Hvorfor føles det bedre med PTSD at være så underlig?

For nylig modtog jeg en e-mail, der sagde: ”Nu hvor jeg har det bedre med PTSD, føles alt så underligt. At føle sig bedre føles surrealistisk, og det at føle sig godt føles endnu mere surrealistisk. Er dette naturligt i PTSD-opsving? "

Ja, det er faktisk en meget almindelig følelse i PTSD-opsving. Der er nogle gyldige grunde til, at det føles underligt, og nogle lette måder at få det bedre fra PTSD til at føle sig mere normale.

PTSD er mere end bare en diagnose eller mental sygdom, det er en livsstil. Med posttraumatisk stress lever du hvert øjeblik følelse, søger og identificerer oprindelsen af ​​fare, trussel og frygt. Det er din nye normale.

I modsætning hertil frigiver du al denne adfærd og begynder at leve livet og føle dig tryg, effektiv og selvsikker. Det er en stor forandring! Især hvis du har kæmpet med PTSD i nogen tid, eller hvis du nogensinde har fortvilet over, at du aldrig ville heles, kan det virke meget surrealistisk at endelig føle, at ting ændrer sig til det bedre.

Jordforbindelse og følelse bedre fra PTSD

For at afbøde denne surrealistiske følelse, så den bliver mere normaliseret, kan du prøve dette:

Gå dybere ind i den surrealistiske følelse, og forbind den til det aktuelle øjeblik. Pause, tag en dyb indånding, læg mærke til følelsen og identificer, hvad der med det nuværende øjeblik er at få det til at vises, og lad dig føle det så akut. Kommer denne følelse fra de mennesker, du er sammen med, det sted, du er i, den tanke, du lige havde? At erkende, hvordan din nuværende oplevelse forholder sig til og endda forårsager denne følelse af velvære, gør nogle vigtige ting:

• Forbinder din gode følelse med det nuværende øjeblik
• Fremhæver, at din gave føles sikker
• Danner en ny vej i dit sind for at have det godt
• Lærer dit sind og krop, at denne følelse er reel

Jo mere du bygger på denne oplevelse, desto mere hjælper du din hjerne med at fortsætte med at foretage de ændringer, som PTSD-opsving kræver. Forskning beviser det det tager 10-20 sekunder af en positiv følelse for hjernen at registrere det i en dybere neural struktur.

I bedring vil du have så mange af disse oplevelser som muligt, når du omskolerer og omdirigerer hjernen for at frigive frygt og hypervigilance og omfavne sikkerhed, ro og kontrol. For at tage dig selv til det næste niveau med denne oplevelse skal du fokusere på den gode, surrealistiske følelse i 20, 30 eller endda 60 sekunder for at give din hjerne mulighed for at registrere det fuldt ud.

Kombination af en øget opmærksomhed med disse surrealistiske gode følelser kan også være en god måde at gøre det lettere at skabe en jordet centreret i selve følelsen. Der er masser af stort mindfulness-materiale online, og du er muligvis allerede blevet meget fortrolig med denne proces.

Helbredelse tvinger dig ud af din komfortzone og ind på et sted, der kræver, at du føler det modsatte af, hvordan du har lært at leve. Hjernen vil naturligvis synes, at ukendskab er underlig. Dit job i bedring er at gøre den følelse velkendt, så du udvikler et komfortniveau med det - og fortsætter med at bevæge dig ind i et bedre og bedre territorium.

Michele er forfatteren af Dit liv efter traume: Kraftfuld praksis for at genvinde din identitet. Forbind dig med hende på Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter og hendes hjemmeside, HealMyPTSD.com.