Måder at forblive ædru på nytårsaften
Man kan godt holde sig ædru nytårsaften selvom det nok er årets største festdag. Uanset om det blot er champagnetoasts ved midnat eller fuld-på-drikning for hele aftenen, er det en nat kendt for alkoholforbrug. For os i genopretning af afhængighed, kan det virke som noget at frygte frem for at fejre. Men hvis du er proaktiv omkring, hvordan du håndterer at holde dig ædru nytårsaften, kan du stadig have det godt og bevare din ædruelighed intakt.
Kend dine nytårsaften-triggere
Dette nytår kan du finde dig selv inviteret til at fejre ved flere fester eller komsammener. Eller, som en person i bedring, kan du finde det modsatte sandt. Du føler dig måske isoleret, fordi dine venner ikke ved, hvordan de skal henvende sig til en, der ikke drikker om nytårsfester. I begge situationer er det vigtigt, at du har en god forståelse af potentialet afhængighed udløser du kunne stå i øjnene.
Det er indlysende, at hvis du planlægger at deltage i en fest, hvor der vil være alkohol, kan du blive udløst. At se andre mennesker drikke og blive beduggede eller fulde kan bestemt være en udfordring, især hvis du er det
ny i bedring. Du kan også blive udløst af at støde på gamle venner, som du ikke har set i et stykke tid. Måske plejede du at drikke med dem tidligere, og tingene kan føles akavet, fordi du ikke drikker mere, og det er de stadig.Nytårsaften-triggere er dog ikke kun forårsaget af fester. Hvis du planlægger at tilbringe aftenen alene hjemme, kan du også blive trigget. Ensomhed, tab, frygt for at gå glip af noget, skyld og skam kan alle få lysten til at drikke frem.
Nøglen til at gøre det ædru gennem ferien er at være forberedt med måder at håndtere eventuelle triggere, der dukker op. Det er også vigtigt at have en plan for tilbagefaldsforebyggelse på plads før tid.
4 tips til at forblive ædru nytårsaften
Her er et par måder, som vil hjælpe dig med at forblive ædru, mens du indvarsler nytårsaften:
- Tag en ædru ven med til fester eller sammenkomster, hvor der vil være alkohol. Ikke alene vil det få dig til at føle dig mere tryg ved at have en anden ikke-drikkende person, men det vil også hjælpe dig med at forblive ansvarlig.
- Hav altid en udrejseplan, hvis du bliver utilpas. At være i et værelse eller en bar med en flok berusede mennesker kan være udfordrende ("Forbliv ædru i en bar, når du er alkoholiker"). Vær ikke bange eller flov over at tage af sted, hvis du er nødt til det, og vær sikker på, at du har din egen transport til rådighed for at gøre det.
- Hold en alkoholfri drink i hånden. Dette er nyttigt, fordi hvis du allerede har en drink i hånden, vil venner ikke tilbyde dig en anden, der kan indeholde alkohol. Det tjener også til at få dig til at føle dig mere tilpas - som om du er en af banden, selvom din drink er en Diet Coke.
- Overvej nøgterne fester i stedet for fester med alkohol. Dette er især vigtigt for dem, der er nye i bedring, det kan bare være for tidligt at sætte dig selv i et værelse med en masse sprut. Hvis du deltager 12 trins møder, vil du sikkert opleve, at de byder på nøgterne nytårsfejringer af deres egne.
Vær sikker og ædru denne nytårsaften
Når du kender dine triggere, planlægger fremad og holder dig ansvarlig, kan du have det sjovt og forblive ædru nytårsaften og forblive fast i din bedring. Uanset om du planlægger at tage ud og fejre med venner eller blive hjemme hos dine kære, håber jeg, at du får en tryg og sober start på 2019.
Jami DeLoe er freelanceskribent og afhængighedsblogger. Hun er fortaler for mental sundhed og bedring af afhængighed og er selv en alkoholiker i bedring. Find Jami DeLoe på hendes blog, Sober Grace, Twitter, og Facebook.
