“Jeg har lyst til at miste 21”

Jeg er 21 år gammel og fik diagnosen ADHD kl. 14 Jeg føler mig som en taber. Jeg er næppe uddannet college, og jeg har haft problemer med at holde fast på et job. Mange af mine venner har det godt. Jeg har lyst til crap. Hvordan kommer jeg ud af tyngdekraften ved lav selvtillid?

Dr. Wes: Du behøver ikke at hænge ud længe med ADHD-mennesker for at vide, hvor meget lidelsen kan rodne sammen, hvordan du ser dig selv. Hvis du spørger en person, der er diagnosticeret med ADHD, hvordan han føler sig selv, vil han sandsynligvis sige, at hans opmærksomhedsunderskud får ham til at føle sig som en taber. Så meget så faktisk, at ADHD og depression ofte går hånd i hånd. Det skyldes, at når du vokser op og kæmper for at få din hjerne til at gøre det, du fortæller det, lærer du ikke at føle dig godt til dig selv. Du kommer ned på dig selv, når du ikke følger med i klassen, du føler dig utilstrækkelig i dit forhold eller på arbejde, eller du har lyst til at være fanget i en blindgyde karrierevej. Mange test for ADHD inkluderer en selvbegrebskala.

De fleste kalder dette “lavt selvværd, ”Som jeg hævder at er en stor del af problemet. Som så mange poppsykologikoncepter, startede selvværd som en nyttig idé, fanget på offentligheden og er nu en kliché. Selvtillid antages at være et mål for, hvordan du værdsætter dig selv sammenlignet med andre (attraktiv, smart, interessant, værd og så videre). Problemet er, det er blevet en vare, som vi formodes at have en vis mængde. At ikke have nok selvtillid (uanset hvor meget det er, præcist) giver dig mere grund til at føle dig dårligt over dig selv.

I stedet snakker jeg med mine klienter om selveffektivitet og ikke selvtillid. Selveffektivitet, der stammer fra psykolog Albert Banduras arbejde, er den tro, du har på din evne til at lykkes. Det påvirker, hvordan du nærmer dig mål, opgaver og udfordringer. Selveffektivitet påvirker store ting, som "Er jeg god i skolen?" "Kan jeg holde et job?" Såvel som de små detaljer som "Kan jeg bestå en beregning?" Eller "Er jeg effektiv i sociale situationer?"

Hvis du mener, at du altid er tilbøjelig til at mislykkes, som mange med ADHD gør, bygger du en reserve af skam, der fortsætter med at regenerere sig, selv når du prøver at dække det. Mange unge med ADHD dækker det ved at bøje sandheden eller ligefrem lyve. Når du gør dette med venner og familie, forstyrrer det dem, så du føler dig mere skamfuld og ineffektiv. Som et resultat er du mindre interesseret og ser mindre kompetent ud. Det er definitionen af ​​håbløshed.

Denne proces starter normalt i børnehave eller førskole. Medmindre dine forældre får dig en fantastisk behandling, fortsætter det bare. For nogle ADDDER kan succes kræve så stor indsats, at den lette vej føles som et bedre alternativ.

Begynd på vejen til selveffektivitet ved at studere, hvad du er god til, hvad du brænder for, og hvad der fungerer godt i verden. Hvis du afbalancerer disse tre variabler, lærer at sætte og nå store mål ét lille mål ad gangen og fejre dine succeser, begynder du at opbygge selveffektivitet. Det føles godt.

Heather: Hvis du Google "taber", vises tre definitioner uden at klikke på et link. Den ene siger: ”En person, der bliver stillet under en ulempe ved en bestemt situation.” En anden siger, ”Nogen, der accepterer nederlag.” Mange af os har ikke brug for at læse den tredje definition for at vide, at den siger, “forkert.”

Meget af lav selveffektivitet er relateret til at være stigmatiseret, så en stor del af at forbedre, hvordan du ser dig selv, er at give slip på stigma.

Hvis en taber er nogen, der er stillet til ulempe - i dette tilfælde af ADHD - er det første skridt i bekæmpelsen af ​​stigma at tænke på, at du har en ulempe. Gør det at have ADHD det vanskeligere at forstå, bevare og hente oplysninger? Jo da. Gør det det vanskeligere at interagere socialt, fordi du fejlagtigt fortolker sociale signaler eller rummet ud? Absolut. Disse virker som ulemper, hvis man kun ser på ADHD fra en vinkel. Men hvis du sammenligner hver af vores liv med hinandens, er begrebet "fair" umuligt at definere.

Fokuser i stedet på dine egne omstændigheder og på at gøre livet retfærdigt for dig ved at finde fordelene ved det. Find fordelene ved ADHD, der gør alle andre ”dårligt stillede” sammenlignet med dig. For eksempel tillader min ADHD mig at være mere kreativ, mere åben og mere værdsat af de små ting i livet end mange af mine venner. Når jeg tænker over det, boom! Jeg har nu gjort mit liv fair for mig.

Hvis en taber er nogen, der accepterer nederlag, skal du ikke tænke på din diagnose som et nederlag. Det var lettere for mig at ignorere stigmatiseringen bag ADHD, fordi jeg hverken så diagnosen som negativ eller som ”Bare en etiket.” Jeg følte mig lettet over, at jeg endelig kunne forstå, hvordan jeg var anderledes og finde en måde at styre på det. Hvis du ser dig selv negativt på grund af din ADHD, accepterer du ulemperne, der er bragt ind i dit liv, og erklærer nederlag. Den dag, du gør det, er den dag, du bliver en taber.

Hvis en taber er en misfit, må du ikke tillade, at ADHD bliver den, du er. Jeg bekæmpede stigmatiseringen af ​​at være stum, social udugelig eller taber, fordi selvom jeg brugte så meget tid til at lære at forstå ADHD og give råd om emnet, har jeg aldrig engang tilladt ADHD at definere mig.

Jeg har tilladt "taber" at blive et punkt på min egen selvidentitet. Men for mig er en taber en upassende, nogen der er forskellig fra alle de andre, et individ, der ikke altid styres af samfundsnormer. Det er okay med mig. Jeg er stolt over at være anderledes og se verden fra et alternativt perspektiv. Hvis du definerer taber på den måde, er det OK at være en eller være en anden identifikator, du vil være kendt for, så længe du vælger den identitet.

I sidste ende kan du tillade dig selv at blive stigmatiseret af ADHD, eller du kan vælge at gøre dit liv fair for dig.

Opdateret den 20. april 2017