Fod i din mund?

For det socialt besværlige kan faux pas virke uundgåeligt - din tunge bliver bundet, eller din mund går i overdrive. For at komplicere sager betragtes det generelt som uhøfligt at påpege sociale fejl, så det gøres sjældent. Således kan den utilsigtede lovovertræder aldrig vide, at hun gjorde noget forkert. Men forestil dig at prøve at lære matematik, hvis ingen nogensinde har fortalt dig, når du havde det rigtige eller det forkerte svar. Hvordan kunne du?

Læs kropssprog for at identificere skiltene

Det første trin er at kigge efter spor, som du muligvis har begået en bommert eller læg din fod i munden. En klient, jeg arbejdede med, klagede over, at hans kone ofte fik vred og forlod rummet og smed døren uden nogen advarsel. Jeg bad Gary om at kigge efter ledetråd om, at hun blev vred, for at se, hvad, hvis noget, førte til smække-på-døren scenen. Jeg var sikker på, at hun måske har givet nogle verbale eller ikke-verbale indikationer på, at hun var ved at blive forstyrret.

En uge senere vendte Gary tilbage, meget ophidset. ”Dok, du havde ret. Jeg har aldrig bemærket det før, men hendes øjne blev skinnende, hendes ansigt blev rødt. Hun knuste tænderne og pressede lænderne sammen, og hendes stemme blev høj. Så forlod hun rummet og smækkede døren. Det var godt. Jeg har faktisk aldrig set hende blive vred før. Jeg troede altid, at hun bare smed døren. ”

[Hvad jeg ønsker min partner vidste om min ADHD / ADD]

Således måtte jeg arbejde med Gary på at ændre eller forklare hans opførsel til sin kone, mens han stadig kunne. Da hun nåede scenen med at smække døren, var hun normalt ikke længere villig til at tale eller lytte.

Awkward ADHD Socializing in Action

Marias perspektiv
I går aftes inviterede jeg min ven, Lisa, til mit hus. Da hun ankom, hilste jeg hende ved døren og komplimenterede hende med sit tøj. Jeg prøvede at starte flere samtaler, men Lisa sagde ikke meget, og hun rejste efter kun en times tid. Efter Lisa var væk, spekulerede jeg på, hvad der var galt med hende. Sandheden var jeg lidt vred over hendes hurtige afgang.

Lisas perspektiv
Jeg var glad for, at min ven, Mary, inviterede mig med om aftenen, men da jeg kom der, sagde hun: ”Hej, du ser slet ikke fedt ud i det tøj!” Jeg blev dødskræbt. Mit skyllede ansigt og søde humør gjorde det klart, at hun havde skadet mine følelser, så jeg spekulerede på, hvorfor Mary ikke sagde, at hun var ked af det. Da hun stadig ikke havde undskyldt efter en time, besluttede jeg bare at gå hjem.

Lisa var offer for ADHD-ækvivalenten med 1-2 knockout-stansen.

1. Mary sagde noget sårende, omend utilsigtet.
2. Hun kunne ikke bemærke sin vens ikke-verbale sprog, hvilket ville have indikeret, at hun havde begået en faux pas.

Hvis Marys eller Garys situationer lyder velkendte, kaster du muligvis også disse ufrivillige 1-2 slag. Brug disse strategier til at læse ledetrådene og udjævne dine interpersonelle forhold.

[Åben mund, indsæt foden]

Gemme sociale nåder

• Vær på udkig efter ikke-verbale spor. Folk sender måske ikke-verbale ledetråde for at indikere deres utilfredshed. Disse inkluderer kropssprog, såsom at bevæge sig væk fra dig, skære korte samtaler eller krydse deres arme eller ben. Bemærk også ansigtsudtryk, såsom røde ansigter, scowls, stramme læber eller sårede eller vrede øjne.

• Gennemgå scenen. Afspil samtalen i dit sind for at huske, om du gjorde eller sagde noget provokerende.

• Anmod om input fra venner. Spørg om du sagde eller gjorde noget stødende. Hvis du har problemer med din ægtefælle eller en anden, der er tæt på dig, skal du bede den person om at formulere sin vrede i stedet for kun at sende ikke-verbale spor.

• Læs om sociale færdigheder. Anmeldelse Hvad ved alle andre, at jeg ikke gør det?: Sociale færdigheder hjælper voksne med ADHD for mere hjælp på dette område.

• Søg hjælp. En rådgiver eller coach med ekspertise inden for voksen ADHD og sociale færdigheder kan hjælpe.

Selv hvis det ikke var meningen, at det at skade nogen, som Mary og Gary, var din hensigt, kan det skade alt for ofte. Men med omhyggelig observation og en vis vedholdenhed kan du lære at stoppe disse 1-2 slag før de rammer det utilsigtede mål.

[Gratis download: 8 måder at blive bedre på Small Talk]

Michele Novotni, Ph. D., er medlem af ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Opdateret 19. juni 2019