Angst og spiseforstyrrelser i dagligvarebutikker

Købmanden kan være et sted fuld af angst for dem, der lider af enhver form for spiseforstyrrelse. Selv i bedring kan jeg stadig blive overvældet, når jeg skal på min ugentlige indkøbstur. Med tiden har jeg fundet effektive evner til at håndtere angst som hjælper mig med at navigere i gangene og mindske mine bekymringer.

Ved alle, at jeg køber binge food?

Der var et tidspunkt under brugen af ​​min overspisningsadfærd at jeg ville stoppe i butikken hver dag for at hente min natlige mad. Så meget som jeg hadede at gøre dette, var min tvang til at binge meget højere end den angst, jeg følte, når jeg gik gennem købmanden.

Fra det øjeblik, jeg trådte ind af døren, følte jeg, at alle øjne var på mig. Jeg gik ud fra, at alle vidste præcis, hvad jeg lavede, og hvorfor jeg købte den mad, jeg var. Jeg holdt mine øjne nede og bevægede mig så hurtigt som muligt for at få det, jeg havde brug for, og komme derfra.

At gå til check-out var altid det værste for mig. Jeg blev fyldt med skam og forlegenhed, da kassereren scannede hver af mine ting. Jeg forestillede mig den dom, de fældede over mig for at købe den slags mad, jeg var. I virkeligheden tænkte de nok ikke to gange på mig eller mine indkøb (

Går til købmanden som en genoprettet binge eater

At gå til at købe mine dagligvarer hver uge giver stadig overvældende følelser af angst, men nu hvor jeg er fri for min adfærd, er jeg i stand til at komme igennem butikken uden alt for mange problemer.

Der er en vis grad af fristelse, der stadig hænger ved, når jeg ser de ting, som jeg tidligere har satset på. Når jeg ser disse ting, tager jeg bare en dyb indånding og fortsætter med at gå. Jeg giver dem ikke den magt, de plejede at besidde. Disse fødevarer plejede at kontrollere mit liv og optager størstedelen af ​​mine tanker. Hvorfor skulle en bestemt mad fylde så meget i mit væsen? Svaret, det burde det ikke. Det er ikke det værd, og at frigøre dig selv fra denne følelse vil gøre en enorm forskel i din livskvalitet.

Ting, der gør din shoppingtur mindre angstfremkaldende

Gennem tiden har jeg opdaget et par ting, der er med til at gøre mine indkøbsture mindre stressende.

Den første er går med en ven eller et familiemedlem hvis det er muligt. Dette holder mig ansvarlig for, hvad jeg køber. De kender mine problemer omkring mad og vil klart vide, hvis jeg smutter og lægger mad i min vogn med den hensigt at binging. Sørg altid for, at dette er en sikker person, en person, der er der for at støtte dig og ikke vil være hård ved dig, hvis du begynder at opleve panik.

Det har jeg også fundet ud af ændre min købmand har været hjælpsom. I disse dage prøver jeg at gå et mindre sted med mindre fristende mad, men et sted, der stadig har det, jeg har brug for til en velafbalanceret spiseplan. En anden fordel ved en mindre butik er at kunne komme hurtigere igennem det i perioder, hvor du føler dig overvældet.

Det sidste tip jeg har er lav en liste og hold dig til den. Hvis du gør dette, vil du holde dig organiseret og holde dit sind i ro ved at vide, at du fik de ting, du havde brug for, og intet, der kunne føre til en potentiel overstadium.

Jeg håber, at nogle af disse strategier virker for dig. Det er muligt at mindske angsten i købmanden, det kan bare tage lidt tid. Husk, at ingen analyserer, hvad der er i din indkøbskurv. Det meste af tiden vi er vores egne værste kritikere. Fortsæt med at arbejde hen imod bedring, selv de tilsyneladende mindste sejre tæller.

Find Grace på Twitter, Facebook, Google+ og videre hendes personlige blog.

Grace Bialka er danselærer og blogger i Chicagos forstæder. Hun er uddannet med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden hun var 14. Hun begyndte at skrive i håb om at udbrede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykisk sygdom. Hun tror fuldt og fast på bevægelsens helbredende kraft. Find Grace på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.