Mental sundhedsterapi kan hjælpe, så giver det en anden chance
Mental sundhedsterapi kan til tider virke defekt. Selv med de bedste terapeut og behandlingsplan, tilbagefald af mental sundhed kan ske. Nye problemer kan opstå. Så det kan være virkelig let at tvivle på fordelene ved terapi. Inden du opgiver mental sundhedsterapi helt her, er her nogle ting, du skal overveje.
Hvorfor jeg stoppede med at søge mental sundhedsterapi
Da jeg begyndte at søge mental sundhedsterapi på college, fortsatte min terapeut med at forsikre mig om, at der ikke var noget galt med mig. Selvom dette var rart at høre, troede jeg ikke på det. Jeg havde brug for at vide, hvorfor jeg følte mig så kritisk overfor mig selv og hvad man skal gøre ved det. I stedet for at prøve en anden terapeut, så jeg ned på mental sundhedsterapi. Det virkede meningsløst.
Efter universitetseksamen talte jeg med nogle nære venner om mental sundhedsterapi og dens effektivitet. En ven påpegede, at terapi fungerede for hende, men det tog lidt tid finde en god terapeut. Så jeg prøvede også at finde en god terapeut til mig selv. Som min ven tog det lang tid for mig at finde den rigtige terapeut. Men i sidste ende var det håbet og indsatsen værd.
Ting at overveje, før du opgiver mental terapi
Hvor længe har du lavet mental sundhedsterapi? Som mennesker er vi typisk utålmodige efter resultater. Desværre kræver terapi en masse prøve-og-fejl. Inden du kan føle, at det begynder at arbejde, skal du finde den rigtige terapeut - en person, hvis personlighed og overbevisning fungerer godt sammen med din. Det kan tage rigtig lang tid at finde den rigtige terapeut til dig. Derefter kan det tage et stykke tid at finde ud af, hvilke øvelser der hjælper med at forbedre din mentale sundhed.
Hvor mange psykiske sundhedsterapeuter har du set? Har nogle været mere hjælpsomme end andre? Selvom min terapeut fra universitetet roste mig for mine styrker, forsømte hun ikke at hjælpe mig med at arbejde gennem øjeblikke af selvtillid. Jeg var nødt til at finde en terapeut, der var mere seriøs med at hjælpe mig finde mestringsevner. Det tog lang tid, men jeg fandt til sidst en terapeut, der hjalp mig med at finde mine triggere til lav egenværdi. Hun havde også gode forslag til mestringsevner. Hvis du har set flere terapeuter, har nogle af dem måske været bedre end andre. Hvis en eller to terapeuter i høj grad hjalp dig mere end nogle af de andre, skal du tænke over, hvad de gjorde for at få en sådan indflydelse.
Har nogen i dit liv set en ændring i dig, siden du startede mental sundhedsterapi? Du ser dig ikke på samme måde som alle dine kære ser dig. På samme måde bemærker du ikke alle dine ændringer. Som et personligt eksempel fortalte et familiemedlem mig, at jeg syntes roligere, siden jeg startede en ny medicin. Det hjalp virkelig med at få dette perspektiv, fordi jeg ikke ville have set fordelene ellers.
