Terapigrupper gavner min mentale sundhed

Min terapeut hjælper mig med angst og depression ved at give mig et trygt sted at tale om mine kampe og bearbejde mine følelser. I løbet af sommeren anbefalede min terapeut, at jeg prøvede terapigrupper. Jeg har deltaget i grupperne i omkring to måneder nu. Her er nogle måder, hvorpå terapigrupper har været et effektivt supplement til individuel terapi.

Fem måder, terapigrupper gavner min mentale sundhed

1. Jeg ved, at mine følelser er gyldige. En gruppe, jeg deltager i i øjeblikket, er en støttegruppe for sorg. Gruppediskussionerne er centreret omkring artikler og videoer om forskellige former for tab. Gruppeinstruktøren forstår og respekterer, at alle sørger på forskellige måder. Jeg føler mig tryg ved at tale om mine egne oplevelser med sorg og tab og de følelser, der er knyttet til dem.
2. Jeg føler mig mindre alene med mine kampe. Under en gruppe om kognitiv adfærdsterapi talte instruktøren om mange typer tankeforvrængninger. Hun sørgede for, at alle i gruppen forstod forskellene mellem hver forvrængning, og hvordan man genkender, når vi har dem. På et tidspunkt sagde instruktøren, at alle har tankeforvrængninger, også psykiatriske fagfolk. At vide, at så mange mennesker delte min kamp med tankeforvrængninger, fik mig til at føle mig mindre alene.
   instagram viewer
3. Jeg får indsigt fra andre gruppemedlemmer. Under en behandlingsgruppe tjekker medlemmerne sig selv ind ved at dele, hvordan de har det, hvad de gør for egenomsorg, og om der er noget, de vil bearbejde. Når alle har tjekket ind, søger de mennesker, der vælger at behandle problemer, de kæmper med, tanker fra andre gruppemedlemmer. Jeg synes, at dette er lige så nyttigt som individuel terapi, fordi nogle mennesker har delt mine problemer før. Jeg er ved at få indsigt, som jeg ikke ville have fået uden gruppen.
4. Jeg føler mig motiveret til at nå mine mål. En anden gruppe, der hjælper mit mentale helbred, handler om vaner. Instruktøren for denne gruppe fortæller om, hvorfor vi danner dårlige vaner, og hvordan man kan erstatte dem med gode vaner. En dag lagde hun vægt på at sætte mål, der er udfordrende, men at holde dem realistiske. At have rimelige mål holder mig motiveret til at forblive produktiv hver dag.
5. Jeg har en handlingsplan, der skal hjælpe mig igennem kriser. Som mange mennesker med depression har jeg været nogle meget mørke steder. Der har været situationer og øjeblikke, hvor jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle håndtere mine følelser. Heldigvis underviser en af ​​instruktørerne en gruppe om handlingsplaner for wellness recovery. Til min handlingsplan oplistede jeg måder at berolige mig på, bekræftelser og mantraer at bruge, ting at være taknemmelig for og nødkontakter at ringe til.

Når jeg ser min terapeut hver uge, spørger han mig om, hvad jeg har lært af grupperne. Jeg har fortalt ham om de fem fordele, der er beskrevet i dette indlæg. Har du nogensinde lavet individuel terapi såvel som terapigrupper? Hvis ja, del din indsigt i kommentarerne.