Mindfulness-praksis som digital terapi for ADHD: Kognitiv træningsundersøgelse
25. september 2023
Mindfulness-træning, selv når den leveres digitalt, reducerer symptomer på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitet lidelse (ADHD) hos børn, herunder uopmærksomhed, eksekutiv dysfunktion og sociale vanskeligheder, ifølge til en ny undersøgelse offentliggjort i Tidsskrift for psykolingvistisk forskning.1
Studiet undersøgte effektiviteten af digital kognitiv mindfulness træning, baseret på dialektisk adfærdsterapi (DBT), ved at måle en lang række symptomer hos børn diagnosticeret med ADHD i alderen 8-10 år.
Undersøgelsens 90 deltagere blev delt op i to grupper: en forsøgsgruppe, som modtog den digitale træning, og en kontrolgruppe, som ikke fik. Træningen bestod af fire timelange ugentlige Zoom-sessioner med mindfulnesstræning, udført af en DBT-uddannet psykolog.
Deltagernes ADHD-symptomer blev målt før træningen, umiddelbart efter træningen og en måned efter træningen var afsluttet. Umiddelbart efter undersøgelsen var der ingen signifikante forskelle i uopmærksomhed og hyperaktivitet/impulsivitetssymptomer mellem de to grupper. Men en måned efter undersøgelsen viste forsøgsgruppen betydelige forbedringer i opmærksomhed,
eksekutiv funktion, læring, følelsesreguleringog jævnaldrende relationer."Disse resultater tyder på, at et DBT-baseret mindfulness-program er en lovende metode til at reducere ADHD-symptomer hos børn," konkluderer forfatterne af undersøgelsen.
Mindfulness-praksis: Hvordan det virker for at forbedre ADHD-symptomer
DBT hjælper symptomer på ADHD på nogle få måder, herunder ved at bruge mindfulness til at skubbe pause i stedet for impulsivt at reagere på en følelse, forklarer Sheri Van Dijk, MSW i "DBT Skills: Go-To Treatment for ADD". "Mindfulness-meditation for ADHD fokuserer på at gøre én ting ad gangen, i det nuværende øjeblik, med ens fulde opmærksomhed. Dette er udfordrende for de fleste mennesker, og især for det racende sind hos mennesker med ADHD,” siger Van Dijk. "Målet er at overlære færdighederne, så disse nye måder at tænke på bliver en anden natur."
Van Dijk forklarer, hvordan mindfulness hjalp en klient med ADHD som ofte afbrød andre: "Mindfulness har gjort hende mere opmærksom på trangen til at afbryde. Vi arbejder på ikke at handle, når trangen til at afbryde opstår, og hendes adfærd ændrer sig langsomt.”
EN nylig ADDitude undersøgelse fandt, at 72 % af forældrene ikke har prøvet nogen form for adfærdsterapi (DBT, CBTeller andre) for deres børn med ADHD. Men af de mennesker, der har prøvet det, ville 92 % af dem anbefale adfærdsterapi til andre familier. Den dokumenterede effektivitet af digitalt underviste DBT-færdigheder kan bidrage til at øge adgangen til disse nyttige interventioner for en bredere række mennesker, herunder dem, hvis geografiske placering, tidsplan eller økonomi muligvis ikke tillader adgang til personligt behandling.
"Et mindfulness-program hjalp mig med at skabe nye rutiner," forklarede en ADDitude læser. "Og mine rutiner gør mig mere sund." En anden læser rapporterede: "DBT-C har været præcis, hvad vores ADHD-familie har haft brug for."
Se artikelkilder
1 Ponomarev, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. et al. Digital kognitiv træning for børn med opmærksomhedsforstyrrelse og hyperaktivitet. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
