Fem tegn på, at du vil slå ængstelse

Selv i tider med stor kamp med angstlidelser, er der tegn, der fortæller dig, at du vil slå angst. Per definition er enhver angstlidelse noget, hvis symptomer medfører betydelig nød, forstyrrer et eller flere livsområder (sådan som arbejde, familie eller social funktion), er vanskelig at kontrollere og holder ud over tid, normalt i mindst seks måneder, men ofte længere.¹ Angst i enhver form kan derefter være skræmmende. Men tag hjertet: Når du føler dig ordentligt fast, skal du kigge inden for dig selv efter disse fem tegn på, at du virkelig vil slå angst.

Angst er rodfæstet i hjernen (Angst: Det er i dit hoved (din hjerne!)); således påvirker det vores tanker, følelser og adfærd. Det får os sommetider til at føle håbløse og hjælpeløse. Når angst beroliger dig i et forsøg på at give dig op, skal du vende opmærksomheden væk fra dem ængstelige tanker. For at være sikker, vil angsten stadig være der, men du kan vælge at være opmærksom på noget andet. Stil ind på disse fem tegn, der fortæller dig, at du slår angst.

Fem tegn på, at du vil slå ængstelse

• Positive mål - Du ved, at du ikke ønsker angst, og ud over det, ved du, hvad du vil have. Du kan forestille sig, hvordan dit liv vil være uden angst, som giver dig noget positivt at fokusere på, mens angsten løber i baggrunden.
• Vedholdenhed - Du har ikke givet op endnu. Du søger information om angst og du leder efter måder at styre og overvinde det på. At leve med angstlidelser er udmattende og frustrerende, og det er ofte fristende at bare give op. Det er en normal følelse. Trods hvordan du har det, har du dog ikke givet op endnu. Du har styrken til holde ud.
• Formål - På samme måde som at have positive mål, dig har en fornemmelse af formålet med dit liv og grunde til, at du fortsætter på trods af undertiden svækkende angst. Måske føler du, at dit formål ikke findes mere, fordi angst blokerer for din vej. Bare fordi angst har fanget, betyder det ikke, at dit formål er væk. Evnen til at forestille sig dit formål er et tegn på, at du vil slå angst.
• Passions - At identificere ting, der giver glæde, hjælper dig med at forfølge dem. I stedet for at berolige dig selv for ikke at være i stand til at gøre ting, du brænder for, skal du omfavne det faktum, at du har eller engang har haft lidenskaber. Du kan gradvist tage skridt for at komme tilbage til dem.
• Tålmodighed -- Tålmodighed er en karakterstyrke der giver folk mulighed for at udholde endda store vanskeligheder. At vide, at angstlidelser er stædigt vedvarende, men er midlertidige, giver folk mulighed for tålmodigt at holde ud, mens de deltager i processen med at slå angst. Du behøver ikke at elske det faktum, at overvinde angst kan være en langsom proces, men at have tålmodighed til at udholde er et tegn, der fortæller dig, at du vil slå angst.

Læg de fem tegn til at arbejde for dig at slå angst

Hver og en af ​​os besidder styrkerne ved udholdenhed, formål, lidenskaber og tålmodighed samt evnen til at skabe og forfølge positive mål. Når du lever med en angstlidelse, kan det virke som om det eneste ved dig selv er angst, og at hele din eksistens er domineret af en angstlidelse. Dette er langt fra sandheden.

Sandheden er, at du i dig har evnen til at slå angst. Kig efter tegnene. Ved, at selvom vi alle har disse styrker, har vi dem alle i forskellig grad. Du finder muligvis ud af, at du har stor udholdenhed, for eksempel, men du har ikke været i stand til at definere positive mål. Det er okay. Omfavne og brug de styrker, du allerede har, og udvikle de andre.

Ved at søge efter og finde disse fem tegn, der fortæller dig, at du slår angst, bevæger du dig tættere på at leve et fuldt liv fri for angst.

Ressource: ¹ American Psychiatric Association (2013). Diagnostisk og statistisk manual for mental forstyrrelse, femte udgave. Arlington, VA: American Psychiatric Association.

Lad os forbinde. jeg blog her. Find mig på Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, og pinterest. Mine mentale sundhedsromaner, inklusive en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.