PTSD og dit mistede selv: 3 måder at genoprette forbindelse på
Mit traume skete i barndommen og gjorde mig fuldstændig afskåret fra enhver sund følelse af mig selv. Senere et af mine største problemer i opsving efter posttraumatisk stresslidelse (PTSD) var dette: Jeg følte mig fuldstændig frakoblet fra hvem jeg havde været før mit traume, og hvem jeg aldrig havde haft chancen for at være på grund af mit traume. Jeg sørgede over den fortabte pige og den kvinde, hun måske var blevet. Faktisk var den sorg, jeg oplevede, så levende, at det føltes som en jab i min sjæl. Jeg modsatte mig, at traumer havde taget fra mig så mange muligheder på samme tid, at det gjorde mig til en, som jeg hverken kunne lide eller helt forståede.
PTSD-gendannelse hjælper dig med at genvinde forbindelse til dig selv
Derefter bemærkede jeg en dag, at mens jeg ikke var den jeg var eller kunne have været, var der nogle gode ting ved, hvem jeg var blevet. Faktisk så der ud til at være et selv, der ville komme ud, men fanget i virvelen af PTSD-symptomer, vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle lade hende blive den, hun ville være
Det forundrer mig altid, hvordan vi kan føle noget i bedring, der føles så unikt og personlig for os, og så opdage, at andre mennesker føler det også. I går modtog jeg dette spørgsmål fra en overlevende:
... mit traume, der ændrede mig... Den person, jeg var, er begravet dybt... hun prøver at komme ud... Hvad er ting, du kan gøre for at hjælpe med at komme tilbage til at være en dig, der er bedre og stærkere?
Det er et fantastisk og proaktivt spørgsmål at stille i PTSD-gendannelsesprocessen. Jo mere du udvikler fokus og ønske, desto mere genvinder du kontrol og formål, hvilket fører til succes.
Forbindelse med dig selv mistet til PTSD
Uanset om du har en klar før / efter pause, eller aldrig har haft en chance for at kende dig selv uden traumer, er det muligt at omdanne fortidens smerter "hvis kun" -følelse. Processen med at lære at blive den person, jeg ønskede at være mod den persontraume, der gjorde mig til var lang og udfordrende, men jeg lærte tre vigtige ting undervejs:
Du kan ikke vende tilbage til den, du plejede at være.
Jeg brugte lang tid på at prøve at gå tilbage; da det mislykkedes, forsøgte jeg at efterligne, hvem jeg havde været. Intet arbejde. Den gamle person vidste ikke alle de ting, du nu ved om dig selv, andre og verden. Disse nye oplysninger vil altid være til stede i enhver identitet, du vælger.
Du kan bringe fortiden ind i din nutid.
Hvis du kan huske, hvem du plejede at være, kan du identificere, hvad du værdsatte dengang og se, hvordan det stemmer overens med det, du værdsætter nu. At tilbyde dig nye oplevelser, der knytter sig til gamle værdier, er en måde at skabe en forbindelse mellem din fortid og din nutid på. Hvis du ikke kan huske et selv inden traume, kan du bruge din fantasi (en meget nøgle element i neuroplasticitet, forresten) for at skabe et billede af, hvem det ville have været, identificere hvilke værdier, der repræsenterer, og også skabe nye oplevelser, der giver dig mulighed for at legemliggøre disse værdier.
Du kan vælge at gå fremad i fremtiden.
Det er let at tro, at hvem du var eller ikke havde chancen for at være, er bedre end hvem du kan blive. Det er falsk. Mens PTSD-symptomer får dig til at føle dig Mindre end, dine mere end jeg venter på at blive opdaget. En måde at begynde at bevæge sig i den retning er ved at blive klar over, hvem du vil være, når du har nået dine genoprettelsesmål. Hvilken type person er det? Din opfattelse af det kan begynde med en person, der har reduceret eller endda elimineret symptomer og derefter udvides til, hvordan du vil leve, arbejde, elske, grine, lege osv.
PTSD-gendannelse skifter dig fra magtløs til kraftfuld
Trauma efterlader mange tab i dens kølvandet; at løse det tab, der dybt påvirker identiteten, er et kerneelement i bedring og helbredelse. I min egen proces betød dette at anerkende, hvem jeg var blevet, og hvad jeg ikke kunne lide ved mig selv, genkende, hvad jeg savnede ved mit gamle jeg og finde måder at genoprette forbindelse på, at skabe en vision om, hvem jeg ville være, og etablere oplevelser, der gjorde det muligt for mig at udforske, opdage, omfavne og legemliggøre elementerne, der fik mig til at føle en forbindelse at.
Skiftet fra magtløs til kraftfuld i PTSD-helbredelse skal gå helt ned til kernen i hvem du er - af din identitet. Det får styrke ved at linke til dine andre selv på måder, der løser smerter og tab, plus øger handling og forbindelse.
Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog hende blog.
