Nikotin tilbagetrækning og hvordan man kan håndtere nikotin udtrækssymptomer

Når folk forsøger at opgive rygning, vil de opleve både psykologiske og fysiske abstinenssymptomer. Lær om symptomerne på nikotinudtrækning, og hvordan man håndterer dem.

Rygere ved om det, før de nogensinde tænker over holder op med at ryge - nikotin-abstinenssymptomer. De har set venner og familie gå gennem den samme ting. De fysiske og psykologiske abstinenssymptomer ved nikotin kan være en ægte prøvelse for nogle quitters. Hele processen med at holde op med at ryge betyder en total ændring i livsstil. Disse cigaretbrud på arbejdet er væk. Den røg i slutningen af ​​dit måltid er forbi. At drikke en drink i en bar, mens du "nyder" et par rygger, vil også være en saga fortid. At sidde og klappe sammen med venner over kaffe med et par ciggies bliver også nødt til at gå dinosaurernes vej. Denne store sociale omvæltning skræmmer livet for de fleste mennesker - nogle til det punkt, de nægter at holde op med at ryge. Når man står over for abstinenssymptomer, a nikotin afhængighed ser ikke så slem ud.

Fysiske udtrækssymptomer fra nikotin- og cigaretrygning

Fysiske nikotinabstinenssymptomer kan dog være langt værre end de psykologiske problemer. Nikotin er et ekstremt kraftfuldt stof med de samme vanedannende egenskaber som både kokain og morfin. For eksempel 12-måneders succesraten for nogen, der har det Afslut heroin er dobbelt så stor som nikotinmisbrugere. Folk kan holde op med at bruge heroin dobbelt så ofte, som rygere kan holde op med at ryge. Skræmmende eh?

Nikotin påvirker neurotransmitterne i hjernen. Din hjerne bliver vant til at modtage denne form for stimulering og vil begynde at sende signaler om trang når stimuleringskilden stoppes eller reduceres, dvs. du ryger ikke på det tidspunkt i tid. Denne trang er svær at sætte ord på. Det er som om din krop tørster efter vand, den ikke kan have. Det er et gnagende ønske i bunden af ​​din mave efter kun en cigaret mere. Kun rygere, du kender - dem der synes afhængig af nikotin - kan forstå dette.

Quitters oplever en bred vifte af nikotin abstinenssymptomer ud over den grundlæggende trang (selvom suget i sig selv er mere end nok til at skulle tackle). Frygt og bange historier for disse abstinenssymptomer er ofte nok til at udsætte flere rygere, før de selv prøver at sparke vanen. Nikotin-abstinenssymptomer kan være traumatiske, men de vil ikke forårsage nogen fysisk skade.

Nikotins udtrækssymptomer

Her er nogle af symptomer på nikotinabstinens:

• Irritabilitet (undertiden ekstrem)
• Søvnløshed (ikke i stand til at sove)
• Hovedpine
• hoste
• Forkølelse og influenzasymptomer
• Brystinfektioner
• Tør mund, læber eller tunge
• Ondt i halsen
• Kvalme
• Ekstrem træthed
• Mangel på koncentration
• Massiv stigning i appetit

Jo længere du ryger, jo mere akutte er disse abstinenssymptomer.

Symptomerne på tilbagetrækning af nikotin kan lindres med nikotinerstatninger, såsom nikotingummi eller plaster. Dette kan hjælpe med at overvinde vanen med at ryge, og det kan være lettere at skære ned på denne slags sekundære nikotinkilder end det er ved at holde op med at ryge koldt kalkun. Nogle typer lægemidler (især antidepressiva) kan også bruges til at mindske symptomerne på nikotinabstinens. Det er klart, at man ikke er afhængig af et andet kemikalie for at erstatte din afhængighed af nikotin. Du skal altid have en plan for, hvordan du skal håndtere tilbagetrækningen og især en fristdato for, hvornår du stopper med at bruge nikotinerstatningerne.

Symptomer på tilbagetrækning af nikotin falder ned

Den gode nyhed er, at eventuelle nikotinabstinenssymptomer, du føler, vil blive svagere med tiden. Den første umættelige sugen på en cigaret bliver hurtigt en forbigående tanke. Den næsten vanvittige irritabilitet vil også falme hurtigere, end du forestillede dig muligt. Du vil være et hav af ro i stedet for en orkan af følelser.

Forstoppelse kan også være et problem relateret til nikotin-tilbagetrækning. Fordøjelsessystemet er følsomt over for nikotin i blodbanen. Mange rygere kender følelsen af ​​at skulle bruge badeværelset efter at have haft en cigaret. Fordøjelsessystemet kan blive afhængigt af stimuleringen, og når du holder op med at ryge kan dette betyde, at du bliver lidt forstoppet. Bare sørg for at spise masser af frugt og klidrige fødevarer for at modvirke dette.

En anden almindelig klage fra folk, der forsøger at stoppe med at ryge, er, at de har en tendens til at blive syge med en forkølelse, ondt i halsen, influenza eller brystinfektion inden for 14 - 21 dage efter at have ryget. En almindelig teori er, at dit immunsystem har været så travlt med at bekæmpe kemikalierne i nikotin, at det går i en form for chok, når du holder op med at ryge, og forkølelse / influenza / brystinfektion er et resultat af dette. Et af de mest ubehagelige abstinenssymptomer (men bestemt de mest positive) er, når dine lunger begynder at sprøjte al den tjære, du har spist. Dette vil betyde at hoste op grønt og undertiden sort slim i en periode på dage eller uger. Det er først, når du ser, hvad dine lunger var tilstoppet, at du virkelig begynder at forstå, hvor meget skade rygning gjorde dig.

Ikke alle quitters lider dog af tilbagetrækning. Nogle oplever overhovedet ingen bivirkninger. Andre oplever dem, men på et meget lavere niveau. Uanset niveauet af abstinens "smerte" skal du huske, at symptomerne passerer, og at du er fri for nikotin for godt.

Du har trang til at ryge. Disse vil være meget stærke oprindeligt - næsten komme i bølger, der prøver at nedbryde din modstand. Du vil dog bemærke, at når dagene går, falmer trangene og inden for 6 - 8 uger kommer den trang mindre og mindre ofte, indtil det ikke generer dig længere. Hvis du får en trang til at ryge, så gå en tur, svømmetur eller gå på gymnastiksalen. Gør noget fysisk for at holde dig væk fra at ryge.

Husk dog en ting. For al den uklarhed, du er nødt til at gennemgå i tilbagetrækning. For al den træning, du tog, og livsstilsændringer, du foretog, er der ikke noget som en eks-ryger. Du er simpelthen blevet en person, der vælger ikke at ryge.

Kilder:

• Quitters Guide

Næste: Sådan holder man op med at ryge
~ afhængighed bibliotek artikler
~ alle afhængighedsartikler