At trøste os selv, når vi håndterer med depression

At trøste os selv, når vi takler det depression er en vigtig færdighed. Mens andre måske tilbyder os trøst og ønsker at hjælpe, er de ofte ikke i stand til virkelig at gøre det. Kun vi forstår vores egne behov for komfort fuldstændigt, og vi er nødt til at arbejde for at kunne imødekomme disse behov. Det er dog en proces, så føl dig ikke forhastet.

Hver person har en anden tidslinje, da han / hun går denne vej med depression. Som vi har talt om før, er stien ikke lige. Vi befinder os ofte på omveje og backtracking ("Gendannelse af depression føles ikke altid som en lige linje"). Selvom vi måske rejser i forskellige tempo, rejser vi stadig en lignende sti. Vi er stadig her for at tilbyde opmuntring og støtte til hinanden. I dette indlæg vil jeg gerne dele med dig nogle måder, hvorpå jeg kan trøste mig, mens jeg kæmper mod depression. Jeg håber, at du finder disse ideer nyttige og tilpasser dem, så de passer til dig efter behov.

Sådan trøster vi os, når vi har depression

(Alt dette antager, at du har talt med en sundhedsudbyder og følger den anbefalede behandlingsplan.)

• Bare træk vejret.Hvis du er i en meget lav sæson af depression, såsom den slags, der holder dig i sengen, skal du bare trække vejret. Tage rolige åndedrag og fortsæt bare. Få resten, som din krop har brug for, og stå derefter op igen.
• Gør en ting for dig selv hver dag. Kan du lide at læse? Afsæt tid til dette hver dag - selvom det kun er i 10 minutter. Kan du lide røgelse eller duftlys? Køb nogle og nyd de dejlige lugte. Kan du lide aromatiseret te / kaffe? Køb flere og få en vidunderlig sanseoplevelse, når du prøver dem alle. Jeg nyder at tilbringe tid med mine hunde og at være udendørs, så jeg får tid til disse aktiviteter hver dag. Find mindst en vej til forkæl dig selv hver dag. At trøste os selv på disse typer måder er en stor mestringsevne til at håndtere depression.
• Høre musik. Lav en spilleliste på en musikapplikation. Jeg har to til, når jeg kæmper hårdt for at tackle min depression. Én playliste indeholder styrkende sange til at minde mig om min styrke; den anden indeholder sange om depression for at minde mig om, at jeg ikke er alene i min kamp med depression. Disse sange giver mig trøst på måder, som andre mennesker ikke kan.
• Anerkend dine styrker. Jeg har en notesbog, hvor jeg opregner min, når jeg ikke kæmper for det dyb depression. Det er ikke let at tænke på mine styrker, når jeg rammer de laveste dele af afgrunden. At have min notesbog praktisk, er dog en stor trøst for mig, når jeg har brug for opmuntring i de dårligste sæsoner af min depression.
• Bliv kreativ. Jeg finder ofte trøst ved at klare depression gennem kreativitet. Jeg føler frigørelsen af ​​mine tanker og følelser gennem ordene, der flyder til papiret eller skærmen og gennem malingen, der børster over lærredet eller kritterne, der rammer papiret. Jeg føler mig ofte som om de depressive episoder, jeg oplever, men alligevel ikke kan forklare, bedst formidles gennem mine malerier og skitser.

En af mine yndlingsmåder til at trøste mig selv, når jeg takler depression er at dekorere mit hjem på måder, som jeg synes er smukt og beroligende. I denne video snakker jeg mere om, hvordan jeg gør det.