PTSD-behandling: Min oplevelse med EMDR-terapi

Min erfaring med desensibilisering af øjenbevægelser og oparbejdningsterapi startede da øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning (EMDR) blev foreslået til mig som behandling af min posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og jeg troede, at processen lød som noget skøre science fiction-ting fra en film, der var langt ind i fremtiden. Jeg skulle se nogle lys gå frem og tilbage, mens jeg holdt vibrerende taktile enheder og lytter til omgivende lyde, som begge skiftede fra højre til venstre? Hvad? Og det gik på en eller anden måde, magisk måske, til at flytte mine traumatiske minder til en anden del af min hjerne, hvor de ikke ville være så påtrængende og følelsesfremmende? Det lyder så vanvittigt som jeg følte på det tidspunkt, men jeg var desperat efter lettelse fra min PTSD-symptomer og villig til at prøve hvad som helst, så jeg prøvede PTSD-behandlingen af ​​EMDR-terapi.

Min oplevelse med EMDR: Hvordan er sessioner?

Jeg var skeptisk til min første aftale for EMDR-terapi. Jeg troede ikke, at det ville fungere for mig, selvom jeg havde hørt store ting om det fra andre, der havde gjort det. Jeg forstod bare ikke, hvordan det muligvis kunne fungere, men jeg havde det

Den første session var terapeuten, der indsamlede oplysninger fra mig om mit liv og det traume, jeg havde oplevet. Det var meget som enhver anden første terapisession, som jeg tidligere havde været, sessionen "at lære dig at kende". Der var ikke meget at tale om følelser, det var mere en kendsgerningsbestræbelse.

Under min næste session begyndte brugen af ​​EMDR-udstyr. Den første ting, som terapeuten gjorde, var at have mig udvikle et "sikkert sted" og tænk på det i detaljer, og vær opmærksom på, hvad jeg forestillede mig sammen med andre sanseoplevelser: hvordan lugter det, lyst, hører jeg noget? Jeg behøvede ikke at verbalisere til terapeuten, hvad jeg oplevede, jeg måtte bare tænke over det, mens jeg så på lysene, holdt de små vibrerende enheder og lytte til lyde med øretelefoner. Formålet med det "sikre sted" var at give mig et sikkert sted at gå til mentalt, når jeg føler mig overvældet - en beroligende teknik, der skal bruges i tider med høj angst. Jeg må sige, at selvom mit "sikre sted" har ændret sig gennem årene, fungerer denne teknik stadig for mig. Bare at ændre mine tanker og fokusere på noget, der får mig til at føle mig sikker, er nyttigt i tider med stress og angst.

I efterfølgende sessioner arbejdede vi gennem traumatiske begivenheder ved hjælp af EMDR-udstyret. Det var ikke typisk taleterapi; Jeg var ikke nødt til at tale meget om de specifikke begivenheder, jeg var nødt til at huske dem i tankerneForskellige typer mental sundhedsterapi). Vi startede med en begivenhed, der var lavere på traumeskalaen - min første hunds død - for at slags få mine fødder våde og se, om jeg ville få fordel af EMDR. Da jeg huskede dagen, hvor min elskede chihuahua, Taco, blev sat i dvale, mens jeg så lysene gå frem og tilbage, skete der en forbløffende ting. Mit syn på hukommelsen ændrede sig. Hukommelsen i sig selv ændrede sig ikke, detaljerne og fakta om hvad der skete forblev den samme, men mit perspektiv ændrede sig. Jeg gik fra at se hukommelsen gennem mine egne øjne, opleve den fra første hånd, til at se den ske i mit sind. Det var som at se en film og ikke genopleve en faktisk begivenhed. Det var forbløffende.

Vi gik videre til større, mere traumatiske begivenheder i mine næste flere sessioner, og resultaterne var stort set de samme. Når begivenhederne var blevet oparbejdet af min hjerne, og jeg følte ikke længere, som om jeg var genoplive traumet, da erindringer dukkede op i mit sind, flashbacks og mareridt, jeg havde oplevet, mindskedes markant. Nu er disse oparbejdede begivenheder som andre minder, som jeg stadig har, men ikke så påtrængende og foruroligende. Jeg kan tale om mit traume uden at skulle genopleve det, og det har været en livredder.

Er EMDR rigtigt for dig?

Kun du kan beslutte, om EMDR-terapi er noget, der fungerer for dig. Det, jeg ved, er, at jeg var skeptisk, men desperat efter lettelse, og jeg prøvede det, og jeg er så tilfreds med resultaterne. De var absolut livsforandrende for mig. Så hvis du overvejer EMDR at hjælpe dine PTSD-symptomer, er mit råd at prøve det. Det fungerer muligvis ikke for dig, men hvad nu hvis du er som mig, og det gør det? Friheden fra flashbacks og mareridt har gjort det mere end værd at være tid og omkostning.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog.

Jami DeLoe er en freelance forfatter og blog for afhængighed. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og afhængighed af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.