Kom igennem jubilæum for den elskedees død

Jubilæer for en elskedes død kan være virkelig hårdt, uanset hvor mange år det har været. Efter at have mistet min far for 10 år siden, forstår jeg smerten ved en traume jubilæum første hånd. Selvom jeg savner min far meget, har jeg lært mange måder at håndtere min sorg på. Læs videre for at lære om fem af de metoder, jeg bruger til at tackle årsdagen for min fars død.

Fem måder at håndtere årsdagen for en død på

1. Anerkend smerterne

Omkring jubilæet for din elskedes død, kan du føle tristhed eller vrede. Du behøver ikke at skamme dig over disse følelser. De er normale. Det er vigtigt at ære dine følelser så du kan komme igennem dem på den bedst mulige måde.

2. Skrig

Når du har erkendt smerten, det er okay at græde. At lade tårerne falde er som at lade negative følelser gå. Du kan græde selv, med en ven eller begge dele. Personligt plejede jeg at græde foran venner. Nu gør jeg det normalt, når jeg er alene. Det sker typisk om natten, når jeg begynder at tænke på fortiden. Det drænes følelsesmæssigt, men jeg har det bedre om morgenen.

3. Tal om dine følelser med en ven eller professionel

Sammen med at græde er det sundt at tale med nogen. Selvfølgelig kan ikke alle forstå et tab, så det kan føles akavet. Hvis du har en ven, der også har mistet en forælder, kan det hjælpe at tale med ham eller hende om den sorg, du føler ved dødsdagen. Ved at tale kan du hjælpe hinanden med at processe og takle sorg.

4. Kommuniker med din afdøde elskede

At kommunikere med din afdøde elskede kan virke underligt, men det kan være en lettelse at sige, hvad du ikke fik at sige, da de var i live.

Efter at jeg mistede min far, troede jeg, at det ville være latterligt at tale med ham, fordi han ikke ville være i stand til at høre mig. Men da der var så mange ting, jeg havde brug for for at komme af brystet, besluttede jeg at skrive til ham. Ved at gøre dette huskede jeg vores gode samtaler. Så jeg begyndte at tænke mere på de gode tider og hans kloge råd.

5. Gør noget sjovt og kreativt

At gøre noget, du nyder, vil ære din kære i årsdagen for hans eller hendes død, fordi han eller hun ønsker, at du skal nyde dit liv. Hvis du nyder at være kreativ, kan du lave noget, der repræsenterer, hvad hans eller hendes liv betød for dig. Hvis du ikke er den kreative type, eller du bare ikke har tid til at skabe noget, kan du gøre noget sjovt, der minder dig om personen.

Til min fars fødselsdag for et par år siden oprettede jeg en video, der inkluderede mine yndlingsbilleder af min far. Hvert år ser jeg på det. Minderne begynder at vende tilbage, og de får livet til at føle sig virkelig specielt.

Mere om at overleve årsdagen for en død

Hvis du vil lære mere om, hvordan du kommer igennem jubilæet for døden for en, du elsker, kan du se min video nedenfor.