Begrænsning og binge cyklus af binge spiseforstyrrelse

Begrænsnings- og binge-cyklus er en almindelig forekomst, når man kæmper med binge spiseforstyrrelse. Da jeg var aktiv i min opførsel, havde jeg en tendens til at cykle gennem dette ganske ofte. Når vi fratager os mad, er vores krops reaktion på overstadig. Med en afbalanceret spiseplan kan vi stoppe denne onde cyklus (Hvorfor har jeg brug for en diætist i mit team til behandling af spiseforstyrrelser?).

Min oplevelse med begrænsning og overspisning

Jeg var ikke opmærksom på det på det tidspunkt, men tilbage da jeg engagerede mig i spisevansk adfærd, var jeg også involveret i restriktiv spiseadfærd (Spiseforstyrrelsessymptomer). Jeg antog, at jeg bare var sulten hele tiden og begyndte mad uden grund. Hvis jeg ville have set nærmere på mine spisemønstre, ville jeg have været i stand til at se mit problem.

Efter en binge lovede jeg mig selv, at jeg ville begynde nyt den næste dag og gøre "bedre", når det kom til at spise. Jeg gik gennem næste dag og spiste så lidt som muligt i håb om at fortryde den skade, der var blevet foretaget den foregående nat. Dette varede dog ikke længe. Da aftenen kom, var jeg sulten, elendig og klar til at fylde mig med alt, hvad der var tilgængeligt.

Efter min nattetid var ovre, lovede jeg mig igen næste dag, at jeg ikke ville friste. Gang på gang ville mit løfte blive brudt, og cyklussen med at spise og begrænse den fortsatte (Gør mål for din gendannelse af din spiseforstyrrelse).

Hvorfor restriktiv spisning fører til overspisning

Når vi spiser restriktivt og tillader os at blive overdrevent sultne, er en binge næsten uundgåelig. For mig, når sultens kval blev virket uudholdelig, og jeg endelig besluttede at spise, kunne jeg ikke stoppe, selv efter at jeg var fuld.

Vores krop forstår ikke, hvorfor den ikke får næring. Det er et primært instinkt at spise, når vi føler sult, og når vi ikke gør det, går vores krop og sind i en slags panik. Denne panik er grunden til besættelse af mad opstår. Vi siger, at vi ikke kan have det, så vi vil have det endnu mere. Når vi omsider "giver efter", synes kontrollen at forsvinde (Overspisning vs. Binge Spiseforstyrrelsessymptomer). Alt, hvad der betyder noget, forbruger så meget som muligt så hurtigt som muligt.

Sådan stopper du den restriktive spise- og ringecyklus

Når vi først er i stand til at give næring af vores krop hele dagen, forsvinder det fysiologiske behov for binge. Hvis vi er i stand til at give vores krop de næringsstoffer, de har brug for, vil de stole på os. De får ikke panik, idet de tænker, at de ikke får mad eller bliver overvældede, når vi omsider spiser.

Jeg er ikke diætist og kan ikke præsentere dig for en magisk måltidsplan for at hjælpe med din opførsel. Ser en diætist for ernæringsterapi har været en væsentlig del af min bedring, og jeg anbefaler det til alle, der lider af spiseforstyrrelser. Der er ikke en størrelse, der passer til alle planer, og derfor er det vigtigt at tale med nogen, der kan føre dig i den rigtige retning.

Forstå, at en del af grunden til, at vi overskrider, er fysiologisk. Det er ikke fordi vi mangler viljestyrke eller styrke. Vores kroppe gør, hvad de mener er vigtigt for vores overlevelse. Prøv ikke at være så hård mod dig selv. Arbejd med at give din krop, hvad den har brug for hele dagen, og bliv ved med at skubbe mod bedring.

Find nåde på Twitter, Facebook, Google+ og så videre hendes personlige blog.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.