Overlevende semesters afslutning

Afslutningen af ​​semesteret er panik tid. Det ser ud til at ting går fint. Så, pludselig, er du klar over, at du ikke har fulgt med på læsningen, at du har forskningsartikler og projekter, og du er ved at blive oversvømmet af eksamener... gulp, omfattende eksamener.

Giv ikke op. Og ikke dvæle ved, hvad du har ikke Færdig. Fokuser din energi på, hvad der giver dig den bedste chance for succes.

Gør status over din situation

Se, hvor du står bag, og hvilke udfordringer der ligger foran os. Grib din kalender, og skriv eksamensdatoer og frister for papirer og opgaver. Hvis du bruger Excel, skal du lave en tabel for at se, hvad der skal betales, og hvornår. Indtast også aktiviteter, der ikke er i klassen. Er du kasserer i en klub, som du har brug for for at skrive en rapport? Føj det til listen. På den måde kan du få et realistisk overblik over, hvor du er, og om du kan komme til det hele.

Administrer din tid

Lav en tidsplan og fastlæg en daglig rutine. Brug en daglig planlægger, MS Outlook eller en Palm-enhed. Indtast alle daglige aktiviteter, og bloker for store bidder (f.eks. To til tre timer) til studier, skrivning og hvad der ellers skal gøres. Hold det realistisk: Planlæg ikke studie- / arbejdssessioner, der skal vare længere end tre timer. Din evne til at tænke kan aftage, og den ekstra tid, der bruges, vil kun give et faldende afkast. Planlæg også til din fordel. Hvornår og hvor gør du dit bedste arbejde? Hvis du er en person om morgenen, og du fokuserer bedst i det stille i biblioteket, skal du indstille dit vækkeur og planlægge at være der.

Prioriter og planlæg

Overvej hvor din indsats vil have den største indflydelse. Hvis du studerer fem timer til din engelsk litteratureksamen hæver din karakter fra en B til en B +, men hvis du studerer fem timers regnemaskine, forhindrer du dig i at flunke... ja, du gør matematikken. Planlæg at udføre det sværeste arbejde først og på det tidspunkt på dagen, hvor du er friskest. Opdel materialet i håndterbare stykker. Hvis du har en eksamen, der studerer et emne hver morgen, skal du gennemgå det hele lige før testen. Hvis et papir forfalder, skal du planlægge at skrive en sektion af det hver dag.

Organiser dit miljø

For mange af os med ADD er det vanskeligt at fokusere, studere eller endda slappe af i et rodet miljø. Hvis det er dig, og dit skrivebord eller værelse er i uorden, er her en hurtig måde at rydde op: Hent to store papkasser, gratis hos din lokale købmand. Læg noget vigtigt for at studere i en kasse, og sæt det ved siden af ​​dit skrivebord. Kast alt andet i det andet - og få det ude af syne. Udskriv en kopi af din tidsplan - stor, fed og helst i farve - og hæng den på et iøjnefaldende sted. Send påmindelser og motiverende slogans. Du skal ikke bekymre dig om at virke fjollet - du vil blive forbløffet over, hvad olympiske atleter poster i deres værelser for at hjælpe med træning. (For eksempel, "Hang derinde, du kommer til at klare det!")

Fjern distraktioner

For at holde sig til din tidsplan skal du fjerne fristelser og distraktioner. Hold din mobiltelefon slukket, hvis du sandsynligvis har lange samtaler. Kontroller din e-mail kun en gang om dagen. Fortæl dine venner, at du har brug for at dvale i øjeblikket. Husk, at dette er bare til knasende tid, og snart er du nok tilbage til dine foretrukne tidsfordriv. Hvis du let bliver distraheret, skal du indstille en alarm for at minde dig om at være på opgaven.

Forsøm ikke dit helbred

Tag dig tid til at spise, sove og træne for at opretholde en sund krop og sind. Hold dig godt hydreret og snack på fødevarer med højt proteinindhold for at holde dig opmærksom. Lav aerob træning - mindst 20 minutter om dagen, tre dage om ugen - for at forbedre mental udholdenhed og fokus. Bed eller meditere, hvis det hjælper dig med at slappe af. Beløn ​​dig selv med korte pauser, og prøv at holde dig optimistisk. Jo mere positiv du forbliver, desto mere effektiv og energisk bliver du.

Bede om hjælp

Hjælpeprogram kan tip oddsene til din fordel. Besøg din skoles ressourcekontor for handicappede studerende og diskuter din tidsplan og opgaver med en rådgiver. Hvis du formelt er blevet testet og diagnosticeret med ADD, skal du bede om indkvartering. Ekstra tid til test, et stille testmiljø, udvidede frister, notatører, læsere og vejledere kan være tilgængelige for dig. Nøglen er at søge hjælp så tidligt som muligt.

Tal med dine professorer. Hemmeligheden ved at få deres hjælp er at fortælle dem, hvor du er lige nu, og hvad du har brug for for at afslutte. Hvis du sidder fast på et papir, skal du vise dem, hvad du har skrevet indtil videre. Hvis du ikke forstod et foredrag, skal du skrive ud, hvad du forstod, så de kan udfylde emnene. Hvis du studerer til en test, skitserer du, hvad du har fokuseret på for at sikre dig, at du er på det rigtige spor. I slutningen af ​​hver diskussion skal du spørge, om der er noget andet, du måske har gået glip af.

Hvis du har venner i klassen, der har fået gode karakterer, så spørg, hvordan de gør det. Du lærer måske, at ekstra citater og citater kan øge din karakter på et papir, eller at forelæsningsnotaterne er mere nyttige end lektierne, når du studerer til en prøve.

Hvis alt andet mislykkes… forhandle

Hvad hvis du har overvejet din tidsplan og besluttet, at det er umuligt at få alt gjort? Det kan være rimeligt at bede om en udvidelse på nogle opgaver. Vis din tidsplan til dine professorer, og foreslå en alternativ tidsramme for at indtaste et papir eller tage en test. Hvis de ikke kan give det, kan du spørge, om de kan gå på kompromis med en forfaldsdato, eller om der er nogen anden måde, de kan hjælpe på.

Opdateret den 27. september 2017