Tre måder at håndtere feriedepression på

Der er mange måder at håndtere feriedepression på. Selvom det er en myte, at selvmordsraten stiger i løbet af ferien, er feriedepression ingen vittighed. Mellem manglen på tilstrækkeligt sollys, stresset ved at være sammen med vores kære (jeg har fire nevøer og en niese i alderen fem år og derunder), og ensomhed i fravær af kære (min bedstefar døde på julaften da jeg var barn), vi har en perfekt storm for følelsesmæssig overstimulering. Så her er tre måder at håndtere feriedepression på.

Hvordan man håndterer feriedepression

1. Lave en taknemmelighedsliste

Hvis du kan læse denne artikel, er du mere velsignet end 99% af verden. Du har en uddannelse, der ikke kun giver dig mulighed for at læse, men som giver dig mulighed for at læse på engelsk, verdens sprog. Du har en computer, og din computer har internetadgang. Og du læser sandsynligvis dette på et sikkert sted. Det er i sig selv meget at være taknemmelig for.

Mens mine familiesammenkomster er livlige, er jeg taknemmelig for at have en familie, jeg er relativt god i. Det har ikke altid været sådan. Min barndom var fuld af følelsesmæssigt og verbalt misbrug med sporadisk fysisk mishandling, men min familie ændrede sig. Mine forældre lærte at udtrykke sig på sunde måder, min bror blev ren, og begge mine brødre har sunde ægteskaber og prikker fædre. Mine nevøer og niese er en glæde at være sammen, selvom de dræner min energi.

Det er kun et par af de ting, jeg er taknemmelig for: min familie, min uddannelse og min sikkerhed. Tænk på, og husk, hvad du er taknemmelig for.

2. Gør samfundstjeneste

Jeg har fundet, at samfundstjeneste har en enorm helbredende kraft. Jeg føler mig aldrig mere levende end jeg gør, når jeg hjælper andre. Ikke kun får samfundstjeneste dig ud af din tunnelsyn, det gør også en forskel i andres liv - og det er en fantastisk gave. Som Charlotte observerede i romanen Charlotte's Web:

Du har været min ven. Det i sig selv er en enorm ting. Jeg vævet mine webs for dig, fordi jeg kunne lide dig. Når alt kommer til alt, hvad er et liv, alligevel? Vi er født, vi lever lidt, vi dør. En edderkops liv kan ikke hjælpe med at være noget af et rod, med alt dette fælde og spise fluer. Ved at hjælpe dig forsøgte jeg måske at løfte mit liv en bagatell. Himmelen ved, at nogens liv kan stå lidt af det.

En serviceklub, jeg var i under gymnasiet, havde mottoet "Service før jeg selv." Når vi sætter andre først, løfter vi vores liv i processen. Sund service - det vil sige service, der tilbydes når det er nødvendigt, passende og rimeligt - løfter alle op. Det er en garanteret måde at håndtere feriedepression på.

3. Anerkend dine triggere

At vide er halvdelen af ​​slaget. Vi bør vide, hvad der udløser vores feriedepression for at håndtere feriedepression. For eksempel var jeg deprimeret tidligere i denne måned, fordi medicinske regninger skar ind i mit julebudget. Jeg kunne ikke købe de gaver, jeg ville give. Derefter blev jeg klar over, at min familie ikke ligeglad med gaverne - de holder af mig. De er glade for, at jeg har tænkt på dem, og vil have, at de skal være glade, ikke at jeg har brugt penge.

En anden trigger for mig er træthed. Jeg behandler dette ved at se en læge til behandling, forsøge at få tilstrækkelig søvn og tage en pause fra festlighederne, når min familie er sammen. At få tilstrækkelig hvile er vigtigt for at håndtere feriedepression.

Nogle mennesker udløses af urealistiske forventninger. Den bedste måde at håndtere dette på er at opstille et budget, hvad enten det er økonomisk, følelsesmæssigt eller fysisk. Et følelsesladet budget gør status over ens følelser - nøjagtigt at vurdere, hvad man føler og acceptere det, ikke at tvinge en til at føle visse følelser, fordi det er feriesæsonen, og reagere på ens følelser med sund mestring færdigheder. Et fysisk budget er tidsstyring - give tid til hvile, socialt samvær, refleksion og aktiviteter i det daglige liv.

Det er tre måder at håndtere feriedepression på. Hvordan håndterer du feriedepression?

Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.