Så ængstelig, jeg groping for ord
Social angst og stress kan forværre vores ADHD-symptomer. Det kan gøre os endnu mere glemmelige og tungebundne!
Det, mange af os ikke er klar over, er, at vi har en tendens til at holde vejret eller ånde hurtigere og spænde op, når vi er ængstelige. Stressstyringsteknikker som at tage dyb indånding, mens du slapper af dine skuldre, kæbe eller pande - eller uanset hvor du føler dig anspændt - kan hjælpe.
[Panik-knapper: Identificering af angstens triggere]
Du kan give dig selv ekstra tid til at tænke ved at sige, ”Det er svært at finde ordene til at udtrykke mine tanker om det, men min første reaktion var (pause).” På det tidspunkt var den rigtige et ord kan være kommet, eller en anden i samtalen kan komme med et ord eller to, som du kan blive enig med eller svare ved at sige: ”Sorter af... men ikke helt hvad jeg mener.”
At deltage og føle en del af en samtale kræver ikke altid at udtrykke vores egne tanker. At stille spørgsmål er en god måde at holde sig inde i - og det kan undertiden være lettere end at finde de rigtige ord til at formidle vores ideer.
Opdateret den 28. september 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
