Stop sliden fra rodet ind i hamstring

Forskning viser, at selvom mange mennesker, der er kompulsive hamstre, har opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD), er det omvendte ikke sandt. Mennesker med ADD er typisk ikke hamstere. De er heller ikke på et slags disorganiseringsspektrum, der ender i den mentale lidelse, der kaldes hamstring. Hvad der giver anledning til problematisk rod, der kan se ud som hamstring, er mindre end stjernernes udøvende funktion.

Hvad handler det om ADHD, der forårsager overdreven rod?

Lucy, en klient med ADD, kan forestille sig 10 ting at gøre med et halm, før jeg kan foreslå at kaste det i skraldet. Det er denne "mulighedstænkning", der tilføjer hendes rodnød. ”Mit sind fremkalder alle mulige måder at bruge ting på.”

Lucy har også en lærebogssag om distraherbarhed. Giv hende opgaven med at gå gennem gamle magasiner, og en sms vil ryste hendes tankegang fra banen.

Så er der spørgsmålet om beslutningstagning. Lucy's garage buler med babysvingninger, desktop computerskærme og campingkøler. Det, der engang var en garage med to biler, er nu en garage med én cykel. Hun kan ikke beslutte, om hun skal beholde tingene, sælge det ved et salg på gården eller aflevere det på Goodwill.

Så der har du det. Lucy har et skud af ting, selvom hun ikke er diagnosticeret med hamstring af opførsel.

[Selvtest: Er din rod og uorganisering ude af kontrol?]

Mine top fem rodbustere

Både ADD og hamstring er præget af funktionsunderskud, der bidrager til overdreven uorden. Disse inkluderer vanskeligheder med kategorisering og beslutningstagning og distraherbarhed.

1. Tilpas dine kategorienavne. Det gør en forskel. Jeg bruger venner, bekendtskab og fremmede til at sortere ting. Venner bliver. Kendskab bevæger sig videre til donation, og fremmede kastes.

2. Brug "gradvis de-rodmetoden" til at hjælpe med beslutningstagning. I uge 1 smider du tre emner ud. Noget tæller: plastikposer, tøj, der er slidte, gamle telefonbøger. Ideen er at vænne sig til beslutningstagning. I uge 2 og 3 smider du en vare om dagen. I uge 4 smides 12 artikler ud ved ugens afslutning. Bliv ved med at kaste 12 varer om ugen fremover.

3. Ansæt en professionel arrangør (PO), hvis du er distraherbar. En PO vil hjælpe dig med at holde fokus og vil være objektiv omkring de-rod, hvilket er, hvad du har brug for. PO'er er normalt medfølende, selv når de skubber dig lidt. Du kan finde en professionel arrangør på challengingdisorganization.org eller napo.net.

4. Gør intentioner til handling ved at planlægge dem. Lav en aftale med dig selv for at gribe ind. Når Lucy for eksempel siger: ”Jeg er nødt til at genbruge dette,” lægger vi straks en dato på hendes kalender for at gå til genvindingscentret. At sætte intentioner på en tidsplan er kraftfuld og øger chancen for, at du griber ind.

5. Deltag i en anonym messies-gruppe (messies.com), en online rodstøttegruppe eller en Organizing Meetup-gruppe i nærheden af ​​dig.

[Gratis download: 22 rodfyldte strategier for voksne med ADHD]

Opdateret 26. december 2019