Sådan finder du en terapeut, der passer til dig

Oplev kvaliteten af ​​en god terapeut, og hvordan man finder en. Også ting, du kan gøre for at få mest muligt ud af terapi.

Måske kan jeg tilbyde nogle forslag fra "den anden side af hegnet", så at sige, fra mine erfaringer som frivillig rådgiver hos et lokalt kriseagentur.

Mit første svar på spørgsmålet (og et temmelig u-nyttigt svar, som vi sandsynligvis alle har hørt før på det tidspunkt) om, hvordan man finder en terapeut, der er det rigtige for dig, er "du vil bare vide". Det er godt, hvis du ved, og du har fundet en, men det hjælper ikke meget ved faktisk at finde en. Så her er et par andre tilfældige tanker:

Rådgivningsforholdet er ikke helt i modsætning til nogen anden form for forhold, selvom det gør det har meget specifikke grænser og er på en måde en temmelig kunstig og især ensidig forhold. Forskellige mennesker, der søger hjælp, vil forholde sig forskelligt til forskellige rådgivere, så ingen enkelt rådgiver vil være ideel for alle mennesker.

Kvaliteterne hos en god terapeut

En god rådgiver bør få en person til at føle sig godt tilpas til at tale dybtgående om deres problemer, men ikke så behagelig at personen ikke føler sig nødt til at arbejde på underliggende problemer uden for rådgivningen session. Husk, at det er det, der sker uden for rådgivningssessionen, der gør forskellen; sessionerne i sig selv er kun et middel til dette formål.

Efter at have overvundet den indledende nervøsitet ved faktisk at komme til en rådgivningssession og sidde ned for at fortælle en komplet fremmed alle dine problemer, bør en god rådgiver arbejde for at få dig til at føle dig godt tilpas med at være der og hvad du er gør. Dette vil betyde forskellige ting for forskellige mennesker. Når det er sagt, skal en god rådgiver dog omsorgsfuldt konfrontere blinde pletter i personens syn og udfordre dem til at tage undertiden vanskelige handlinger, der vil forbedre situationen.

Jeg vil være tilbøjelig til at adskille disse to kilder til "ubehag", hvis du vil, da en person, der søger hjælp, kan være tilbageholdende med at tage den slags handling det kan være nødvendigt for at løse det underliggende problem, men det ville være kontraproduktivt for rådgiveren at give dem mulighed for at sidde fast, hvor de er. En persons ubehag med deres situation er en af ​​de ting, der hjælper med at motivere dem til at gribe ind, som kan hjælpe forbedre situationen, så i denne forstand kan en rådgiver, der simpelthen får personen til at "føle sig bedre" gøre dem a bjørnetjeneste. En god rådgiver bør tage tid at opbygge rapport og lytte effektivt til personens følelser og situation først dog bør der være en balance mellem at føle sig hørt og at blive udfordret og bemyndiget til at ændre situation.

Terapeuter, der krænker din tillid

Når det er sagt, er det en uheldig kendsgerning, at nogle rådgivere bryder grænserne og tilliden hos de mennesker, der søger deres hjælp. Hvis noget, der sker i en rådgivningssession, får en person til at føle sig utilpas med rådgiveren, er det værd husk dette, da denne følelse kan være en alarmklokke, der ringer om, at der er noget galt med rådgivningsprocessen sig selv. Dette er naturligvis vanskeligt, fordi den person, der søger hjælp, kan være i noget af en sårbar position og overvældet af hvad der er sker i deres liv, og er rådgiverens ansvar for at sikre, at grænserne med klienten overholdes absolut. Jeg føler dog, at det at vide mere om netop, hvad denne "rådgivning" ting indebærer, ville hjælpe med at beskytte folk mod rådgivere, der krænker tilliden til de mennesker, der søger deres hjælp. "Viden er magt", og alt det.

At vide, hvad du vil fra en rådgiver, vil gå langt i retning af at arbejde på det problem, du ønsker at løse; selvom det sandsynligvis er rimeligt at sige, at de fleste, der går til rådgivning oprindeligt "ikke ved", eller rettere ved de, men de ved bare ikke, hvor de skal starte - det er derfor, de kommer. At nedskrive og prioritere de ting, du ønsker at arbejde på, hjælper med at fokusere tingene, og viser også rådgiveren, at du er seriøs og motiveret til at arbejde med problemerne. En god rådgiver bør dog spørge i begyndelsen af ​​sessionen, hvad du gerne vil arbejde på, eller i det mindste være opmærksom, når du prøver at fortælle dem, hvad du vil fokusere på. For eksempel, hvis rådgiveren er fast besluttet på at føre dig gennem et intensivt kursus med hypnoterapi, før de endda har hørt en del af historien, er det sandsynligvis tid til at finde en ny rådgiver. På den anden side bør de ikke fuldstændigt forsømme vigtige spørgsmål, som den person, der søger hjælp, kan være uvillig til at tackle, fordi de heller ikke synes at være vanskelige.

Selvom rådgivningsforholdet i sig selv er ubalanceret, anses det generelt for at fungere bedst, når den person, der søger hjælp, og rådgiveren arbejder som et team. Rådgiveren kan have en vis ekspertise i problemløsning, følelsesmæssig dynamik, forhold osv. Osv., Men det er den person, der søger hjælp, der er eksperten i den aktuelle situation. De bedste løsninger på de forelagte problemer kommer sandsynligvis fra den person, der søger hjælp snarere end rådgiveren, så rådgiver er virkelig der for at lette udviklingen af ​​disse løsninger snarere end at tilbyde rådgivning, der måske ikke er passende. Ideelt set skal den person, der søger hjælp, have kontrol over, hvad der sker, og hvad de arbejder på - rådgiveren kan tilbyde forslag til tider, men den person, der søger hjælp, skal have beføjelse til at "eje" og have det ultimative udtryk for behandle.

Det er værd at bemærke, at forskellige rådgivere har en tendens til at følge forskellige mønstre af "terapi", alt efter deres personlige præferencer og den måde, hvorpå de blev trænet. Rådgiverens dygtighed har imidlertid vist sig at være en vigtigere faktor i deres effektivitet end den særlige type terapi, de udøver. En god rådgiver vil være i stand til at tilpasse deres rådgivning til kundens behov, men det er værd at følge med husk, at enhver rådgiver sandsynligvis vil være mere dygtig i den bestemte terapitilstand, som de er specialiseret i. Så hvis en ven for eksempel stærkt anbefalede en god Gestalt-rådgiver, men du bare ikke synes, Gestalt-ting er nyttigt, er de måske ikke den bedste rådgiver for dig. Jeg vil også foreslå, at graden af ​​motivation for den person, der søger hjælp, sandsynligvis generelt er en større faktor i effektiviteten af ​​rådgivning end evnen til rådgiveren, selvom en god rådgiver skal være i stand til at maksimere personens motivation til at løse eller arbejde med de underliggende problemer, så de to er sammenflettet.

Der er alligevel et par punkter; Det er bestemt ikke emnet, der er alt-og-slut-alt, men det er en god start.

Hvor finder man en terapeut

1. Spørg din familielæge om en anbefaling.
2. Ring til en universitetspsykiatri eller psykologisk afdeling og bede om henstillinger fra personer, der er uddannet i dette program.
3. Ring til en stor klinik; bede receptionisten om henstillinger. "De ved, hvem der har specialiseret sig i hvad og kan matche dig
4. Tjek med venner og familie.
5. Hvis du flytter til en ny by, skal du bede din nuværende terapeut om henvisninger, eller lade ham tjekke med kolleger.

Kontakt også professionelle foreninger for at lære om en terapeut's ekspertise - om de tilbyder psykoterapi, hvis de behandler børn osv. Den amerikanske psykologiske forening og den amerikanske psykiatriske forening leverer begge sådanne lister for folk, der ønsker at finde en terapeut. Dine amtsforeninger er anført i telefonbogen.

Næste: Taleterapi er lig med antidepressiva mod alvorligt deprimerede
~ artikler om depression bibliotek
~ alle artikler om depression