Undervurder aldrig kraften i et veludviklet kram ...

”Kan jeg vise dig et magisk trick?” Spørger min 8-årige datter, mens hun hopper op og ned, med et stort smil på hendes ansigt.

”Sure ..” svarer jeg. "... hvis der er tid efter, at du er klar til at blive klar til skole."

Pludselig vred, spænder min datter hendes krop. Hendes øjne klemmes lukket med en alarmerende mængde styrke, og en lyd begynder at slippe ud af hendes mund, der ligner et fjernt tog, der hurtigt nærmer sig. Jeg kan endda se røg undslippe hendes ører - ligesom i tegneserierne.

Jeg pakker hende hurtigt i en bjørneklem, og hendes krop slapper af. Jeg står tilbage, bøjer mig ned til hendes niveau for at se i hendes smukke grønne øjne og sige, ”Jeg kan ikke vente med at se dit magiske trick. Men hvis vi gør det nu, kan det være tid for dig at tage bussen. Du skal stadig børste dine tænder og få dine sko på. Så kan vi se, om vi har tid. ”

Hun er ikke ekstatisk, men hun er heller ikke vred. ”O-kaaaay,” accepterer hun og går op ad trappen med let bøjede skuldre. Når hun når toppen, springer hun over.

Det var ikke altid sådan

Jeg vidste ikke nok til at reagere på denne måde i begyndelsen af ​​min forældrerollen liv - eller endda sidste år. Jeg begyndte denne rejse og troede, at børn skulle gøre, hvad deres forældre siger - uden spørgsmål. Dette gjorde mig hård, ubegrænset og konstant skuffet.

[Gratis ressource: 10 måder at neutralisere dit barns vrede på]

Jeg tror stadig på respekt og lydighed, men nu ved jeg, at jeg ikke behøver at være en tyrann for at nå dette resultat.

Sidste år ville jeg sandsynligvis have reageret på min datters tegneserieagtige raserianfald ved straks at fjerne et privilegium - eller værre endnu, måske har jeg lige råbt. Hun ville være så foruroliget på 1. glip af at vise mig det magiske trick, og 2. at blive behandlet hårdt, at hun ville have været rodfæstet til stedet med høje tårer. Jeg ville være begyndt at få panik over busens forestående ankomst og ville have svaret med mere skyndt råb. Hun ville have slået sig ud af tårerne for at vise mig en imponerende kraft af fodstumping.

Ingen ville være tilbage uden et kamparr. Og hvis hun kørte til bussen, ville hun have hilst sine venner med et tårestribet ansigt.

Men når jeg lærer mere og mere om ADHD, forstår jeg, at min datter ikke var udstyret med evnen til kontrollere hendes intense følelser. Og når jeg lærer mere og mere om ADHD, ser jeg, at jeg er nødt til at få min egen handling sammen, hvis jeg vil have hende til at udvikle denne afgørende færdighed.

[Når "Brug dine ord" er ikke nok]

Jeg lærer stadig, men jeg har fundet ud af, at disse 8 handlinger er vigtige for at lære min datter følelsesmæssig kontrol:

1. Lær alt hvad du kan om ADHD

Min datters hjerne fungerer anderledes end min. Hendes følelser oversvømmer hendes hjerne, og hun glemmer tidligere konsekvenser, hvilket gør det vanskeligt for hende at opføre sig passende i et øjeblik af intens frustration. Kæmpe konsekvenser vil simpelthen ikke lære hende noget - undtagen at føle sig dårlige over sig selv. At vide dette om hendes hjerne hjælper mig med at stoppe mig selv fra at reagere, og i stedet for at sætte en pause og overveje, hvordan hun ser situationen.

2. Røre ved

Min mand har ADHD, og ​​hvis jeg rører ved hans arm, når jeg beder ham om at gøre noget, vil han huske bedre, hvad jeg har sagt. Da jeg indså dette, begyndte jeg at gøre det samme med min datter. På en eller anden måde får berøringen hendes hjerne til at slappe af et øjeblik og fokusere på det, jeg siger.

3. Få øjenkontakt

Ligesom med berøring, hvis jeg kan få hendes øjne til at fokusere på mine, mens jeg snakker, vil hun sandsynligvis høre og behandle, hvad jeg har at sige. Kombination af berøring og øjenkontakt giver de bedste resultater. Jeg bøjer mig ofte ned for at se på hendes ansigt, mens jeg lægger min hånd på hendes kind. Det hjælper med at berolige os begge, og jeg finder ud af, at jeg kan tale langt mere forsigtigt fra denne vinkel.

4. Knus

Det er så modsætningsfuldt for mig, men kram er helt afgørende under min datters raserianfald. Intet beroliger hende hurtigere, og intet forbereder hende bedre til at have en logisk samtale om det aktuelle emne.

Tricket er at få kramet derinde, inden jeg mister min cool. Hvis hun raser, og jeg argumenterer tilbage, mister jeg ofte mit ønske om at vise kærlighed. Kramet sker ikke. Men hvis hun raser, og jeg straks kaster mine arme rundt om hende, forbliver jeg ikke kun rolig, men hun er i stand til at sætte bremserne på sin reaktion.

5. Hør efter

Jeg plejede at blive så irriteret over min datters intense negative reaktioner, at jeg ikke hørte på hendes tankegang. Efter min mening havde hun ingen rimelig begrundelse for at opføre sig dårligt. Derfor faldt mit fokus til en ting: at lære hende respekt, goshdarnit. Glem hendes følelser.

Nu hvor jeg ved og forstår, at hun lærer at kontrollere sine reaktioner, lytter jeg. Hun starter måske med et vredt råb, men når jeg klemmer hende eller lægger min hånd på hendes kind, stopper råben, og hun forklarer sin frustration for mig.

Jeg troede, jeg havde ret hele tiden. Nu ved jeg, at hun også har gyldige point. Jeg er ikke altid enig og giver hende, hvad hun vil, men når hun først er blevet hørt, føler hun ikke behovet for at udtrykke sin frustration så højt. Det er som om hun har fået tilladelse til at blive skuffet og derefter gå videre - og det gør hun også.

6. Forklare

Jeg ved ikke, om alle børn med ADHD er sådan, men wowzas, min datter har brug for forklaringer. Jeg tror, ​​at hun ærligt ønsker at kende min begrundelse for mange af mine beslutninger om forældre; ikke fordi hun vil argumentere, men fordi hun er så nysgerrig!

Jeg plejede at se på hendes utallige spørgsmål til min disciplin og beslutninger som trods, men nu er jeg klar over, at hendes hjerne er en gigantisk svamp, og hun vil opsuge alt, hvad hun kan. Så jeg forklarer beslutningerne for hende.

Nogle gange stiller hun flere spørgsmål, end jeg har tid eller tålmodighed til, og derfor er jeg nødt til at bede hende om at stoppe. Men fordi jeg gør en bevidst indsats for at besvare hendes spørgsmål oftere, er hun ikke frygtelig skuffet ved de lejligheder, hvor jeg er nødt til at stoppe diskussionen.

Jeg betragter forklaringerne i mine patienttider som vedligeholdelse af forholdet.

7. Følg en plan

Mange af vores kampe bryder ud, når vi skynder os at komme et sted, eller når vi er for sent klar over, at vi glemte at gøre noget. Efter en morgenplan, efterskoleplan og sengetidsplan har elimineret halvdelen af ​​grundene til en kamp. Når min datter ved, hvad der forventes af hende fra den ene opgave til den næste, behøver jeg ikke at narre - og hun behøver ikke føle, at jeg driver sit liv.

8. god fornøjelse

Det er forfærdeligt at indrømme, men i et stykke tid var forældrerollen så hård, at jeg blev irriteret over enhver lille ting, mine børn gjorde. Det var svært at komme over argumenterne, trosset og respektløs, og jeg fandt ud af, at jeg ikke engang kunne nyde positive tider. Jeg glemte, at mine børn var min glæde.

At tage sig tid til at forstå min datters hjerne har hjulpet mig med at sætte energi i at tale, lytte og omfavne, så vi får en gladere følelse i vores hjem. Jeg husker at nyde mine børn. Min datter er bedre i stand til at kontrollere sine følelser, og det er jeg også.

Og bonusen til alt dette? Den tid, jeg har brugt på at forstå ADHD, har hjulpet mig til bedre at forstå alle mine tre børn, ADHD eller ej.

[Meltdowns sker. Sådan svarer du.]

Opdateret 7. maj 2019