Binge Spiseforstyrrelse og mestring af angst

Efter min oplevelse angst og binge spiseforstyrrelse (BED) gå hånd i hånd. Gennem mange års behandling har jeg lært, hvordan jeg håndterer min angst og ordentligt og bruger positive mestringsevner, der har befriet mig fra behovet for at overstadig spise. Jeg har fundet, at du kan tackle angst med binge spiseforstyrrelse.

Hvordan angst fik mig til at spise

I årenes løb er jeg kommet til at tro på min binge spiseforstyrrelse begyndte som et resultat af udiagnostiseret angst (Angstårsager: Hvad forårsager angst?). Jeg var 14 år gammel, alene hjemme hele tiden, og havde ingen at tale med om mine problemer. Jeg vidste ingen måde at håndtere udfordrende følelser, som igen skabte en stor angst. Uden viden om positive måder at tackle den angst, fandt jeg trøst i mad.

Jeg husker levende, at jeg gik i døren fra skolen hver dag, droppede min taske og gik lige hen til køleskabet, knap nok kunne vente på, at den første madbid ramte min mund. Hver gang angst ramte, spiste jeg. Snart begyndte jeg at forveksle angst for sult. Jeg troede virkelig, at jeg var sulten, da jeg i virkeligheden var ængstelig. Hvis jeg ville have vidst det

Genkendelse af ængstelse reducerer udtræk af spisevand

Efter at have gennemgået år med behandling af min binge spiseforstyrrelse og ængstelse er jeg i stand til at have et ægte forhold til mine følelser. Jeg er i stand til at genkende dem, føle dem og klare alt hvad de måtte bringe. Når jeg bemærker, at angsten stiger og vil løbe hen til maden, er jeg i stand til at holde pause. Når jeg er pause, trækker jeg dybt ind og spørger mig selv, hvad jeg virkelig er sulten på. Hvad prøver jeg at undgå? Hvad prøver jeg ikke at føle?

Mestringskompetencer til overstadig spisning og angst

Hvis jeg ikke kan fornemme svarene i denne pause, journaliserer jeg, tegner eller flytter. Jeg gør noget, der giver mig mulighed for at frigive, hvad der foregår indeni. De fleste gange efter brug af en eller to mental evne til at klare sig, Jeg har det bedre. Jeg føler ikke længere behovet for at komme. Det er fantastisk.

At vide, at jeg ikke behøver at binge for at klare min angst, er ekstremt frigørende (Genkende og håndtere din angst). Selvom det var vanskeligt i starten, har alt det hårde arbejde mere end betalt sig. Vi kan alle komme til dette sted, når vi har en værktøjskasse fyldt med positive mestringsevner. Disse færdigheder kan være skrivning, kunst eller tale med en ven. Alle er værdifulde. Forskellige ting fungerer for forskellige mennesker. Nogle gange er du nødt til at prøve mange ting, indtil du finder ud af, hvad der fungerer for dig.

Hold mestringen igang, alt det hårde arbejde vil betale sig. Bliv ved med at skubbe krigere, med tiden vil du finde et liv, der er fri for binge spisning. Dette liv vil tilbyde mere, end du selv kan forestille dig. Stol på mig, når jeg siger, du fortjener det fuldstændigt.

Find nåde på Twitter, Facebook, Google+ og så videre hendes personlige blog.

Grace Bialka er danselærer og blogger i forstæderne i Chicago. Hun uddannede sig med en BA i dans fra Western Michigan University. Grace har levet med en spiseforstyrrelse og depression siden 14-årsalderen. Hun begyndte at skrive i håb om at sprede bevidstheden om spiseforstyrrelser og psykiske sygdomme. Hun tror bestemt på bevægelsens helbredende kraft. Find nåde på Twitter, Facebook, og hendes personlige blog.