Sådan behandles følelser i stedet for at reagere på dem

Det lyder måske enkelt, men at vide, hvordan man behandler følelser i stedet for at reagere på dem, har været en enorm del af mig mental helbredelsesrejse. Min automatiske instinkt, når jeg føler nogen følelser, er at reagere på det med en anden følelse. Så jeg reagerer på den følelse, og cyklussen fortsætter, indtil jeg virkelig har fået mig virkelig oparbejdet, og den oprindelige følelse er blevet begravet under lag af forvirring og skam. Dette er klart ikke den sundeste metode til håndtere følelser. igennem terapi og journaler, Jeg lærer at behandle mine følelser i stedet for at reagere på dem.

Hvorfor skal vi behandle følelser? Hvad er der galt med at reagere på dem?

At reagere på dine følelser forhindrer dig i at faktisk føle dine følelser. I stedet prøver du at erstatte dem med en reaktion, som du føler dig mere rustet til at håndtere. For eksempel, når jeg føler mig såret eller vred, reagerer jeg ofte med afsky for mig. Jeg er vant til at hate mig selv, og det føles mere sikkert end at være vred eller såret over en anden. Men jeg gør mig selv en bjørnetjeneste ved at afbryde mine originale følelser og erstatte dem med denne reaktion. Ved at reagere tillader jeg ikke mig selv at føle mine følelser virkelig.

Når det kommer til ondt og vrede, betyder det naturligvis, at jeg ikke står op for mig selv, hvilket er et problem, men det endnu større emne er, hvordan dette rod med min indre verden. Ved at reagere på mine følelser, benægter jeg min egen opfattelse af virkeligheden. Jeg kæmper virkelig med at stole på mig selv nu på grund af alle de år, jeg har brugt på at reagere på mine følelser på en måde, der får dem til at gå væk, snarere end blot at lytte til dem.

Sådan behandles dine følelser

At behandle dine følelser er på den anden side en langsom, smertefuld oplevelse, hvor du føler dine følelser, uanset hvad de måtte være, og acceptere dem og dig selv i øjeblikket. Det er utroligt vanskeligt at gøre uden at glide ind i en eller anden form for reaktion. I et stykke tid troede jeg, at forarbejdning betød "at forklare" mine følelser, så jeg begyndte at reagere på mine følelser ved at overintellektualisere dem. Men dette koblede mig også lige fra mine følelser.

Behandling handler egentlig om at lade dine følelser sidde i din krop, så de kan tage plads og påvirke dig. For mennesker, der har brugt hele deres liv på at reagere, kan dette være skræmmende. Men det er absolut nødvendigt for helbredelse og læring at acceptere dig selv.

Så hvordan skal du faktisk gå i gang med at behandle dine følelser i stedet for at reagere? Det er et glimrende spørgsmål. Jeg har ærligt så hårdt tid med dette, så jeg har ikke masser af råd ud over at komme i terapi, hvis det overhovedet er muligt. Terapi er et af de eneste rum i mit liv, hvor jeg har det godt med bare at sidde med mine følelser.

Min eneste anden metode til at acceptere og behandle mine følelser er journalføring. Når jeg skriver, må jeg bare føle, hvad jeg føler, selvom jeg ikke er stolt af det, eller det forstyrrer mig. På papiret føles mine følelser validerede og virkelige, selvom det bare er et øjeblik, før jeg læser igen, hvad jeg skrev og føler mig dum. Et øjeblik med ægte følelsesmæssig behandling er stadig bedre end blot at reagere.

Hvad med dig? Hvordan klarer du at behandle dine følelser? Jeg ville elske det, hvis du delte din visdom i kommentarerne herunder.