Sammenlign ikke dig selv med andre i PTSD-gendannelse

Jeg har fundet, at der er nogle virkelig gode grunde til, at vi ikke bør sammenligne vores posttraumatiske stressforstyrrelse (PTSD) med andre. Det er let at blive fanget i sammenligningen af ​​din gendannelsesproces med andres processer. Når alt kommer til alt går du gennem de samme typer kampe og har at gøre med de samme typer symptomer (PTSD-symptomer og tegn på PTSD). For ikke at nævne finder vi ofte en masse ligheder, der giver os mulighed for at forholde os til hinanden, og det er gavnligt - det mindsker følelsen af, at vi er alene. Imidlertid, mens den type peer support er nyttig for os er det ikke at sammenligne vores fremskridt med PTSD-opsving.

Jeg tror, ​​det er sandsynligvis menneskelig natur at gøre sammenligne os selv med andre, Jeg ved, at jeg gør det på mange forskellige områder. Selvfølgelig stiller jeg mig altid op til at blive skuffet, fordi jeg vælger at sammenligne mig med dem, som jeg synes er smartere, smukkere, mere succesrige eller som har det hele sammen. Det er ikke anderledes, når det kommer til bedring. Jeg har en tendens til at se på de mennesker, der ser ud til at have slået denne PTSD-ting, eller i det mindste under kontrol, og sammenligne min egen bedring med deres. Det er ikke en kamp, ​​jeg kan vinde.

Når jeg finder mig selv begyndt at sammenligne (i stedet for kun at acceptere støtte fra eller tilbyde støtte til andre i bedring) prøver jeg at huske grundene til, at det ikke er sådan en god ide. Nedenfor er nogle af grundene til ikke at sammenligne dig selv med andre i PTSD-opsving.

Hvorfor skal vi ikke sammenligne vores PTSD-gendannelse med gendannelse af andre?

• Hvad der fungerer for andre, fungerer måske ikke for dig. Der er grunde til, at der er forskellige tilgange til PTSD-behandling. For nogle af os kognitiv adfærdsterapi (CBT), eller øjenbevægelse desensibilisering og oparbejdning (EMDR) terapi kan være nyttigt. Andre kan se forbedring med brugen af ​​psykiatriske medicin. Atter andre kan finde forskellige behandlingsmetoder fungerer bedst for dem, eller at de har brug for en kombination af behandlinger for at føle sig bedre. Pointen er, hvad der fungerer for mig, måske ikke fungerer for dig (og vice versa), og det er okay. Den vigtige ting er at arbejde sammen med din terapeut eller læge for at finde ud af, hvad der gavner dig mest ved din bedring.
• Du kender ikke hele historien. Selvom det ser ud til, at andre klarer sig godt i deres bedring, at de "har det hele sammen", ved vi virkelig ikke, hvad der sker med dem internt. Ofte gange, dem af os, der har lidt trauma blive eksperter på at sætte et lykkeligt ansigt og fortsætte. At fokusere på hvad der foregår inde i dig selv er langt mere produktivt end at fokusere på hvad der sker udenpå en anden.
• Vi har alle forskellige styrker og svagheder. Selv mennesker, der vokser op i samme husstand lære forskellige mestringsevner til at håndtere udfordringer. Så det er ingen overraskelse, at alle udviklede forskellige styrker og svagheder, når det kommer til bedring. For eksempel har min mand og jeg begge PTSD, og ​​det traume, som hver af os har lidt, er temmelig ens. Men når min PTSD udløses af noget, har jeg en tendens til at falde fra hinanden i det øjeblik, mens når min mand udløses, er han rolig og samlet indtil efter faktum. Det er først senere, at han føler de PTSD-symptomer, der påvirker ham.
• Sammenligning kan føre os til håbløshed. Når vi sammenligner os selv med andre, der ser ud til at have et vellykket program for bedring, mens vi stadig lider, kan vi være egnede til at føle, at vi aldrig kommer til det samme punkt. Det åbner døren for håbløshed og fortvivlelse. Igen, sammenligning af hvad vi føler med hvordan en anden person ser ud til at føle er ikke godt for os.
• Sammenligning af os selv med andre kan gøre os selvtilfredse. På den anden side, hvis vi sammenligner os med andre i bedring, der ikke ser ud til at have det godt eller gør fremskridt, kan vi blive selvtilfredse med vores egen bedring. Selvtilfredshed kan forårsage tilbagegang, hvilket kan være lige så skadeligt som at føle sig håbløs (Giv din mentale sundhed en frisk start).

Når vi sammenligner de forskelle, vi har med andre i opsving fra PTSD, vi hindrer muligvis vores egen bedring; men når vi husker at trøste os med de ligheder, vi har, og tilbyde og acceptere støtte, tillader vi vores bedring at komme videre.

Find Jami på Facebook, på Twitter, på Google+, og på hendes blog.

Jami DeLoe er en freelance skribent og afhængighed blogger. Hun er en talsmand for mental sundhedsbevidsthed og bedring af afhængighed og er selv en bedende alkoholiker. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.