Identificer usunde adfærdsmønstre til din mentale sundhed

Usunde adfærdsmønstre snigede op på os alle, især hvis du har en psykisk sygdom. Ved at bruge opmærksomhed og refleksion til at afdække dine usunde adfærdsmønstre og derefter bruge dine mønstre til at komme dig efter mental sygdom, forstærker du din gendannelsesproces. Hvis du ikke er opmærksom på dine usunde adfærdsmønstre og tendenser, hvis du ikke er opmærksom på hvad der udløser dig at føle sig deprimeret, ængstelig eller mentalt syg på nogen måde, så er der ingen måde at komme sig efter det.

At være bevidst om dine tanker og følelser er nøglen. Du kan derefter spore dem tilbage til deres rødder og vide, hvad der forårsager dem. Måske er det et bestemt tidspunkt på dagen, måske er det en bestemt person, måske er det en handling, du tager, eller noget, du foretager dagligt der ikke får dig til at føle dig godt, der er sandsynligvis noget, der forårsager uroen, ulykken, den mentale sygdom.

Eksempler på brug af usunde opførselsmønstre i gendannelse

Alt dette snak om at bruge dine mønstre til at komme sig efter mental sygdom er kun fantastisk, hvis du bruger det og griber ind. For nylig brugte jeg dette i mit eget liv og i mit eget

mental sygdom bedring og det har hjulpet enormt.

Jeg bemærkede, at aftenerne er ekstremt udløsende og ensomme for mig. Jeg kommer hjem fra arbejde, jeg er træt og sulten, og jeg ender overspisning. Denne spiral til ikke at ville stå op den næste dag for at arbejde, føle sig deprimeret, skamfuld og uværdig, og min mentale sygdom har sit grimme hoved.

Så nu jeg forstår, at dette er et usundt opførselsmønster og udløser tid for mig, sætter jeg praksis for at beskytte mig mod disse følelser. Jeg laver planer efter arbejde, og jeg opstiller en spilplan for, hvad jeg skal gøre, når jeg kommer hjem fra arbejde, så jeg føler mig virkelig støttet og begejstret til at bruge tid alene.

Find dine usunde opførselsmønstre

Den bedste måde at finde de usunde adfærdsmønstre på din mentale sygdom er at være meget opmærksom på dine følelser, dine tanker og når de opstår. Hvornår synes din mentale sygdom at være den værste? Er det omkring visse mennesker? Er det omkring et bestemt tidspunkt på dagen?

Hvis du virkelig ikke ser ud til at finde et usundt opførselsmønster, skal du medbringe en dagbog eller bruge notesblok på din telefon til at skrive ned, når du føler visse måder, og så kig tilbage på den for at se, om der er underliggende tråde til lighed. Nøglen er ikke at være fokuseret på din mentale sygdom og identificere dig med den, men at være opmærksom og informeret om dens detaljer.