5 tip til at øve opmærksomhed

At øve opmærksomhed er så vigtig, fordi vi lever i en vanvittig verden, og livet kan være en uhyggelig tur. Dette efterlader vinduet åbent lige nok til, at stressernes daglige spærre kan påvirke dit velbefindende negativt. Det dæmper din evne til at resonnere, føle og vær lydhør i det nuværende øjeblik og efterlader dig tankeløst at fungere på autopilot. Jeg har været der, du har været der. Men ingen ønsker at blive der. Hvorfor? Det kan skabe en intern strøm af stress og formindske lykke. Hvad skal man gøre? Hvis du ikke allerede har startet rejsen, skal du begynde at øve opmærksomhed med disse fem tip.

Mindfulness hjælper dig med at gå hjem til nutiden. Og hver gang du går der og anerkender en tilstand af lykke, du har, kommer lykken. ~ Thich Nhat Hanh

Mindfulness er simpelthen praksis for være opmærksom til her og nu, mens det udfolder sig. Det er at være til stede, hvor du er, og omfavne det uden dom. Det engageres aktivt i din nuværende oplevelse snarere end at være tankeløst betjent med at huske, hvad der skete eller vente på, hvad der måtte dukke op.

Fem tip til at øve opmærksomhed

Lad os komme i gang med din søgen efter mindfulness. Her er fem tip, der hjælper dig med at bremse, forbinde med det nuværende øjeblik og gribe fat i, hvad du tænker, og hvordan du føler og reagerer, nu.

1. Lær mere om mindfulness. Dyk ned i forskningen om mindfulness og uddann dig selv.
2. Find et roligt sted. Sørg for, at det er afslappende og behageligt. Sid stille og fokus på det nuværende øjeblik.
3. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Luk dine øjne. Tag en lang dyb indånding. Udånd langsomt og inhaler derefter. Gentag, indtil du føler dig rolig.
4. Vær opmærksom. Vær opmærksom på dine tanker, følelser og omgivelser.
5. Find en fokuspåmindelse. Som en påmindelse om at holde dig fokuseret, lyt til beroligende lyde fra havet eller lyde, der slapper af. En lyd kan have en stærk følelsesmæssig indflydelse på sindet og hjælper dig med at tænke klart.

Mindfulness er ikke vanskelig, vi skal bare huske at gøre det.~ Sharon Salzberg

Skynd dig at afslutte vigtige hverdagens ærinder og ansvar? Har du fundet, at du mister kontakten med, hvad der sker i øjeblikket? Kan du huske, at du kørte på arbejde i dag?

Du kan også finde Dr. Savion på hende internet side, Google+, Twitter, Linkedin og Facebook.