10 måder at ødelægge et godt forhold på

Hvis du er som mange voksne med ADHD, romantiske forhold kommer ikke altid let. Du skal arbejde med kommunikation, organisering og vredehåndtering dagligt. Men hvis du tyr til noget af følgende, kan du afvikle sabotering af dit forhold.

1. Krænk tillid. Så mange forhold - mellem partnere med og uden opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) - falde fra hinanden efter en større overtrædelse af tilliden som en affære. Skader i nuet, selv mindre, kan sprænges ud af proportioner, bare fordi de minder os om store traumer i fortiden. Arbejd med din partner om tilgivelse og fastlægge en plan for at forhindre fremtidige problemer.

2. Rabat den anden person. En sikker-brand måde at dæmme et forhold på er at nedbryde eller forringe den anden person, især hvis han eller hun arbejder hårdt for at håndtere symptomer på ADHD. Desværre bruger mange mennesker disse former for negativ kontrol til at udøve magt i et forhold og forstår ikke, hvordan det kan erodere fundamentet. Voksne med ADHD og deres ægtefæller skal begge beskytte forholdet ved at opbygge den anden persons selvværd.

3. Skyld den anden person. Mange mennesker tager ikke ansvar og bruger en masse tid på at beskylde den anden person for et forholds mangler. Vær proaktiv og samarbejd med din partner, så han kan se tingene fra dit synspunkt. Se efter de ting, du kan gøre for at opbygge et bedre forhold. snarere end at vente på, at din partner træder op.

4. Sæt dig fast i et hjørne. Når forhold bliver uaktuelle eller kedelige, bliver de sårbare. Fordi voksne med ADHD let kan kede sig, skal du holde dig væk fra "den samme gamle ting" og se efter nye og forskellige måder at gøre det på bringe liv til dine forhold.

[Gratis download: 6 måder ADHD Sabotage-forhold]

5. Undlader at bemærke det gode. Ægtefæller til voksne med ADHD fortæller dig, at det er meget let at bemærke hvad du ikke kan lide ved et forhold, men det kræver reel indsats at bemærke, hvad du gør. Når du bruger mere tid på at fokusere på de positive dele af dit forhold, er du mere tilbøjelig til at se en stigning i positiv adfærd.

6. Miscommunicate. At ikke klart forstå en anden person, hoppe til konklusioner eller læse tankerne kan alle skade et godt forhold. Voksne med ADHD bør tage tid at lytter virkelig og klarlæg de ting, andre mennesker siger. Reager ikke på det, du tror, ​​nogen betyder, spørg ham, hvad han mener, og formuler derefter et svar.

7. Vis mangel på empati. Mange mennesker - med ADHD og uden - mangler viden eller ønske om at forstå tingene fra en anden persons synspunkt. Denne selvcentrering ødelægger den kritiske balance, der er nødvendig for nærhed og et intim bånd at udvikle. Tal med din partner og erkend, at ADHD-hjernen fungerer anderledes. Strategiser, hvordan du kan arbejde sammen for at forstå den anden persons synspunkt.

8. Undgå konflikt. Hver gang du giver efter for en anden person for at undgå en kamp, ​​giver du lidt af din magt væk. Hvis du gør dette gentagne gange, begynder du at vende mod forholdet igen. Voksne med opmærksomhedsunderskud skal holde sig til det, de ved, er rigtigt - det vil være bedre for forholdet.

[11 regler for bekæmpelse af højre og tilgivelse hurtigere]

9. Lav ikke tid. Desværre er tid brugt på vigtige forhold ofte den første ting, der går væk i vores travle liv. Især med voksne, der er fokuseret med ADHD, kommer daglige distraktioner ofte i vejen for kvalitetstid med kære. Lav dine specielle forhold a tidsinvestering og det betaler udbytte i de kommende år.

10. Tag forholdet for givet. Forhold har brug for konstant pleje og lider, når du ikke prioriterer dem. Fokuser på, hvad du begge ønsker i et forhold, og find derefter ud af en plan for at få det til at ske. Fra tid til anden skal voksne med ADHD muligvis blive mindet om denne plan, og deres ægtefæller kan muligvis være villige til at revidere den efter behov.

Opdateret den 25. oktober 2019