Rolletankerne spiller i angst og panik

Undersøgelsen har nu vist, at trods de alvorlige handicap, når sygdommene først er blevet diagnosticeret korrekt, kan de let behandles. Mens medicin kan være nødvendigt for nogle mennesker på kort sigt, er den mest effektive behandlingsform, der har vist langtidsresultater, kognitiv adfærdsterapi. Kognitiv adfærdsbehandling er et antal specifikke behandlinger designet til hver separat angstlidelse. Et af de vigtigste træk ved denne terapi er at lære folk at forstå og rette deres angstproducerende tanker. Med disse færdigheder kan folk derefter begynde at arbejde med deres undgåelsesadfærd.

Hvor mange gange har vi sagt 'Hvad hvis?' "Hvad hvis jeg har et angreb, hvad hvis jeg ikke kan gøre det? Hvad hvis folk ser mig? ' Hvad hvis dette forårsager de fleste af vores problemer? Det er! Mange af os har ingen opmærksomhed om, hvad vi tænker på. Vores tænkning er så meget en del af os, vi er ikke opmærksomme på processen. Uden at indse det, dikterer og styrer vores tanker vores liv. Når vi har en angstlidelse, skaber den måde, vi tænker på, så meget af den frygt, vi føler, hvilket igen øger symptomerne; hvilket skaber yderligere frygt og rundt og omkring vi går!

Det er vanskeligt for mennesker, der ikke har en angstlidelse, at indse, hvorfor det er så svært at bryde vores negative tankemønstre. Det handler ikke om at udskifte negative tanker med positive tanker. Positiv tænkning fungerer ikke for mange mennesker i de tidlige stadier af bedring. Grundlæggende fordi vi ikke tror, ​​hvad vi siger til os selv. Hvis det var så let, ville ingen have et problem i første omgang! Det kan synes meningsløst at fortælle os selv, at vi skal føle os bedre i morgen, når vi har set så mange 'morgendage' gå forbi, og der har været lidt eller ingen ændring.

I stedet for positiv tænkning er vi nødt til at ændre vores hele opfattelse af, hvad der sker med os. Vi er nødt til at se, hvordan vores tanker skaber så meget af vores frygt, hvilket igen skaber mange af symptomerne. Når vi først kan se dette, kan vi se, hvordan angsten og / eller panikken faktisk er reaktioner på vores tanker, og at vores tanker ikke er en reaktion på angsten og / eller panikken. Når vi først kan se dette, kan vi vende vores tanker fra 'Hvad hvis'... til 'Så hvad!. Dette er vejen til magt og frihed.

Vi reagerer på vores tanker og følelser og er aldrig klar over, at vores tanker og følelser er flygtige øjeblikke. Vi ser ikke hver tanke som separat. I stedet ser vi den fortsatte progression af vores tanker og de følelser, der er forårsaget af dem, som noget solidt. At ikke se progressionen fra en tanke til en anden, ikke at se udviklingen fra en følelse til en anden skaber frygt. Den overvældende kraft af angst og panik kan være ret voldelig, og det føles som om der sker noget forfærdeligt med os. Men hvis vi kan lære at se bag dets tilsyneladende solide udseende, vil vi se, hvordan det sker, og hvorfor der ikke er noget at frygte. Når vi ser hvorfor der ikke er noget at frygte, kan vi begynde at tage vores magt tilbage! Magt over vores tanker, magt over uorden og magt over vores liv!

Kraft betyder frihed!

Næste: Linjen mellem angst og depression
~ alle artikler om indsigt i angst
~ artikler med angst-panikbibliotek
~ alle artikler om angstlidelser