Er dit indre ur indstillet til "ADHD-tid?"

Tilbage i 1980'erne var en patient, jeg så for TILFØJE (det var det, vi kaldte det dengang; ud af vane, gør jeg stadig, selvom jeg ved, at det ikke er korrekt), sagde noget, jeg aldrig har glemt. ”Tid,” sagde han, ”er det, der forhindrer, at alt sker i en gang.”

Alligevel for mennesker, der har den fascinerende tilstand, så misvisende kaldes ADHD, alt ser ud til at ske på én gang på trods af, at tiden adskiller sekund fra sekund.

De af os, der er diagnosticeret med ADHD, lever i en anden verden. Vi ved sjældent, hvad klokken er, vi ankommer ofte sent, vi bliver ikke længe, ​​og vi forsøger at gøre ting indtil sidste øjeblik, hvis vi overhovedet gør dem. De fleste mennesker lever i en verden, der styres af tid - delt af tid, reguleret af tiden, og styring af tid. De lever ved uret.

Baseball er en af ​​de få sportsgrene, der ikke drives af uret. Spillet slutter, når det slutter. Teoretisk set kunne et baseball-spil fortsætte for evigt. Det er en af ​​baseballens mange charme: Den insisterer på at afslutte spillet i sit eget tempo. De fleste mennesker, der har ADHD, kan ikke lide baseball, fordi det er for langsomt og mangler vedvarende handling. Hvad folk med ADHD imidlertid kan lide er spillets afvisning af at leve ved uret.

Desværre lever vi i en ur-drevet verden. Så hvad gør vi? Hvordan overvinder vi vores tendens til at ignorere tid, udskyde, forestille os, at vi har tid til at gøre en ting mere, når vi, hvis vi tænkte et øjeblik, ved vi ikke?

[Klik for at downloade: ADHD Time Assessment Chart]

Hvad er klokken?

For mange år siden gjorde jeg en bemærkning, som mange mennesker har plukket op, nemlig at der i ADHD-verdenen kun er to gange. Der er nu, og der er ikke nu. Først “ikke nu”, der rykker op mod “nu”, bemærker vi det engang.

Det ligger i roden til vores udskydelse - manglen på et indre ur, som de fleste har. Vi føler en følelse af tidløshed. Vi kommer ind på arbejdspladsen eller indkøbscentret styret af nysgerrighed, lyst, fascination og en følelse af jeg er sådan i dette-jeg-ved ikke-hvor-jeg-er.

Mens læreren eller chefen siger: ”Tiden er næsten ude, er fristen næsten”, hører vi ikke ordene, hvad så meget, vi reagerer på dem. I modsætning til hvad der er almindelig tro, er dette ikke trods eller en følelse af at være berettiget og over reglerne eller ikke pleje. Dette skyldes, at vi ikke har den sans for tid, som andre har, den sans for en forfaldsdato.

Defuse tidsbomben

Så hvad skal vi gøre? Flunk ud af skolen, affyres fra job efter job, mister det ene forhold efter det andet - alt sammen på grund af vores forskellige tidssans? Nogle gange er det nøjagtigt, hvad der sker. Men der er en bedre måde.

• Anerkend først dine forskelle.
• For det andet skal du erkende, at du er nødt til at ændre dine måder for at overleve og trives.
• Bliv venner med struktur. Kæmp ikke for det.
• Få nogen - en coach, ven, tutor eller ægtefælle - til at hjælpe dig med at indstille sund fornuftsteknikker til at styre tid, ved hjælp af et ur, en timer, en aftalebog, et påmindelsessystem. Dette er ikke raketvidenskab, men de fungerer.

Alt hvad du skal gøre er at springe ud af skumringszonen længe nok til at oprette strukturer, ansætte denne coach, og samarbejd med denne tutor for at lære de vaner, der vil drive dig ud af la-la land og ind i det virkelige liv.

[Hent denne download: 19 måder at overholde frister og få ting gjort]

Edward Hallowell, M.D., er medlem af ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Opdateret den 25. november 2019