“Jeg har lyst til at jeg ikke har tid til mig selv”

Jeg har for nylig samlet mig med 80 middelaldrende kvinder i New York City til en sjov og givende dag. Begivenheden bragte latter, tårer og lettelse for mange af dem, der endelig åbnede om en langvarig hemmelighed. De havde brugt deres liv på at kæmpe med organisering og lav selvtillid på bekostning af at udvikle deres talenter og styrker. Mens de bekymrede sig så meget om tidsstyring og planlægning, havde de det ingen tid for sig selv - de havde faktisk planlagt sig selv ud af deres eget liv.

Selvtest: Er dit liv på vent?

Læs udsagnene nedenfor og find ud af det.

”Hvert minut om dagen planlægger jeg at gøre ting, jeg ikke er god til, men jeg prøver at blive disciplineret.”

”Jeg føler mig for skyldig til at se venner eller tage en pause fra at organisere sig.”

”Jeg vil begynde at tænke på mit eget liv, når alt er under kontrol, alles behov tages hånd om, og folk holder op med at bede mig om ting.”

”Hvis jeg kritiserer mig selv, vil jeg motivere mig selv. Jeg har bare brug for at vokse op. ”

Hvis du har sagt nogen af ​​disse ting, skal du finde en anden måde at måle succes på. Måle det ikke ved de ting, du har tjekket din liste, men efter vitalitet, ægthed og forbindelse til det, du gør.

Hvis du sætter dit liv på vent - indtil dine bunker med rod er væk eller vaskeriet er foldet, skal du ikke. Find ud af, hvad du vil opnå, og bevæg dig mod det. Foran, find fire finde fire måder at gøre netop det på.

[Gratis ressource: Hold styr på din tid]

Stop med at fokusere på ADHD-udfordringer

Joan, en kunde af mig, formåede at gøre det. Efter at have fået diagnosen ADHD, i midten af ​​40'erne, mødte hun mig på mit kontor. Jeg kan huske, at hun knyttede hendes planlægger, hendes øjne var klæbet til tidsplanen og kalenderen. Hun havde opdelt hver dag i 15-minutters segmenter, der gjorde det muligt for hende at tackle hendes uorganisering. To uger senere smuldrede hendes plan. Hun kunne ikke følge med.

Hvorfor? Hendes strukturerede dage holdt intet, der nærede hendes ånd eller forbedrede hendes styrker. Hendes drømme og længsel, de ting, der gjorde hende unik, blev sat på vent indtil ”en dag”, og hun fordoblede sin indsats for at ændre, hvem hun er.

Gennem terapi var hun i stand til at vende negativiteten, der forhindrede hende i at nå sine mål. Hun gav sig selv tilladelse til at leve sit liv, mens hun møtte sine udfordringer med ADHD head-on. Til sidst tog hun en yogaklasse og sluttede sig til et kor - sang havde altid givet hende glæde.

I stedet for at bruge din energi på at ønske dine ADHD udfordringer væk, accepter dem og prøv følgende:

Få venner, find mentorer

Få venner, personligt eller online, der har lignende udfordringer. Du vil være i stand til at se deres talenter mere tydeligt end de gør, og ved at gøre det, vil du se dine styrker og finde støtte til at bruge dem.

Find en person eller en mentor, der ser dig tydeligt, værdsætter dig og vil hjælpe dig med at nå små mål baseret på din tro og din vision for fremtiden. Dette kan være en terapeut, en ADHD-coach, et støttegruppemedlem eller en ven.

[Listen "Never-to-Do": Hvordan du spilder tid hver dag]

Brug tid på at gøre din drøm til en realitet

At bruge en time om ugen på noget, du værdsætter eller noget behageligt for dig, vil hjælpe dig med at bevæge dig mod at nå større livsmål.

Find din lidenskab, få din lidenskab til at ske. Ved afslutningen af ​​begivenheden i New York overrakte en kvinde mig en cd, hun netop havde udgivet. På den sang hun en medley med sange, som hun alle havde skrevet. Jeg huskede hende. Vi havde arbejdet sammen i et stykke tid om hendes kamp for at genvinde hendes liv og kunst. Så flyttede hun væk.

Tilbage i Michigan, næste dag, pakket jeg cd'en ud og indlæste den i min bils afspiller. Jeg hørte en kvindes stemningsfulde stemme og sang sine egne bevægelige sange. Mine øjne fyldt med tårer. Jeg huskede hendes uorganisering og hendes smerter for at komme tilbage til det, hun elskede at gøre, og at være sig selv.

Uanset om din lidenskab er humor, varme eller evnen til at arbejde med tal, mennesker eller ideer, når du finder dig selv at sætte dit liv på vent, forestil dig denne kvinde. For ti år siden sad hun i et rum fuldt udfoldet vasketøj, belejret af børn, og så kun hendes mangler. Så gav hun sig selv tilladelse til at leve, selv når hun kæmpede med sine største ADHD-udfordringer. Det kan du også.

[Få tingene gjort - uden at blive forkælet]

Opdateret den 28. september 2018