Selvhat og depression gør det vanskeligt at leve et lykkeligt liv

Kan du opnå lykke, hvis du kæmper med selvhat og depression? Jeg har stillet mig selv dette spørgsmål meget sidst, for på trods af alle de positive ting, der sker i mit liv, kæmper jeg stadig med selvhat og depression. Hvordan kan jeg leve et salig liv, når jeg nogle gange føles som om mit liv ikke er værd at leve? Selvhat og depression gør det vanskeligt at leve et salig liv.

Måder at udrydde selvhat og depression i Quest for Bliss

1. Slip følelser forbundet med selv had

Jeg føler ofte ikke, at jeg fortjener lykke eller lykke. Jeg kan undertiden ikke ryste på følelsen af, at jeg laver denne ting, der kaldes livet alt forkert. Disse følelser kan fortære mig, så jeg har lært, at jeg bare har brug for at lade dem gå.

Jeg føler mig måske ikke altid lykkelig, men jeg ved, at det at leve et salig, fredeligt liv strækker sig ud over mine nuværende følelser. Det er svært at minde mig selv om dette, men jo mere jeg gør det, jo lettere bliver opgaven (Hvad betyder accept og slip af angst?).

2. Bekæmp negativ selvtale

Negativ selvtale dukker altid op under mine episoder med depression og øjeblikke af selvhat. Negativ selvtale kan hurtigt sende mig ind i en skam spiral. Jeg har lært at bekæmpe dette med en metode kaldet “Catch it. Tjekke det. Ændr det. ”Når jeg bemærker, at den negative selvtælling kommer ind i hovedet, griber jeg det, kontrollerer det mod virkeligheden og ændrer det til en positiv besked (Bekæmp negativ negativ tale med de tre cs).

Det er vigtigt at stille din indre kritiker stille og find fred. Tilbagefald af depression vil ske med mange af os. Bekæmpelse af negativ selvtælling har ikke stoppet mine kæmper med selvhat og depression, men det har forhindret mig i at drukne negativiteten.

3. Omgiv dig med kærlighed

Jeg har fyldt mit kontor med billeder af min datter, eksempler på hendes kunst og inspirerende citater fra mine yndlingsforfattere. Jeg omgiver mig med ting, jeg elsker, og ting, der minder mig om, at jeg er elsket. Dette forhindrer ikke depressionen og selvhaten i at opdrage sit grimme hoved, men minder mig om, at jeg er mere end de negative tanker og følelser, der undertiden spiser mig. Disse billeder og illustrationer og citater minder mig om, at jeg er en, der elsker, og en der er elsket. Og ofte får den påmindelse mig videre til det næste øjeblik.

Øjeblik for øjeblik husker jeg, hvad det betyder at leve et salig liv. På trods af min depression og selvhat, lever jeg et virkelig lykksaligt liv. Og måske, jeg hader ikke rigtig mig selv.

Find Arley på Facebook, Twitter og Google+.