Stop Skyldangreb nu: Min firetrinsplan

Voksne med ADHD har udfordringer med kronisk usikkerhed. Måske er det fra en levetid, hvor han blev irettesat for “dumme” ADHD-fejl og opførsel. Jeg kan ikke forholde mig. Jeg har aldrig haft en engelsk lærer som håner mit essay, der gik glip af opgavens punkt, højt i klassen, mens jeg stod ved siden af ​​mig under de værste dele. Jeg kan ikke forholde mig til den varme følelse, du får i dine ører, mens du prøver at trække dit hoved ind i brysthulen som en skildpadde. Men jeg hører, at det er almindeligt.

Vi vokser normalt usikkerhed, men nogle gange er det præget af os, og vi føler os utilstrækkelige over alt. Den følelse af, at vi er bagud og ude af trit med vores kammerater, kan udløse angst og panikanfald, eller den kan inspirere os til at stoppe med at pleje. Jeg ville ønske, at jeg var den type, der holder op med at pleje, men jeg er det modsatte. Jeg bryder mig dybt.

Som far-der-hjemme-husker jeg mange gange, hvor jeg følte mig så utilstrækkelig sammenlignet med supermødrene omkring mig med deres perfekt coiffed døtre. Der ville være mine døtre, pænt klædt med rene ansigter og kæmmet hår ved siden af ​​hele rollen af

Småbørn & Tiaras. Fletningerne. Boller. De udsøgt kæmmede hestehaler. Hestehaler med fletninger. Boller med fletninger og streaming bånd.

Jeg indså, at jeg ikke havde tid eller tilbøjelighed til at lægge den store indsats i mine pigers hår, så jeg bad nogle mødre om tip til at lave enkle hestehale. Dette hjalp mig med at holde min usikkerhed i skak. Så kom jeg på et BuzzFeed-indlæg, hvor jeg lavede de runder, der indeholdt 370 millioner kreative frisurer, som en mor kunne gøre, mens hun stegte æg, renser tøjet og afbalancerede budgettet. Jeg erkendte, at mange af disse stilarter ville kræve for meget arbejde til en skolemorgen, men jeg følte mig stadig som om jeg kom til kort med mine børnefødende kammerater.

Men føler de ikke alle den måde i nogen grad?

Ja. Faktisk postede mange mødre kommentarer om, hvor meget arbejde disse "enkle" frisurer er. De blev ikke blidt af samlingen i det mindste. Jeg havde internaliseret skyld og utilstrækkelighed så længe, ​​at jeg følte, at jeg var mindre far, fordi jeg ikke kunne få mine døtre til at se ud som prinsesser hver morgen.

[Gratis download: Forældrevejledning til mødre og far med ADHD]

Hvad var forskellen?

Jeg ville gætte, at ADHDs manglende impulskontrol var skyld. Først er vi vant til at samle og opgive projekter, før vi opnår mestring. Nogle gange får det os til at føle skyld. For det andet tager vi ikke tid nok til at resonnere med os selv. Jeg så frisyrerne og antog derefter straks, at jeg var en fiasko, fordi jeg ikke kunne gøre dem. Ikke-ADHD mødre kiggede på frisyrerne, rystede på hovedet og tænkte "Yeah, right!"

Usikkerhed kan blive en fremherskende tankeproces for voksne, der også er vant til at blive mærket som fejl. I stedet for at lade lav selvtillid, brændstofindsprøjtet med en mangel på impulskontrol, løbe voldsomt, husk disse fire lette trin:

1. Tag et øjeblik på at trække vejret langsomt.

2. Få dine tanker under kontrol.

3. Overvej, hvad der gjorde dig ondt.

4. Husk, hvad du er god til, og fokuser på det.

Du vil se, at du overreagerede og ikke havde noget at være usikker på. Selv hvis du kommer til kort i sammenligning, at få usikkerhed under kontrol vil hjælpe dig med at klare dig bedre uden at ramme din selvtillid. Uanset om det er hårstyling, investeringsbank, boligforbedring, sport eller hvad som helst, forventes ingen at være gode til alting - endda far, der opdrætter døtre.

[Stil din hårdeste kritiker - dig selv]

Opdateret den 12. juli 2019