. Jeg tog det endnu et skridt videre. For et år siden ville jeg ikke have haft den visdom til at foretage denne sammenligning og anerkende de fremskridt, jeg gjorde. Igen, her sammenligner tjener mig godt.

I livet er det eneste, der betyder noget langsom, trinvis forbedring. Nogle gange kan det være frustrerende, at det ikke sker i store spring natten over, men en dag ser vi tilbage og kan se det. Det er vigtigt at anerkende disse små forbedringer og sammenligne os med de tidligere versioner af os selv kan være sundt, selvom ændringen kan se ud til at være mindre. Har du været bedre med at søge hjælp, end du engang var? Det er en sejr. Har du været mere konsekvent i at udføre egenpleje eller have en reguleret tidsplan? Det er en sejr. Har du kigget omkring og været mere taknemmelig for en ven eller et familiemedlem end på andre tidspunkter? Endnu en gang kommer du ud på toppen i denne sammenligning fra før.

Det er en hård vane at bryde for at undgå sammenligne mit liv med andres men jeg bliver bedre. Jeg bliver bare nødt til at minde mig selv om, at denne Jonathan, Jonathan 2.0 eller mere præcist Jonathan 4.3 er bedre end den fyr, der kom før. Sammenligning med andre er farlig. Han er mere selvbevidst og mere åben end tidligere versioner. Det er du også, uanset hvilken version af dig selv du er nu. Du kom hit til HealthyPlace for at lære, til at forbinde og klare. Jeg garanterer, at netop denne ene lille ting er en positiv sammenligning værdig.

Jonathan Berg er en tidligere non-profit direktør, der besluttede at chuck det hele og blive rejseblogger. Han brænder for god mad, fantastiske oplevelser og hjælper dem, der kæmper med mental sygdom, som han gør. Find Jonathan på Twitter, Facebook, Google+ og hans blog.