Nix morgenkaos med denne to-delt rutine

Ah, formiddag. Kan du huske dagene med langsomt ristet kaffe over en udstrakt sportsside? Eller en stationær cykeltur med Matt Lauer og Al Roker?

Som enhver forælder til et barn med opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) ved, er den afslappede morgen væk for evigt. Fra nu af prøver vi evigt at slå uret, nogle gange mens vi slår hovedet mod væggen og får vores børn til at vågne op (eller i tilfælde af tidlige risers, der sørger for at de er sikre), fodres, klædes, vaskes og klar til at gå.

Forældre til børn, der ikke har ADHD, er forbløffet over at høre om de foranstaltninger, ADHD-familier træffer for at komme igennem en formiddag. Vi finder ud af alle slags måder at gøre vores morgenrutine for børn så problemfri som muligt, men i de fleste tilfælde forbliver vores kamp. Her er, hvad der lettede mine formiddag, mens jeg rejste to døtre, en med ADHD.

Juster forventningerne

Først skal du anerkende, at din families behov er forskellige fra en familie, der ikke har ADHD i husstanden. Vi er nødt til at udtænke systemer, der fungerer for os, ikke vedtage dem, der fungerer for venner, der ikke opdrager et barn med ADHD.

I mit tilfælde tjente jeg så meget som jeg hadede at gøre det hurtig morgenmad, der var let at sammensætte under min morgentåge. (Jeg har ADHD også.) Jeg opgav også min drøm om at sende mine piger i skole i perfekte pigtails og sød tøj. At få en børste gennem håret og få dem i bussen var nok.

[Gratis download: Rutiner til morgen og nat]

Tænk på den måde, du vågner op på dit barn på. Mange børn med ADHD rejser sig i en grumset humør, fordi deres hjerner stadig er "på stum." De skal lempes ind i deres dag.

Åbn skyggerne lidt for at give et strejf af sollys i soveværelset. Specielle “sol” -lamper, som langsomt lyser rummet, gør det samme. I stedet for at råbe, ”Tid til at rejse sig”, træk sengedækkene ned og giv ham en ryggen for at bevæge ham mod vågenhed. Humming eller blød sang kan også vække en dyb sovende.

Tips til at berolige kaoset

• Gør alt klar til at gå den foregående aften: tøj, frokost, rygsæk. En rolig morgen begynder natten før.

• Hold dig til en rutine. Sørg for, at dit barn er i sengen den samme tid hver aften og rejser sig den samme tid hver dag. En morgenrutine lader hende gå gennem bevægelserne uden en masse tanke. Vent indtil weekender med at ændre rutinen, så hun kan blive akklimatiseret, når du ikke haster.

• Brug billeder eller fotos til at stave hvert trin ud - dressing, vaske op, børste hår, og så videre. Placer dem i soveværelset eller på badeværelset - eller begge dele.

• Fortæl rutinen. Lav en lydbånd, der guider dit lille barn. Oplev dine ord med beroligende musik, eller ved at synge dele af opgaverne og inklusive humor.

• Dodge kolliderer. Hvis du kæmper med din datter om hendes valg af tøj, så spørg dig selv, om det er værd at kæmpe om sokker, der ikke matcher.

• Prøv gør-det-selv morgenmad. Hvis dit barn er en tidlig stigning og kan stole på i køkkenet, skal du oprette en lille bakke med morgenmadsprodukter i køleskabet natten før. Køb individuelle mælkekartoner og kornbokse sammen med frugt- eller ostebiter.

[Hvis dine morgener er helvede, skal du læse dette]

• Fremfør dine børns rutiner. Hvis du har mere end et barn, er chancerne for, at du bruger tid på at holde dem i at kæmpe med hinanden. Forskudt deres rutiner, så det ene barn er oppe tidligere og ude af vejen for det andet. Deres stier behøver ikke krydse i badeværelset eller ved morgenbordet.

• Tænd for TV'et!? Overvej at lade hyperaktive børn se røret, mens de spiser. Dette virkede vidundere for mine børn, som ikke kunne sidde stille længe for at få morgenmad i dem.

• Kan du ikke få dit barn op, ligegyldigt hvad? Drøft med sin læge muligheden for at vække ham en time tidligere, give ham hans morgen-ADHD-medicin og lade ham gå tilbage i sengen. Når lægemidlet sparker ind, kan det gøre morgenerne lettere for jer begge.

• Læg ros. Komplimenter ham for hvert skridt fremad. Beløn ​​om nødvendigt dit barn for hver stressfri morgen.

• Hold din weekend- og ferierutiner de samme. At lade børnene sove for længe gør det sværere for dem at komme tilbage på banen mandag morgen.

[Fordelene ved morgenmad er virkelige - og lækre]

Opdateret 8. august 2018