Madmyter kan forhindre gendannelse af overspisningsforstyrrelser

Der er en masse misforståelser, når det kommer til mad, og disse madmyter hindrer bedring af overspisningsforstyrrelser (BED). Det kan være, hvad det "sundeste" er at spise eller den seneste slankekur. Når vi kommer os fra en spiseforstyrrelse, skal vi huske den strøm madmoder er normalt ikke de bedste for os. Vi ved bedre og er nødt til at ignorere, hvad tendenserne er og holde os til den afbalancerede spiseplan, som afholder os fra at bruge adfærd. Hold øje med madmyter i genopretningen af ​​din binge eating disorder.

Myter om usund mad er overalt

Jeg arbejder i øjeblikket på en restaurant og er omgivet af kunder, der er næsten lige så besatte af mad, som jeg var engang. Den anden eftermiddag bad en kvinde mig om alternative muligheder for hendes tilbehør, fordi hun "ikke laver kulhydrater." Mit instinkt var at uddanne hende i, hvordan kroppen har brug for netop denne fødevaregruppe for at give kroppen energi. Jeg var dog på arbejde, så jeg holdt min mund.

Vi er omgivet af denne type madmyter, uanset hvor vi går, om det er på arbejde, i skolen eller med familie og venner. Det er ikke altid let at huske madmyterne, men det er vigtigt at gøre det

Undgå madmyter, mens du kommer dig fra overspisningsforstyrrelse

En del af at komme sig fra enhver spiseforstyrrelse er at lære at nære din krop ordentligt. Dette involverer en madplan, der omfatter alle de forskellige fødevaregrupper.
Da jeg hørte kvinden på restauranten sige, at hun ikke spiste kulhydrater, hørte jeg et lille glimt af min spiseforstyrrelse. "Måske er kulhydrater dårlige, måske skulle jeg stoppe med at spise dem," sagde min spiseforstyrrelse. Jeg var i stand til at fjerne dette fra mit hoved ved rationelt at fortælle mig selv, at jeg spiser denne fødevaregruppe, fordi jeg ved, at hvis jeg begrænse en fødevaregruppe, det vil føre mig til en binge forårsaget af afsavn (Begrænsningen og overstadig cyklus af overstadig spiseforstyrrelse).

Madmyte vs virkelighed: Ting at huske i gendannelse af overspisningsforstyrrelser

At bringe dig selv tilbage til virkeligheden af, hvad du har brug for, er en fantastisk måde at forhindre, at disse madmyter forstyrrer din bedring af spiseforstyrrelser.

1. Mind dig selv om, hvorfor du vælger bestemte fødevarer, og udelukk ikke andre.
2. Husk, hvad der skete, da du begrænsede visse fødevarer. Personligt, når jeg begrænsede en bestemt type mad, førte det altid til brug af adfærd. Jeg ved, at jeg ikke ønsker at vende tilbage til dette sted, så jeg kontrollerer konstant mig selv, når disse usandheder omgiver mig.
3. Tag som altid en dyb indånding, når disse situationer opstår.
4. Vær ikke hård ved dig selv, hvis der dukker spiseforstyrrelsestanker op. Tag dig tid til at lytte og tænk over, hvordan det vil påvirke dig at gøre det, som din spiseforstyrrelse ønsker.
5. Det vigtigste er at indse, at de fleste mennesker er uuddannede, når det kommer til mad og ernæring. Du behøver ikke at uddanne dem, det du skal gøre er at fortsætte med at passe på dig selv og ikke blive offer for de madmyter, der er derude.

Held og lykke, fortsæt det hårde arbejde. Det hele vil betale sig.

Find Grace på Twitter, Facebook, Google+ og videre hendes personlige blog.

Grace Bialka er danselærer og blogger i Chicagos forstæder. Hun er uddannet med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden hun var 14. Hun begyndte at skrive i håb om at udbrede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykisk sygdom. Hun tror fuldt og fast på bevægelsens helbredende kraft. Find Grace på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.