Tip om inddrivelse af overstadigt spisning til det nye år: Tag små skridt

Husk dette tip til bedring til bedring til det nye år: Tag små skridt hver dag. Gryningen af ​​det nye år har tendens til at få os til at føle, at når vi midlertidigt strejker, er vi nødt til at foretage store ændringer med det samme. Problemet med dette kan være, at det er alt for meget, for tidligt. Dette er det samme, når det kommer til din binge spiseforstyrrelse opsving. Små trin hver dag hjælper med at opnå de varige ændringer, du ønsker.

Hvorfor denne binge spisende gendannelse tip over andre?

"Tag små skridt hver dag" lindrer presset for at gå for hurtigt

Når vi lægger pres på os selv om at ændre os og gøre det med det samme, sætter vi os op til katastrofe. At forsøge at komme ind i bedring for hurtigt, med en hastighed, der ikke er din egen, er aldrig en god genopretningsplan, der er meget overspisende.

Ja, det er vigtigt at udfordre dig selv, men når du først begynder at stille urimelige forventninger, vil en naturlig følelse af fiasko uden tvivl sætte sig ind, når tingene ikke fungerer som vi planlagde. Med dette sagt er det vigtigt at gå i dit eget tempo og sæt

Min tip til bedring med gendannelse og vigtigheden af ​​realistiske genoprettelsesmål

"Tag små skridt hver dag" er et binge spiseforbedringsspids, der understreger vigtigheden af ​​realistiske bedringsmål. Din spiseforstyrrelse udviklede sig ikke natten over, så vi kan ikke rent forvente, at når uret rammer midnat, vi bare vil blive helbredt.

Begynd langsomt. Jeg kan godt lide at bruge ordsproget "tage små skridt hver dag", fordi det hjælper mig med at huske at tage tingene i et realistisk tempo. Jeg ved fra tidligere erfaringer at overbevise mig selv om, at jeg den 1. januar mirakuløst nok bliver bedre er det værste, jeg kan gøre.

Når vi sætte opnåelige mål, er vi mere tilbøjelige til at komme videre i et tempo, der er behageligt for os. Når vi skrider frem, når vi bliver klar, er det mere sandsynligt, at vi finder en bæredygtig nyttiggørelse, en, der er bygget på et stabilt, og ikke forhastet, fundament.

Husk, bare fordi det nye år er inde, betyder det ikke, at vi er nødt til at være fuldt bedre på et øjeblik. Sæt realistiske mål for dig selv og tag små skridt hver dag.

Du er stærk. Du er i stand. Jeg stammer her for dig og din bedring. Godt nytår.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.