Binge Eating Recovery Hjælp til når du har influenza

Hvad gør du, når influenza angriber under bedring med beats at spise? Vi ved, at bedring er udfordrende nok af sig selv, men at smide med at få influenza og binge spiseforstyrrelse bliver endnu hårdere. At være syg kan blandt andet påvirke din appetit og humør. Begge disse komponenter er vigtige, når det kommer til forbliver på sporet med din bedring. Her er den gode nyhed, at have influenza ikke behøver at hindre den fremadskridende spiseforbedring, du allerede har gjort.

Hvordan influenza kan påvirke genopretningen af ​​overstadigt spisende

Syge kan være et stort twist i din bedring, især når du begynder at få en ny rutine nede. For mig, sygdom kan skabe mange udløsende tanker relateret til min spiseforstyrrelse.

Jeg finder ud af, at når jeg oplever en sygdom som influenza, har jeg det meget hårdere holder sig til min måltidsplan. Dette skyldes til dels fysisk ikke at have det godt, men det har også at gøre med hvad der sker med mig mentalt. Jeg har en tendens til at bruge influenza som en undskyldning for ikke at spise i henhold til mine retningslinjer for nyttiggørelse af binge spise. Denne type tankegang er ekstremt skadelig og kan, hvis den ikke overvåges, følge dig længe efter, at influenza er forsvundet.

Vi ved alle, hvad der sker, når vi ikke holder os til vores måltidsplan; vi bliver generelt frataget og finder os tilbage i en binge cyklus. Det er netop derfor udfordrer spiseforstyrrelsens tanker mens syge med influenza er særlig vigtig.

Sådan forbliver du ved bedøvelse af overstadigt spise, når du har influenza

Der er to vigtigste ting, som jeg husker, når jeg får influenza her i bedøvelse af spiseforebyggelse: Hvor vigtigt det er at bruge egenpleje og holde sig til min måltidsplan.

For at føle os bedre har vi brug for at lytte til vores krop. Dette gælder for enhver, spiseforstyrrelse eller ej. Hvis du har lyst til at være nødt til at lægge dig i sengen hele dagen, skal du gøre det. Prøv ikke at lade bedømme tanker få dig til at føle, at du ikke fortjener at hvile. Hvis vi bliver afstemt på, hvad vores krop har brug for, er vi mere tilbøjelige til at holde os ude af elendighed.

Den anden ting at huske er at holde sig til din måltidsplan så meget som muligt. Korrekt næring af din krop er vigtig af flere grunde. Det er især vigtigt, hvis vi ønsker at holde os væk fra gammel opførsel. Jeg siger på ingen måde, at du absolut skal være "perfekt". Jeg siger simpelthen, at vi er nødt til at huske at fodre os selv på en ordentlig måde, så vi ikke sidder fast i en binge-cyklus, når vi har det bedre.

Jeg håber, nogle af disse tip er nyttige, og jeg håber, at du husker, hvor vigtigt det er at lytte til din krop og holde dig godt, mentalt og fysisk. Du behøver ikke at miste din fremdrivne fremskridt med inddrivelse af spiseforstyrrelser på grund af at have influenza.

Vær stærk. Jeg stammer fra dig.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.