Udfordringer med at leve med angst

At leve med angst kan betyde et liv fuldt af udfordringer, og udfordringerne ved at leve med med angst kan være betydningsfulde. Angst kan variere fra mild til svækkende; yderligere findes det i mange former og typer af angstlidelser. På trods af forskellene i sværhedsgrader og hvordan angst opleves, er der en fælles tråd: angst kan gøre livet vanskeligt. Hertil kommer, at oplevelsen af ​​angst kan være svært for "outsiders" at forstå, og frustrationsniveauet skyrockets. Faktisk kan udfordringerne ved at leve med angst være skræmmende, men vi har alle magten til at overvinde dem.

Udfordringerne ved at leve med angst er mange

Angst kan føles som et gigantisk, bølgende kraftfelt, der omgiver os og fælder os. Dette ængstelige kraftfelt er ofte ladet med en skæv strøm, der sender panik og frygt gennem os på de mest ubelejlige tider. Denne uhellige ladning trænger ind i os, chokkerer hjertet og forårsager smerter i brystet; zapper fordøjelsessystemet og forårsager alle mulige smerter, kvalme og andre lidende symptomer; pulserer hjernen til at sætte tanker kæmpe og forårsager ofte svimmelhed. Dette elektriske kraftfelt, der er angst, kan få os til at føle ledninger og træt på én gang. Det kan ødelægge vores følelse af fysisk velvære. At prøve at fungere, mens man føler sig så forfærdelig, er bare en af ​​udfordringerne ved at leve med angst.

Virkningerne af angstens kraftfelt stopper ikke der. Angst omgiver os, penetrerer os og overtager os. Det bliver som et kraftfelt en barriere. Det daglige liv med angst bliver i bedste fald en indsats, skræmmende og næsten umulig i værste fald.

Jeg stod engang i en midtgang i en købmand, der var irriterende over, om jeg skulle købe pandekageblanding og sirup. Angst brød mine tanker i handling, og de spiralede ud af kontrol. Jeg forestillede mig og bekymrede mig over udlandsiske scenarier, der involverede min evne til forælder, mine børnes skæbne, helbred, en fornemmelse af sjov og økonomisk ruin. Jeg arbejdede mig ind i en følelsesmæssig og fysisk vanvid over pandekageblanding og sirup. Angst kan gøre selv de mest verdslige opgaver udfordrende.

Ubehagelige tanker kan få os til at tvivle på os selv, frygte, hvad andre synes om os, bekymre os om tingene så meget, at vi sidder fast. En god nats søvn ville gå langt ved at hjælpe os med at overskride udfordringerne ved at leve med angst; desværre forbliver styrkefeltet hele natten. Det er almindeligt at folk, der oplever angst, drøvtygges, bekymre sig, overtænke og endda få panik om natten. Angst lever af søvnmangel mennesker. Angst kan forhindre os i at sove, hvilket øger angsten i løbet af dagen, hvilket gør afslappende søvn endnu mere undvikende. Angstens kraftfelt bliver stærkere.

Dette kraftfelt griber ind i vores evne til at fungere, at koncentrere sig, interagere med andre, forblive rolig, udføre livets opgaver, at føle sig godt og så meget mere. Som nævnt er et kraftfelt en barriere, noget der adskiller nogen fra verden omkring ham eller hende.

Igen forstår outsidere ofte ikke, hvad der foregår på vores side af angst, og nogen, der lever med alle disse udfordringer med angst, kan ofte ikke komme forbi kraftfeltet, tidligere angst. Det kan være meget isolerende. En af de vanskeligste ting ved angst er det angst og ensomhed går ofte hånd i hånd. Angst er et udyr, der kan overvældende og lammende.

Udfordringerne ved at leve med angst kan overvindes

Hvis du nogensinde har følt dig knust af angst, er du ikke alene. Dette ægte kraftfelt fælder en masse mennesker. Kombinerede er angstlidelser de mest almindelige af alle angstlidelser, der rammer titusinder af millioner mennesker over hele verden (over 40 millioner i USA alene).

Heldigvis er vi mennesker stærke. Angst kan lide at manipulere folk med at føle sig hjælpeløse eller magtesløse eller underordnede, men det er bare et trick for at holde kraftfeltet ladet. Det er muligt at deaktivere den ladede barriere og overvinde udfordringerne ved at leve med angst.

Udvikle en værktøjskasse med teknikker til at komme op til udfordringerne ved at leve med angst

Der er en overflod af små ting at gøre for at reducere angst i et givet øjeblik for at reducere angst og leve mere fuldstændigt i det øjeblik. Lav en liste over disse små aktiviteter, der fungerer for dig (alle er forskellige, og hvad der fungerer godt for en person fungerer måske ikke overhovedet for en anden, så det er vigtigt at eksperimentere).

Nøglen til disse er, at de midlertidigt hjælper med at reducere angst. Nogle af dine teknikker er ideelt set enkle at gøre på ethvert sted til enhver tid; andre kan være mere detaljerede og gjort hjemme.

Læs blogs og artikler for at finde ideer. HealthyPlace s Angst-Schmanxiety indeholder et væld af artikler, der diskuterer tip, værktøjer og teknikker til at slå angst. Derudover er der Angst-Schmanxiety videoer på YouTube. Jeg bruger de fleste af mine månedlige videoer til at levere angstreducerende værktøjer.

Søg efter måder at håndtere angst på i øjeblikket, og udfordringerne ved at leve med angst vil gradvist blive mindre.

Identificer og sorter udfordringerne ved at leve med angst; Adresser dem én efter én

At håndtere angst i et givet øjeblik er afgørende for at temme den. For virkelig at deaktivere kraftfeltet og forbedre trivsel er det vigtigt at tackle angstens udfordringer.

Identificer, hvad der blandt alle de utallige vanskeligheder er det mest problematiske. Hvad oplever du, hvornår, hvor og muligvis endda hvorfor (årsagen til den underliggende angst kan være meget vigtig at adressere, normalt med en terapeut, men sommetider er det ikke muligt eller nyttigt).

At vide alt hvad du kan om et aspekt af angst vil hjælpe dig med at løse problemet og udvikle en plan for at håndtere den. Gå derefter til det næste.

Over tid, når du adresserer angst, kan du måske bare opleve, at du har overvundet udfordringerne ved at leve med angst.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.